Ne potrebujete statistike, da bi vam povedali, da vaši otroci na noč čarovnic domov prinesejo veliko sladkarij, vendar je tukaj nekaj: A študija Children's Healthcare iz Atlante ugotovili, da je velika večina izvlekov bonbonov za noč čarovnic dosegla najmanj 50 kosov, 44 odstotkov pa jih je preseglo 100 kosov. Ker CHoA res sovraži zabavo, so šli naprej izračunal nekaj prehranskih statistik od 60 naključnih kosov sladkarij: 4800 kalorij, ki vsebujejo 1,5 skodelice maščobe in 200 zavojčkov sladkorja. Samo branje lahko povzroči, da vas zobje bolijo, vendar za vaše otroke dejansko naredi nasprotno – raziskave kažejo, da sladkor deluje kot naravno lajšanje bolečin pri otrocih, zato z veseljem prenašajo koncentracije stvari, zaradi katerih se odrasli zdržijo.
Zato se ne trudite iztiriti Sugar Expressa, ki ta teden prizadene vaš dom. Pogovarjali smo se z Moško zdravje Glavni urednik Bill Phillips, pa tudi profesionalni dietetiki Maryann Jacobsen in Keri Glassman da dobite nekaj zdravorazumskih strategij, kako lahko vi in vaši otroci preživite poplavo sladkarij za noč čarovnic.
1. Sprejmite tisto, česar ne morete nadzorovati
"Mogoče je 5 dni na leto, ko bi otroci morali imeti svobodo, da samo jedo sladkarije, in noč čarovnic je eden izmed njih," pravi Phillips. On in Jacobsen se strinjata, da je pretvarjanje, da ju lahko usmerjaš k mešanici poti, ko vsi njihovi prijatelji nabirajo letno zalogo mini sladkarij, zmotno. "Sladkarije na noč čarovnic," pravi Jacobsen, "ni tako velika stvar, kot si jo lahko predstavljamo."
2. Čokolada in arašidi > Lažne sadne stvari
Nič, kar bodo vaši otroci prinesli domov, ni »dobro« zanje, saj nihče nikoli ne vzame jabolk, ki jih vsako leto ponudi vaš čudaški sosed. Kljub temu ima čokolada – zlasti temna čokolada – antioksidante, arašidi pa vlaknine in beljakovine. "To je tekoči sladkor in vse stvari z umetnimi barvili, ki bi jih morali poskusiti in se izogibati," pravi Glassman. Raziskave pravijo, da te kemikalije prispevajo k hiperaktivnosti več kot le sladkor, Phillips pa poudarja, da so resnično prazne kalorije: »Snickers tablica je pravzaprav dostojen prigrizek. Ne bom rekel, da s tem ni nič narobe, a na noč čarovnic ni nič narobe s tem. Za referenco, oglejte si to prehransko goljufijo priljubljenih sladkarij.
3. Pritegnite otrokov smisel za logiko (resno)
Ko Phillipsovi 2 hčerki začnejo trgati skozi nočni plen, ju ustavi le, da bi vprašal, ali res želita ta naslednji kos. "Če boste uživali, se prepustite," pravi. "Če pa to počneš samo zato, ker je tam, prihrani za jutri, ko boš bolj užival." Jacobsen predlaga, da svoje otroke pripeljete do tega priznajo vrste sladkarij, ki jih prinesejo domov in jih pravzaprav ne marajo, in jih nato spodbujajo, naj te kose dajo nekdo drug. "Če svojim otrokom daste odgovornost, da skrbijo zase, se ne odločijo vedno za najslabšo izbiro," pravi Phillips.
4. Nikoli ne zavajajte ali zdravite na prazen želodec
Če svoje otroke pošljete v sosesko po spodobni večerji, zagotovite, da noč ni popolna sladkorna apokalipsa. Glassman priporoča beljakovine, da zagotovi, da niso lačni, Phillips pa predlaga, da jim na poti ven dajo v roko kos sadja. "V njihova telesa dobi nekaj vlaknin in premaga njihovo hrepenenje," pravi.
5. Vodite z zgledom
Študija iz leta 2011 je pokazala, da ko gre za zalogo lastne hiše za prevarante,83 odstotkov staršev izbere sladkarije, ki jim je ljubše. Triinsedemdeset odstotkov jih je priznalo, da se je med počitnicami paslo na omenjenih sladkarijah in le sramežljivih 20 odstotkov jih je priznalo, da so jedli sladkarije, ki jih njihovi otroci prinesejo domov. Verjetno se že zavedate, da lahko vaši otroci na profesionalnem nivoju posnemajo vaše vedenje, zato se morda umaknite s to vrečko Butterfingers.
