Če potrebujete opomnik, spati ni luksuz, je biološka nuja. In čeprav ste v svojem odraslem življenju morda prišli tako daleč, ker ste rutinsko žrtvovali spanec za zanimivejša prizadevanja, pri dojenčkih to ne deluje tako. Medtem ko vaš dojenček spi, običajno poteka kritičen razvoj od popravila tkiva do tvorbe novih možganskih sinaps. Zato je 1-mesečni urnik spanja za vas novorojenček je pomembno. Pričakuje se, da bodo bolj spali kot budni, pa čeprav se zdi ta podvig težak. In ko imate otroka, ki težko zaspi ali spi, se lahko celotno prizadevanje zaplete v začaran krog: »Na koncu so preutrujeni in potem težje zaspijo pred spanjem, bolj so nagnjeni k prebujanju čez noč in so bolj nagnjeni tudi k tistim zgodnjim jutranjim začetkom,« pravi Hannah Peterson, pediatrična medicinska sestra in lastnica-operater Dream Baby Sleep Svetovanje. Se sliši znano? Ja, tudi odraslim se dogaja. Tukaj Peterson opisuje, kaj pričakovati, glede na spanje, od svojega otroka pri 1 mesecu.
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za spanje
1-mesečni urnik spanja dojenčka vključuje spanje večino dneva
Dojenčki se rodijo z materjo melatonin. Zato je vaš urnik spanja 1-mesečnega dojenčka skoraj 24 ur na dan. Čez dan bo dojenček buden le 40 do 90 minut naenkrat. Ne pritiskajte na to, saj preutrujeni dojenčki težje zaspijo. In uporabite to zgodnjo fazo za namig na otrokove signale »utrujen sem«. Na poti bo še kako prav.
Novi dojenčki imajo dneve in noči nazaj
Vaš dojenček pride na svet z nasprotnim urnikom spanja kot vaš. V maternici večino dojenčkov mamini gibi podnevi zazibajo v spanec in postanejo aktivni ponoči, ko je mama bolj umirjena in sproščena. Pomagajte svojemu novorojenčku spremeniti urnike spanja, tako da zagotovite veliko svetlobe in socialne interakcije čez dan. Prav tako ga zbudite vsake 2-3 ure čez dan, da se nahrani, da se njegovo telo navadi, da čez dan zaužije veliko kalorij. Ponoči, od približno 19.00. do 7.00, naredite otrokovo okolje zatemnjenejše in manj spodbudno, s hitrim hranjenjem in spremembami, preden ga položite nazaj v posteljo.
Velikost dojenčkovega želodca narekuje spanje
Dokler dojenček ne tehta devet kilogramov, fizično ne more spati več kot 5 ur v enem odseku – saj je njihov želodec preprosto premajhen, da bi šel tako dolgo med hranjenji. Ponoči pričakujte, da se bo enomesečni otrok moral hraniti vsake tri do štiri ure.
Povijanje pomaga, ko se otrok ponoči bori s spanjem
Enomesečni dojenčki se ne potrebujejo hranjenja, saj se zbudijo sredi noči, ko potrebujejo menjavo plenic, trpijo za kolikami ali refluksom ali so drugače prehlajeni ali neudobni. Če ste vse to že opravili in se dojenček še vedno zbuja med hranjenji, Peterson starše pouči, naj poskusijo povijanje, zaradi česar se otrok ne počuti le varnega in udobnega, ampak pomaga zadržati tiste motorične reflekse, ki ga lahko prebudijo, ko je zaspal.
Prezgodaj je za spalni vlak
Enomesečnemu otroku ni dovoljeno pustiti, da »joka« ali drugih vrst trening spanja. Preprosto je premlad. Novorojenčkov parasimpatični živčni sistem še ni dovolj razvit, da bi se lahko sam pomiril, kar pomeni, da mora odrasla oseba skrbeti zanj, če se zbudi in začne jokati.
Dvakrat pomislite na držanje otroka med spanjem
Ker so novorojenčki navajeni biti v maminem telesu, so sprva bolj zadovoljni, da jih držijo med spanjem. Toda to ne pomeni, da je to v njihovem (ali vašem) najboljšem interesu. Otrok zunaj maternice se mora naučiti, da je košara tudi toplo, varno in prijetno mesto za spanje. Če dovolite otroku, da zaspi in ostane spati v vaših naročjih, ustvari nerazumno pričakovanje ponoči.
Tudi odrasli lahko spijo
Če morate dohiteti svoj spanec, ni nič narobe, če dremate čez dan, medtem ko otrok drema. Pravzaprav je povsem potrebno.
