Če so starši kje a Igra prestolov hiše, bi bil njihov sigil verjetno nekaj kot par prekrižanih rok nad gorečim srcem na zelenem polju. Njihove »besede« bi verjetno bile »Jej svojo prekleto zelenjavo«. Seveda to ni "Zima prihaja", vendar vsi ne dobijo ubijalskega slogana. Gledam vas, House Royce. "Se spomnimo"? Šepav.
Resno pa je, da je lahko prepričanje vaših otrok, da pojejo prekleto korenje, naloga, primerljiva z ukrotitvijo zmajev. V nekem trenutku bodo stvari postale poraščene (in verjetno bo cvetača, ki se opeče, nepojedena, v hladilniku).
flickr / Mitch
Dobra novica je, da obstajajo metode in skrivni načini, kako otroku dobiti nekaj zelenega v obraz. Tukaj je nekaj najboljših.
Rastite svoje
Zanimivo je, da se izkaže, da ko otroci vlagajo v to, da svojo zelenjavo pripravijo na mizo, je večja verjetnost, da bodo jedli to zelenjavo. Ne samo to, trend se bo očitno nadaljeval tudi potem, ko se ustavijo vrtnarjenje. Vsaj takšen je bil zaključek nedavna študija v Časopis Akademije za prehrano in dietetiko ki je raziskala prehranjevalne navade študentov.
Zato morda na svojem dvorišču naredite prostor za kakšno zelenjavo, ki jo bodo zlahka gojili. Za začetek pomislite na korenje, paradižnik in sladko papriko. Dodajte grah, kumare in solato, če želite popestriti vrt s solato. Prepričajte se, da vaš otrok posadi semena ali kako drugače sodeluje pri negovanju njihove večerje.
Spremenite njihov odnos
Sociologinja, vzgojiteljica staršev in specialistka za hranjenje Dina Rose, dr. ima nekaj dobrih idej o tem, da otroku pomagate bolje obvladati hrano. Ena od velikih stvari je, da jim pomagamo razumeti, da so živila za »včasih« in druga živila, ki so še redkejša. To pomeni povečati raznolikost in količino dobrih stvari, da bi normalizirali zdrave izbire in naredili dobro prehranjevanje navado.
Potrebno bo nekaj postoriti, a zagotovo vam bo uspelo. Še posebej, če vključite nekaj drugih zabavnih zelenjavnih tehnik. Ne, ne žongliranje z njimi. Čeprav, če lahko, zakaj ne?
flickr / meesh
Sezona The Green
Veste, kaj je super? Maslo, sol, česen in slanina. In to je le zelo majhna količina od mnogih načinov za oblačenje zelenjave (razen tega, da iz korenčka naredite majhen kombinezon). Zelo verjetno je, da vaš otrok ne jedo pridelkov, ki jih odložite, ker je to groba neumnost.
In če s kuhanjem in začimbami ne pomagata, jih poskusite prinesti na mizo surove. Hrustljav špinačni list se lahko kosa s smetano sorto.
Noodle-fy
Nekaj je tam zunaj imenujemo spiralizator. Čarobno (okej, ne čarobno) spremeni zelenjavo v rezance. Veste, kaj imajo otroci radi? Rezanci.
Gameify
Če imate energijo, lahko uživanje zelenjave postane igra. Poskusite ugotoviti, ali je vaš otrok pripravljen "pojesti mavrico", tako da mu ponudite različne barvne možnosti. Vprašajte, če so barve drugačnega okusa. Poskusite jih prepričati, da opišejo okus, ki presega "dober" ali "slaben". Ali ustvarite vegetarijanski točkovni sistem oz programirajte aplikacijo AR, ki bo povzročila, da bo brokoli plesal... Veste, če zmorete kaj takega stvar.
flickr / woodleywonderworks
Ponudite izbire
Otroci se radi počutijo, kot da imajo nadzor. (Spoiler, vsi to počnejo.) Zato dajte svojemu otroku "izbire" zelenjave na izbiro. Te izbire so še močnejše, če se zgodijo v trgovini. Otrok, ki pomaga pri nakupu in pripravi obrokov, je veliko bolj verjetno, da jih bo pojedel.
Rebrand
Ena nedavna študija je pokazala, da bi otroci pojedli več korenja, če bi jih poklicali korenje za "rentgenski vid".. Očitno veste, kaj sledi: "smrdljivi šparglji".
In tako kot redno preimenovanje, obstaja veliko načinov za to. Druga študija je pokazala, da je večja verjetnost, da bi zelenjavo jedli, če jo postavite poleg predjedi, ki niso bila najljubša za otroke. To je smiselno. Nekako tako, kot da kaos v vašem domu ni tako slab v primerjavi s kaosom v službi.
Skrij jih
Očitno je za vašega otroka veliko bolje, če misli, da je zelenjava dobra, normalna stvar na svojem krožniku. Vendar obstaja možnost skrajne možnosti. Listnato zelenjavo, ko se z mešalnikom zmeša v kašo, se zlahka skrije v pecivo in smutije.
Razmislite o tem, kot ko so Fraysi povabili kralja severa na zabavo in končali, da so pobili vse. Razen namesto rdeče poroke boste postregli zelene palačinke.
