Edina stvar, ki je slabša od jokati kot odrasla oseba se mora soočiti z drugim jokajočim odraslim. Medtem dojenčki in otrokov jok ni prijeten, pogosto je treba sporočiti potrebo, ki jo je mogoče zadovoljiti, in ko odrasli jočejo, ni vedno preproste rešitve. Obstaja veliko strategij za odrasle, da v tem trenutku nadzorujejo lastne solze, toda poskus, da bi to storil drugo osebo, medtem ko je razburjen, je le spraševanje za težave. Ironično je, da je učinkovitejši način, da človeka nehate jokati, pustiti, da konča sam.
"Dajte osebi nekaj časa in prostora, da premaga čustva," je povedala psihoterapevtka in avtorica Tina Tessina. Očetovsko. »Če mislite, da se res trudijo, vprašajte nekaj, kdo, kaj, kdaj, zakaj, kje in kako. To bo vključilo racionalni um in upočasnilo čustva."
Jok je na več načinov zdrav odziv na čustveno stisko. obstaja dokazov tiste solze sprošča oksitocin in drugi endorfini ter pomagajo vzpostaviti čustveno ravnovesje, ko so ljudje zelo veseli ali zelo žalostni. Znanstveniki
Za ženske je jok še posebej pomemben na delovnem mestu, morda zaradi bioloških in socialnih razlogov. Jok v bližini moških znižuje njihov testosteron in v delovnem okolju, kjer se moč zdi pomembnejša, se lahko mnogi moški na to odzovejo kot grožnjo, raziskave predlaga. Posledica tega je, da jok lahko škodi ženskemu poklicnemu položaju in morda zato toliko ljudi poskuša prenehati točiti solze. Upoštevajte, da Google išče »Kako prenehati jokati?« samo prinaša več kot 260 milijonov rezultatov.
Nekateri praktični predlogi lahko zadostujejo za hitro rešitev na individualni ravni. Pomagata lahko odvračanje pozornosti in odhod, prav tako lahko globoko dihanje, gibanje oči in mežikanje. Sprostitev obraznih mišic ali stiskanje telesnih mišic lahko prav tako pomaga ustaviti solze v trenutku. Vendar, če nekomu, ki je že sredi dobrega joka predlagate ista dejanja, se lahko počuti neveljavno in ga še dodatno razburi, na koncu pa jok v celoti podaljša. Tudi na individualni ravni je najboljši način, da nehate jokati na dolgi rok, sporočanje, kaj ga je povzročilo. Skratka, najučinkovitejši način, da drugo osebo prepričate, da preneha jokati, je, da ji dovolite. Seveda lahko postavljate vprašanja, da spodbudite človekov racionalni um, vendar je pomembno, da ga vprašate, ali želi mnenje tuje osebe, preden ga poda. Pomembno je tudi, da jim damo vedeti, da je to, kar čutijo, veljavno.
»Otroški jok prosi odrasle, naj nekaj storijo. Jok odraslih išče razumevanje,« razlaga Tessina.
Večina odraslih običajno joče relativno kratek čas - manj kot 15 minut in celo premikati ljudi bližje oznaki 5 minut, kažejo raziskave. Ko oseba več ur ne more nehati jokati, je to lahko znak osnovne duševne bolezni, kot je depresija in potreba po zdravniški oskrbi. Toda za ljudi, ki so nelagodni, zaskrbljeni ali celo razočarani zaradi joka odraslih v majhnih odmerkih, je najbolje, da pustite jokača pri miru.
»Jokanje je večinoma zdravo. To je proces čustvenega zdravljenja. Torej pomislite, da če želite nekoga prepričati, da neha jokati, je to morda vaša težava, ne njihova,« pravi Tessina.
