Spoštovanje ali še bolj, pomanjkanje vzajemnega spoštovanja je a temeljno vprašanje pogosto naslovljena v terapija za pare. Komentarji všeč Preprosto nimam občutka, da me jemlje resno oz Počutim se, kot da se izgubljam v njem so pogosti primeri nekoga, ki ima težave ohranjanje samospoštovanja v razmerju. Tudi če se par ne zaveda, da se spopada s težavami ohranjanja samospoštovanja v svojih poroka, psihoterapevt Karol Ward, avtor Poiščite svoj notranji glas, pravi, da se skoraj vsak par, s katerim dela, sooča s tem na neki ravni.
Ward poučuje pare, da je prvi korak k ohranjanju samospoštovanja v zakonu – ali kakršnem koli odnosu – poznavanje svojega meje. In posledice bi morale biti, ko vaš partner prestopi te meje. Posledica ni nujno, da zapustite razmerje - različne meje imajo različno težo. Posledica je lahko, da ženi to sporoči, če bo nenehno zamujala na večerjo, ker ona se po tečaju joge vedno znova ujame klepet s prijatelji, potem bo družina morala začeti brez ji.
Ko je samospoštovanje nekoga ogroženo, na nizki ravni
"Ena od stvari, ki resnično pokvari naše občutke samospoštovanja, je toleriranje tega, kar dojemamo kot nespoštljivo vedenje," pravi Ward. "Skoraj vedno vodi v občutke zamere do druge osebe."
Obstajajo tudi načini za preoblikovanje svojega razmišljanja, ki vam lahko pomagajo preprečiti past, da izgubite samospoštovanje v zakonu. Ena učinkovita tehnika, po mnenju psihologa dr. Marka E. Sharp, dr., ustanovitelj Aiki Relationship Institute in avtor Ne osamljen na vrhu, je priznati, da je poleg ljudi, poročenih z narcisom ali sociopati, glavni vzrok za nečutje spoštovanje izvira bolj iz dejstva, da tolerirate neželeno vedenje, in ne iz dejstva, da vaš partner je kreten.
To je zato, ker so tako moški kot ženske v naši kulturi socializirani, da podcenjujejo svoje potrebe v odnosu. Za ženske je prepričanje, da je bolj pomembno, da poskrbijo za svojega moža in svojo družino, preden poskrbi zase. Za moške je prepričanje, da morajo biti oskrbovalci in se osebno žrtvovati, da skrbijo za svojo ženo in otroke.
Da bi zagotovili, da nas te družbene težnje ne zvabijo k toleriranju vedenja svojega zakonca, ki ga sicer ne bi (in da izgubimo samospoštovanje zaradi tega) Sharp uči pare, naj si o razmerju razmišljajo kot o treh entitetah: osebi, njihovem zakoncu in razmerju sama. Za vse tri je treba skrbeti, da zakon deluje. Vsi trije imajo enako vrednost.
To ne pomeni, da imajo vsi trije ves čas enako težo. Nekatere situacije zahtevajo, da par da prednost enemu pred drugimi. Razmislite o primeru zaposlitvene priložnosti, pri kateri mora en partner potovati 80 odstotkov časa. Par se lahko odloči, da je preveč dobro, da bi kariera te osebe opustila, čeprav je partner doma lahko trpi zaradi vodenja gospodinjstva večinoma solo, in odnos tvega, da postane odklopljen. V tem primeru bi par iskal načine za proaktivno boj proti vplivu na posameznika doma, in razmerju, s čimer se nagiba k vsem trem elementom, čeprav je bil eden v kratkem dati višjo prednost mandat. "Če dva človeka cenita in spoštujeta drug drugega, sebe in odnos, potem je to le redko preprost pogovor," pravi Sharp, "Zdravi odnosi niso lahki."
Spodnji elementi, prirejeni iz Wardove knjige Poiščite svoj notranji glas, vedno škodijo samozavesti osebe in če se ponavljajo skozi čas, lahko uničijo odnos. Naučite se biti previdni in če opazite te težave, jih zgodaj odpravite.
1. Sarkastičen udarec
Zagrizen sarkazem ni nikoli smešen. To je ponižujoče in lahko povzroči, da je vaš partner preveč samokritičen in škodi njenemu samospoštovanju.
2. Strahljivi bes
Bes, ta oblika besne jeze, ki ni pod nadzorom, uniči samozavest - ne le osebe na strani prejemnika, temveč tudi tistega, ki jezo prenaša.
3. Klicanje po imenu
Tako kot sarkastičen udarec, če svojega partnerja imenujete idiot ali bedak, tudi če je to storjeno na pol šaljiv način, nikoli ni dobro za njeno samospoštovanje.
4. Hladno ramo
Zamrznitev partnerja - ta dolga, kaznovana vrsta tišine - jo prisili v vzorec zadrževanja in čaka, da ste pripravljeni spregovoriti. To je omalovaževanje in omalovaževanje.
5. Counter Punch
Ona ti reče nekaj negativnega, ti vrneš žalitev in gre naprej kot na teniški dvoboj. Ta škodi vsem, še posebej, ko to vidijo otroci.
6. Vodnjak solz
Ko ena oseba ne more sodelovati v nesoglasju, ne da bi se zgrudila v jok, to ujame drugo, da ne more biti slišati svojih občutkov in potreb. Oba človeka udarita na svoje samospoštovanje.
Običajno se zdi, da se v zakonu izgubi samospoštovanje. Toda ne da bi o tem razpravljali odkrito in pošteno – in zasliševali lastno perspektivo in notranje pristranskosti — problem je mogoče rešiti.
