Ne glede na to, ali je presenečenje, je vzajemno dogovorjen dogovor ali pade nekje vmes, ločitev prihaja s svojim poštenim deležem bolečine - čustvene, da, pa tudi fizične. "Isto mesto v vaših možganih, ki se aktivira s fizično bolečino, ko imate srčni napad, se aktivira tudi, ko ste zlomljenega srca,« pravi dr. Carolina Castaños, večkrat nagrajena psihologinja in ustanoviteljica MovingOn, 14-tedenskega programa, ki je zasnovan za pomoč ljudem pri razpadih. »Torej je vaše telo fizično poškodovano. In ko imate fizične težave, srčni infarkt ali možgansko kap, poskrbite zase. Greš v bolnišnico, vzameš tablete, umiriš se, narediš, kar je treba." Vendar pa brazgotine, ki jih je pustil neuspešen zakon, pogosto ostanejo brez nadzora.
dr. Castaños leta delal s pacienti, ki so imeli težave po izhodu iz prekinjene zveze. Videti, kako zaskrbljen, depresiven in pod pritiskom, je Castaños prišel do razkritja. "Spoznala sem, da jim enkrat na teden ni dovolj," pravi. »Vprašal sem jih: 'Kako je bil tvoj teden?', oni pa bi rekli: 'Bilo je grozno. Imel sem napade panike ali pa sem zelo razdražljiv.’ Zato sem začel razmišljati, da moram nekaj pomagati vsem tem ljudem. Moram najti način, da sem z njimi, ko nisem z njimi."
Castaños pravi, da se je treba za moške spopasti z idejo, da se njihov zakon konča. žalost proces. »Žalujete. To je izguba,« pravi. »In ko žaluješ, si moraš dovoliti čutiti. Ker če tega ne storite, in vse to preprosto obdržite čustva v notranjosti pridejo ven na različne načine."
Ti načini so, pravi, lahko odvisnosti, kot so alkohol, droge, hrana, ali celo obsesivno vedenje, kot je potapljanje v službo ali nezdravo preživljanje časa na družbenih omrežjih. »To so načini, kako se odvrniti od tega, kako se v resnici počutiš,« je pravi.
Castaños pravi, da je v dneh in tednih po ločitvi ključnega pomena vzpostaviti stik prijatelji. Ljudje v teh situacijah ponavadi nočejo iti ven ali se družiti. Toda Castaños trdi, da vam bo socialna interakcija pomagala preživeti razpad. "To je ključno pri vsaki izgubi," pravi. »Pomembno je najti prijatelja, najti skupino, najti nekoga, ki te sliši. In pomembno je, da koga izbereš, te ne obsoja. Tega ne potrebujete. To že počneš!"
»Žalujete. To je izguba. In ko žalujete, si morate dovoliti čutiti. Ker če tega ne storite in vsa ta čustva preprosto obdržite v sebi, se pojavijo na različne načine."
Poleg tega, namesto da se vržete v obsesivno spiralo ali sedite na kavču in Če utopite svoje žalosti v celo pico, Castaños predlaga iskanje zdravih, konstruktivnih načinov obvladovanje. Seveda sta na prvem mestu pravilna prehrana in telovadba, vendar Castaños tudi ugotavlja, da ima lahko risanje ali slikanje, tudi če niste umetniško nagnjeni, zelo terapevtske učinke. "Risanje je odličen način, da se ljudje izrazijo," pravi. "Barva in tekstura, lahko uporabite pritisk. To je zelo pozitivno sredstvo za izražanje svojih občutkov."
In ko vse drugo ne uspe, pravi Castaños, lahko vedno pišete. "Zapiši vso to jezo," pravi. »Pisanje z roko je dobro. Če se počutite tako jezni na to drugo osebo, to napišite! Ampak naredi ne kdaj pošlji to pismo. Ni namenjen branju."
Najpomembneje je, da Castaños pravi, da ločitev ni mišljena kot konec vaše zgodbe in da ima lahko, če to dovolite, pozitivne koristi. S samopregledovanjem in razmišljanjem lahko dovolite, da ta razpad razkrije stvari o sebi, ki jih prej niste vedeli, in upajmo, da te lekcije uporabite v vašem naslednjem razmerju. "Boljši boste, če boste znali," pravi. »Za to boš boljši. Lahko te potopi ali pa te prisili, da letiš."
