Torej, poskušate imeti otroka. Morda je to vaš prvi, ali pa se boste napolnili Gaffigan in ciljam na številko 5. In to vas je spodbudilo k razmišljanju o svojih malih plavalcih in o tem, kaj bi lahko storili, da bi jih spravili v formo.
flickr / Iqbal Osman
Čeprav obstaja veliko člankov, ki ponujajo različne trike za izdelavo sperme, od ur medenične joge do dodatkov omega-3, dr. Phillip Werthman, dr.med. urolog in direktor Center za moško reproduktivno medicino, pravi, da niso nič drugega kot neumnosti. Ključ do tega, da vaši mali vojaki korakajo z dobrim korakom, je v tem, da ostanete zdravi. Kljub temu ima Werthman nekaj nasvetov, kako lahko imate čim močnejšo spermo. V bistvu se enačba spusti na zdrav razum + zmernost = gladko vihanje sperme.
Zdravje sperme je splošno zdravje
V vašem telesu ni ločitve med stanjem in spermo. Se pravi, če ne skrbite zase, potem je verjetno varno domnevati, da vaši plavalci ne naredijo veliko krogov. »Zdrava oseba ima morda slabo spermo zaradi drugih težav, a če ste slabega zdravja, vaša sperma ne bo tako dobra,« odkrito pravi Werthman. »Zakaj bi imela nezdrava oseba res zdravo spermo. Kako bi to imelo smisel?" Dober zdravnik pravi.
Če je slabo za vas, je verjetno slabo za vašo spermo
Naj se obrnemo na osnove: poznate stvari, pred katerimi vas svari vaš splošni zdravnik, ko pridete na rutinski pregled? Veliko se prekriva s pogovorom, ki ga boste imeli s semenčico. "Kajenje je slabo," pravi dr. Werthman. »Kajenje lonca je slabo. Alkohol je slab. Ne govorim o enkrat v modri luni. Govorim o redni veliki porabi." Werthman pravi, da druga pogosta uživanja, ki poškodujejo vašo spermo, vključujejo prekomerno uživanje kave in dolgotrajno uporabo jacuzzija. Zato bodite previdni. Medtem ko ste pri tem, se izogibajte tudi lizanju radioaktivnih snovi.
Debela zagotovo ni vaš prijatelj
To je čudež iz risank, ki je opazil tubbos Homer Simpson in Peter Griffin je imel po 3 otroke. Odvečna maščoba ubija plodnost. Zvitki maščobe okoli pasu segrejejo moda, zaradi česar se proizvodnja sperme močno zmanjša. Vendar to ni edina težava. "Maščoba je slaba za bate v vašem telesu," je dejal Werthman. Ko so ljudje debeli, začnejo imeti tako imenovani metabolični sindrom, pri katerem je njihova presnova izklopljena in se kopičijo toksini. "Vsekakor je za moške to problem, saj imajo moški, ki so debeli, ponavadi nizek testosteron in visok estrogen," pravi Werthman. "To je slabo za spermo."
Vadba je dobra, a preveč vadbe je slabo
Torej, če je maščoba slaba, mora biti pomanjkanje maščobe veliko, kajne? Ne tako hitro. Intenzivna atletska aktivnost lahko oteži spočetje otroka. Na srečo je zelo malo verjetno, da boste imeli težave. Povprečen vikend bojevniški trening za 5K se lahko popravi, brez problema. Ampak, če treniraš za Tour De France ali iron man? Morda boste imeli težji čas. "Če fantje izvajajo veliko kardio, opozarja Werthman, "je verjetno, da imajo preveč telesne toplote in premalo telesne mase. Premalo maščobe je problem in preveč je problem, moraš biti v normalnem območju."
Ne, ni vam treba narediti nobenih Dude-Kegels
Tako je. Te vaje medeničnega dna, o katerih ste brali? Čeprav malo več fleksibilnosti ne škodi, Werthman pravi, da so izguba časa za težave s semenčico. Dude Kegels (Dugels?) lahko pomagajo pri erekciji, vendar nimajo vpliva na spermo. "Lahko ste plodni in nimate erekcij in ste trdi in nimate sperme," je dejal Werthman. Tam spodaj je čuden svet.
flickr / Yann
Ni popolne sperme za pripravo hrane
Če imate težave z dostavo tovora, se ne norite na rjavi riž ali losos ali drugo hrano, ki jo priporočajo nadriverji za moč sperme. Držite se le zdrave prehrane, ki vsebuje puste beljakovine, dobre ogljikove hidrate in zdrave maščobe. "Če je nekdo pomanjkljiv, bo to težava," je dejal Werthman. "Toda nekdo, ki ima normalno, dobro uravnoteženo prehrano, ne bo imel pomanjkljivosti."
Bodite previdni s temi dodatki
Zdravniki za plodnost imajo posebne dodatke, ki jih predpišejo bolnikom in v vašem interesu je, da poslušate strokovnjake, namesto da sami mešate in kombinirate vitamine, pravi Werthman. Toda karkoli vzamete, naj ne bo dodatek testosterona. Čeprav se morda zdi protiintuitivno, dodatki testosterona otežujejo rojstvo otroka. "Testosteron ne poveča plodnosti," pravi Werthman. »Imeti morate razumno količino testosterona, ki ga proizvaja vaše telo. Če prihaja iz zunanjega sveta, bo ustavilo plodnost."
