The koronavirus pandemija drastično spreminja življenje, kot ga vsi poznamo. Ljudje zbolijo. Šole se zapirajo. Tudi podjetja. Verjetno se vam trenutno okrog glave vrti 1.094.221 stvari. Mogoče je Kako hudiča bom delo z doma medtem ko skrbim za svoje otroke? Ali pa morda je Kako lahko poskrbim za svoje ostarele starše in sosede, ne da bi jih s tem škodoval? Skratka, veliko se dogaja in povsem naravno je, da imaš trenutke tam, kjer si zaskrbljen,poudarjen, in, no, malo jesti.
Kljub temu je pomembno, da smo otrokom vir miru in miru. Še vedno morate pokaži se. Lažje reči kot narediti, seveda. Otroci so čustveno uglaste vilice, ki lahko zelo zlahka zaznajo – in nanje vplivajo – stanje duha staršev. Ker se koronavirusna kriza nadaljuje, bodo morali starši stvari razložiti jasno in mirno, ne da bi svoje otroke okužili s kakršno koli dodatno tesnobo in brez nasloni se nanje za podporo. Torej, kako lahko starši ostanejo mirni in otrokom razložijo stvari, ko se notranje norijo? Čas je, da izpopolnite svoj starševski poker obraz.
Dober poker obraz ne pomeni čiščenja vseh negativnih čustev; pomeni, da jih zakrijete pred osebo, s katero komunicirate. To zahteva malo vaje in veliko igranja vlog. Zato bodite pripravljeni stati pred ogledalom. Toda vredno je biti vir miru za vas, otroke. Tukaj je torej, kako pokazati svoj najboljši obraz.
Kako ustvariti dober poker obraz
Zgradite lik
"Kot pravi pregovor, ne čutimo čustev, ampak čustva," pravi Philip Adcock, komercialni psiholog in avtor Obvladajte svoje možgane: trenirajte svoj um za uspeh v življenju. »Ljudje so odlični pri zaznavanju in reagiranju na izraze obraza. Naše čelo, naše oči in naše ustnice so vse to podatek o tem, kako se v resnici počutimo."
Vsekakor se. In ko smo pod stresom, preobremenjeni ali žalostni, to oddamo. Eden od načinov za obvladovanje tega – in ključ do dobrega poker obraza – je igranje vlog pred pogovorom.
Preden se pogovarjate z otroki, Adcock priporoča vizualizacijo obnašanja nekoga, ki vam je zagotovil mir in tolažbo. Morda je to duhovnik, zdravnik ali eden in edini Gospod Rogers. Kdor koli že je, si predstavljajte, da izražajo tisto, kar morate izraziti. Vprašaj se: Kako bi to naredili? Kako izgleda njihovo telo? Kako izgleda njihov obraz?Kam dajo roke? Kako se odzovejo?
Strokovnjak za poker Michael Josem se strinja z metodologijo. »Vadite pred ogledalom, vadite z vrstnikom, vadite s prijateljem in vadite z zaupanja vrednimi zaupniki,« pravi. "Strokovni igralci pokra ne gredo skozi zapletene strategije, da bi prikrili svoja čustva, ampak z veliko vaje čustva odpravijo."
Več kot vadite, boljši bo vaš obraz.
Vprašajte se: Kaj bi rekel gospod Rogers?
Toliko poker obraza je pravzaprav o človekovem glasu. Preprosto je: ne boste prepričljivo blefirali, če vas glas izda. Torej, ko vadite v liku, želite, da je vaš glas čim bolj pomirjujoč. “Počasni, melodični toni in enakomerno globoko dihanje sta najboljša,« pravi Adcock. "Prav vsak, ki posluša in kaže empatijo, bo govoril počasi in z mehkimi toni."
Vzemite si trenutek in vadite govorjenje v nevtralnem tonu. Nekaj dobrih glasov, ki jih je treba upoštevati: gospod Rogers (spet). Pozno nočni radijski voditelj. Ali pa eden izmed Adcockovih osebnih favoritov, Han Gruber Alana Rickmana Die Hard ("Njegov glas je na mestu"). Moški je morda poskušal razstreliti Nakatomi Plazo, vendar je njegov ton le redko nihal.
Vzemite si nekaj trenutkov za sprostitev
"Sprostite se, sprostite in se še malo sprostite," pravi Adcock. "Napetost morate zmanjšati, saj bolj ko se počutite napeti, bolj se bo to pokazalo na vašem obrazu, tonu glasu in dotiku." Pomikajte z nosom. Odprite in zaprite usta, da vam v obraz priteče kri. Globoko vdihnite. Karkoli že počnete, si pred pogovorom vzemite nekaj minut, da se sprostite, da se boste pripravljeni pogovarjati s svojimi otroki na čim bolj miren način.
Kako ohraniti svoj poker obraz med pogovorom.
Poiščite dobro lokacijo
Enako pomemben kot videz vašega obraza in ton vašega glasu je nastavitev razprave. »Pogovarjajte se s svojimi otroki v okolju, ki je tiho ali ima tihe počasne tone v ozadju,« priporoča Adcock. In sedite na nekaj mehkega: "Mehkejša kot je naša okolica, bolj sproščeni postajamo."
Ohranite stik z očmi
Stik z očmi pomaga graditi samozavest. Poleg tega, če nekoga srečaš z očmi, mu pove, da nimaš česa skrivati. Potrebujete nekje drugje, da se osredotočite? Most na nosu ali med obrvmi nekoga sta odlična možnost.
Skrij svoja sporočila
Ročno ožemanje. Tapkanje z nogo. Dotikanje obraza. Gledaš s kotičkom oči. Splošno vznemirjenje katere koli vrste. Vsaka od teh pove razkriva nekaj pod površjem. V pokru te stanejo. V življenju te stanejo samozavesti. Ključno je preprečiti in/ali izolirati te slabe navade. Ne morete nehati premikati rok? Daj jih v žep. Ne morete nehati tapkati po nogi? Prepričajte se, da imate pogovor nekje s preprogo, ki bo absorbirala zvok.
Govorite jasno in jedrnato
Nekateri igralci pokra sploh ne govorijo; drugi se nenehno pogovarjajo, da bi razburjali tekmece. To tukaj ne bo delovalo. S tem počasnim, metodičnim glasom, ki ste ga vadili, razložite, kaj je treba pojasniti, hkrati pa se potrudite, da ne spremenite tona ali kadence. Vzemite pavze. Dihajte. Na vsa vprašanja odgovorite v enakem tonu. Ni vam treba biti popolnoma kamnitih obrazov. In ne pozabite: ne glede na to, kako ste pod stresom, je pomembno, da ste v težkih časih steber moči za svoje otroke.
