"Karen iz prodaje je taka prasica!" tvoj žena objokuje, ko pomivaš posodo. To že poznate. O Karen ste že slišali. Slišali ste tudi za usrane delovne čase pisarne, pomanjkanje skrbi za zaposlene v podjetju in splošno razočaranje vaše žene nad njenim trenutnim položajem. Svojo službo sovraži.
Frustrirajuće je slišati svojega partnerja pritožba o njeni službi, ker jo čutiš in ji želiš pomagati, pa tudi zato, ker je dalj časa slabše poslušati kogar koli, ki se očita o delu, kot gledati Kevin ne more čakati 12 ur zapored. Želite pomagati, vendar se počutite uporabnega, če kimate kot Bobblehead in ponavljate: »To je zanič« in »Žal mi je«, dokler se vaš zvočni čip ne pokvari.
To pomeni, da se zlahka počutite, da ne morete pomagati nekomu, ki je razočaran nad svojim položajem – ali da mu frustracijo povečujete, ker ne veste, kaj bi rekli. Zato smo se pogovarjali z več strokovnjaki - odnos guruji, karierni trenerji in celo specialist za opuščanje – ki nam je dal peščico resničnih, uporabnih nasvetov, ki jih lahko uporabite, ko se stvari približujejo točki vrelišča. Vemo, da želite biti tam za svojega partnerja. Tukaj je, kako lahko.
Zadrževanje reševanja težav
Ko imate partnerja, ki sovraži svojo situacijo, je vaš prvi nagon, da jo poskusite popraviti, takoj in za vedno. Ignorirajte to željo. »Reševanje problemov se pri fantih socializira že od malih nog,« pravi Elizabeth Earnshaw, licencirana poročna in družinska terapevtka. »Ko imajo ljudje težave, sprva ne želijo reševanja težav. Želijo razumevanja." Da bi pokazali to razumevanje, Earnshaw predlaga, da svojemu partnerju poveste, da njeni občutki odmevajo z vami. "Preprosto rečeš nekaj takega:" Smiselno se mi zdi, da ti tam ni všeč. Tudi meni ne bi bilo všeč, če bi moj šef ravnal tako.« kaže, da poskušate komunicirati, ne da bi rešili težavo. Potrjuje in potrditev ljudem daje občutek, da jih razumejo. To si želi vaš partner."
Vedno vprašajte, če vaš partner želi nasvet
»Pustite, da vaš partner konča z odzračevanjem, preden ponudite predloge,« svetuje Earnshaw. »Na tej točki izrazite svojo pripravljenost pomagati z besedami: 'Imam nekaj idej... ali ste pripravljeni, da jih poslušate?'« Po Earnshawovem mnenju ima katero koli rešitev, ki ste jo razmišljali, verjetno tudi vaš partner. Še vedno lahko slišite, kaj meni, in poskusite razumeti, zakaj ni ukrepala v skladu s temi idejami. »Če vaš partner ne želi slišati vaših idej,« pravi Earnshaw, »in vas spravlja ob pamet, ker ne jemlje nobenih dejanje, ji to daj vedeti na prijazen in takten način." Poskusite nekaj takega: »Tako težko je bilo to gledati in veš, kako nesrečen ti si. Ali bi bilo v redu, če bi vam po e-pošti poslala ideje, ki jih imam?"
Omejite in načrtujte prijemanje
Svojega partnerja seveda ne želite utišati, a zadrževanje v tako negativni situaciji bo za oba neizogibno naredilo več škode kot koristi. »Svojemu partnerju jasno povej, da lahko poslušaš le toliko pritoževanje,« pravi Corlata Zee, strateg za karierni uspeh. »Dogovorite se za vsakodnevno 'griping session' z njo. Ima 15 minut, da pove, kar hoče, brez vprašanj. Potem, če citiram Ralpha Walda Emersona, 'Dokončajte dan in končajte z njim.'« Earnshaw se strinja. "Pomembno je postaviti mejo," pravi. "S tem ustvarite prostor za težavo, ki ji omogoči vedeti, da jo želite pozorno poslušati, vendar potrebujete tudi čas, da se sprostite in se zabavate z njo."
Imejte odnos »mi proti njim«.
"Svojemu partnerju moraš dati vedeti, da si na njeni strani," pravi Earnshaw. »Karkoli se zgodi, ji moraš povedati, da boš tam. Res je, da zavzameš stališče, ki je v skladu z njenim, in to lahko storiš na več načinov." Nekaj bolj mladostnih idej — posmehovanje njenemu šefu ali nadležnim sodelavcem ali izdelava pikado z logotipom podjetja – lahko pomaga izboljšati razpoloženje, čeprav začasno. »Čeprav je morda nezrelo, lahko včasih posmehovanje šefu skupaj z njo razbremeni situacijo, hkrati pa vam pomaga, da se povežete,« pravi Earnshaw.
Postavite razjasnitvena vprašanja
Earnshaw predlaga, da uporabite vprašanja iz Gottmanove metode terapije za pare, da bi osvetlili posebne težave, kaj, zakaj in kdo od delovnih težav vašega partnerja. "S temi vprašanji zmanjšajte stres vašega partnerja zaradi situacije," pravi. »Kaj te dni najbolj moti pri delu? Kaj vam pri tem konkretno ni všeč? Kako se počutiš? Kaj menite, da morate biti na boljšem mestu? Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi v tej situaciji? Ali lahko kaj storim, da te podprem?" Zastavljanje teh posebnih vprašanj, ki bodo vodila do bolj poglobljenih pogovorov, pomaga ljudem, da v celoti razpravljajo o svojih občutkih in se počutijo bolj razumljene.
Začnite dnevnik
Kot pravi Lynn Marie Morski, MD, Esq., avtorica Odpoved po načrtu, in gostitelj podcasta Quit Happens, je dnevnik popoln način, da natančno določite vir prepirov vašega partnerja. "Morate natančno ugotoviti, kateri del njenega dneva jo pripelje od umirjenosti in kraja miru do kraja stres oz anksioznost,« pravi. »Je to samo šef? Sodelavci? Vožnja na delo? Ali pa je to njena celotna kariera? Preglejte dan in pomagajte svojemu partnerju zapisati, ko se je počutila tesnobno, razburjeno, jezno, nervozno itd.”
Manjšo težavo – na primer nesramno vožnjo – bi lahko odpravili tako, da bi tu in tam prosili za delo od doma. »Pri meni sem pred odhodom iz startupa, ki sem ga soustanovil, opazil, da se mi vsakič, ko se mi e-poštno obvestilo ugasne, požene želodec,« pravi dr. Morski. »Cilj je, da se prilagodimo takšnim priložnostim in se odločimo, ali mora potekati celotna kariera. Ali pa samo delo. Ali samo vaš oddelek. In tako naprej."
Določite datum prenehanja (da načrtujete svoje finance)
Upajmo, da bo opustitev padla nekje v skrajnem primeru za vašega partnerja. Kljub temu je dobro imeti načrt za najslabše. Zato načrtujte zmenek za prenehanje. Do takrat, svetuje dr. Morksi, lahko s partnerjem vidita, kako je živeti z nižjo plačo kot zdaj. Ta strategija je koristna iz dveh razlogov. Prvič, pomagal vam bo zmanjšati tisto, kar dejansko potrebujete, da boste lahko iskali določen razpon plač na novem delovnem mestu, in drugič, pomagalo bo ustvariti finančno rezervo, če bo iskanje nove zaposlitve zahtevalo čas. Dr. Morski predlaga tudi analizo iz meseca v mesec, pri čemer upoštevajte, koliko na primer oba porabita pozimi v primerjavi s poletjem in koliko rezerve bi zadostovalo med iskanjem službe.
Ne samo sesajte
»Redko je kaj, kar bi morali 'posrkati',« pravi dr. Morski. »Če vas partnerjevo izpuščanje spravlja v strah, stisko, jezo ali jezo, potem je zelo verjetno, da njena situacija začenja vplivati na vaše duševno zdravje. Morda celo vaše fizično zdravje." Dr. Morski se zavzema za soočanje s tem problemom na miren, taktičen način. »Če je vaši partnerki mar za vas, ne bi smela želeti negativno vplivati na vaše zdravje. Pogovorite se mirno, vendar se osredotočite na učinke in ne na dejanja vašega partnerja. Poskusite nekaj takega: 'Razumem, da ste zaradi te službe pod velikim stresom, in vedno sem tukaj, da se pogovarjam s tabo, vendar se zaradi dejstva, da ne morem storiti ničesar, da bi pomagal, počutim neuporabnega. Bi bili pripravljeni sodelovati, da bi naredili načrt, kako vas spraviti iz te službe, da ne boste več pod tolikšnim stresom?''
