Slednje je bilo proizvedeno s Sunkistom, zadrugo družinskih kmetij, ki vam prinaša najboljši sveži citrusi Kalifornija ponuja.
Ni formule, kako postati popoln starš, in ni varnih starševskih stilov. Ampak, če je kdo v Združenih državah, za katerega se zdi, da se dobro obvlada politika nevmešavanja in avtoritativno starševstvo, to so Kalifornijci. Za svoje družine imajo zdravo prehrano, aktiven življenjski slog in angažirane državljane. Zato smo se obrnili na strokovne starše po vsej Golden State, da bi dobili njihove nasvete za starševstvo. Tukaj so najpomembnejše lekcije, ki jih lahko vzamete z leve obale in prinesete v svoj dom.
Naj bo mati narava njihova učiteljica
Preživljanje časa v naravi otrok ne uči le o okolju, ki ga obdaja, ampak tudi o tem, kako se vanj prilegajo.
»Moja hči nam je pomagala pri naših treningih za Outdoor Afro in med pohodom je začela razčleniti za nas — stara je komaj 16 let in tukaj je govorila o tem, kako je evkaliptus invazivna vrsta in nam povedala, kako je prišla do Kalifornija. V tistem trenutku sem spoznal, da ima to širino znanja zaradi vsega časa, ki ga preživi zunaj. Skupaj z mano je hodila po zalivih in skozi Redwoods. Zaradi svojih izkušenj pozna svoje okolje. Dejavnost na prostem ni samo vadba - gre za povezavo s skupnostjo in zemljo." - Rue Mapp,
Seznanite jih s fizičnimi izzivi
Raziskave kaže, da je najmočnejša afirmacija samoizpolnitev in da je izgradnja sposobnosti dokazovanja lastne vrednosti s samomotivacijo ključnega pomena za boj proti negativnosti in zavrnitvi pozneje v življenju. Zato se odpravite na daljšo vožnjo s kolesom kot običajno, poskusite plezanje po skalah, skupaj pojdite na tečaj lončarstva – karkoli zahtevnega.
»Obstaja močan občutek dosežka, ko lahko pogledaš ven in vidiš točko daleč stran, s katere si pravkar vozil [s kolo]. Vem, da pomaga pri samozavesti moje hčerke." -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Naučite jih empatije
Ne glede na to, ali imate mlajšega, ki se mora naučiti, kaj je empatija, ali imate starejše otroke, ki morajo graditi empatijo v svojem vsakdanjem življenju, vse, kar morate storiti, je, da jih prosite, naj bodo pozorni.
»Prosim svoje otroke, naj bodo pozorni na jok drugih otrok, ko smo v javnosti. Ne glede na to, ali je na plaži, na sprehodu The Cove, ali zgrabi nekaj takosov, pogosto otrok joka. Namesto da to ignoriram, rečem 'ubogi dojenček' in prosim svoje otroke, naj se sprašujejo, zakaj je otrok razburjen. To od njih zahteva, da se uglasijo z drugim človekom in sprejmejo perspektivo drugega, kar je jedro empatije. Z leti sem opazoval, kako moji otroci postajajo precej spretni v opazovanju in vživljanju v druge otroke. Verjamem, da jim je ta preprosta vaja pomagala gojiti veščino empatije in zrasti v bolj skrbne ljudi." –Laine Lipsky, Trener starševstva, La Jolla, Kalifornija
Zapustite meje mesta
Seveda so parki odlični, a ni boljšega kot družinsko odkrivanje novih krajev in občasno stran od avtomobilov, gneče in kaosa – tako za starše kot za otroke.
»Uživali smo v vožnji s kolesi, pohodništvu in kampiranju pred otroki, zdaj pa je to nekaj, česar so tudi oni. Začnite z soseskami in parki, nato pa pojdite naprej v divjino. Nič ni lepšega kot iti s hčerjo na dolgo vožnjo, jo videti utrujena in vedeti, da bo tako dobro spala! Vsak družinski čas je dober, vendar mislim, da se okrepi, ko greš v divjino, uživaš v naravi in se ukvarjaš s fizičnimi dejavnostmi. -Seth Rand
Ponudite raznovrstno hrano
Starši ne smejo biti malodušni, če njihov otrok reče, da mu nekaj ni všeč. »Raziskave kažejo, da je potrebno 15 do 20-krat, da otrok začne imeti rad hrano, ki mu sprva ni bila všeč. Zato še naprej poskušajte to hrano, znova in znova, na različne načine, z različnimi omakami in z različnih krajev. -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, soavtorica Kako nahraniti svojega otroka z motnjo hranjenja in Brez tehtanja!!! Vodnik za najstnike po telesni podobi, hrani in čustveni modrosti, Menlo Park, Kalifornija
Igrajte na drugačen način
Ko pomislimo na igro, nam v mislih samodejno postavimo kickball ali »Go Fish«. Igra je veliko bolj obsežna kot to.
»Danes je igranje drugačno, kot je bilo nekoč. Z njimi naredite videoposnetek v YouTubu, napišite scenarij ali zgradite raketo. Naučijo se empatije in socializacije do drugih ljudi tako, da se tega najprej naučijo od vas." -Hank Campbell, predsednik Ameriškega sveta za znanost in zdravje, Kalifornija
Več ven
Obstaja toliko načinov za igro zunaj in prav toliko je načinov, kako pomaga vašim otrokom pri učenju in razvoju – od izgradnje močnejših kosti in mišic do aktiviranja ključnih področij njihovih možganov.
»Res promoviram igranje zunaj in jim pokažem, kako sem nad tem navdušen in kako dobro je zanje. Dajem jim tudi možnost, kaj želijo početi. Ne glede na to, ali gre za vožnjo s kolesom, igranje catch, brcanje žoge, kopanje po umazaniji, igranje frizbija ali celo metanje vodnih balonov drug proti drugemu. Pojasnim jim, kako super je biti zunaj, uživati v vremenu in kako aktiven razgiba njihove možgane in jih naredi super pametne.” Derek Mercure, vodja dogodkov v ZDA, Specializirana kolesa, Morgan Hill, Kalifornija
Pripeljite otroke v kuhinjo
Ne naredite kuhinje – ali trgovine z živili – območje brez otrok. »Otroci bi se morali vključiti v nakupovanje in pripravo hrane, kar pomaga povečati izpostavljenost in zanimanje za vse vrste hrane. Doma lahko otroci pomagajo združiti sestavine za pripravo solat, obrokov Crockpot in smutijev. -Wendy Sterling
Bodite namerno aktivni
Vsaka dejavnost se lahko spremeni v izkušnjo.
»Izhod ven je darilo, ki si ga lahko damo sami. Če si vzamete čas in opazite, boste ugotovili, da bo rezultat, čeprav morda ne greste ven s svojimi otroki z namenom izboljšati dobro počutje in zdravje. Ta povezava z vašim telesom in Zemljo vam bo prinesla boljše zdravje. Zato kot družina pojdite počasi in poiščite stvari, ki jih radi počnete, da boste lahko našli to doslednost, da postanete aktivni. Lahko je vse, od nabiranja sadja in odhoda v sadovnjake do najema kajaka na jezeru ali samo sprehoda. Biti aktiven ne pomeni, da je potrebno veliko spretnosti. Poiščite raznolikost dejavnosti." - Rue Mapp
