Za nekatere fante struktura in rutina udariti v telovadnico je točno tisto, kar potrebujejo, da ohranijo svojo kondicijo na pravi poti. Za druge je to zalogaj. Prostor je temen, tekalne steze neusmiljene, glasba pa omamlja. Raje bi bil zunaj in streljal na obroče s svojimi fanti. Kar bi pravzaprav morali biti, saj a pick-up igra košarke pokuri več kalorij in zgradi več mišic kot katera koli 30-minutna vadba na eliptiki.
Če vas šport navdušuje bolj kot vrtenje in je ideja o točkovanju pomembnejša od tega, koliko lahko na klopi pritisnite, razmislite o teh dejavnostih, ki poudarjajo timski duh in igranje, medtem ko ste mimogrede super fit.
tenis
Pri 600 kalorijah na uro boste zagotovo občutili opeklino, ko boste usmerjali svojega notranjega Nadala. Še več, stranski gibi – česar vaše telo ni vajeno – krepijo vaše zadnjice, štirikolesnice, teleta in jedro, medtem ko je obvladovanje zavesljaja odlično za razvoj raztrganih mišic ramen in rok.
Nogomet
Zahrbten način za prikrivanje tekaške vadbe vam bo koristila vadba s prijatelji na mehki travi. Nekaj dejavnosti obremenjuje pljuča in srce tako kot tek, tako da boste izkoristili prednosti pošastne aerobne vadbe, hkrati pa še izpopolnjevali svojo koordinacijo in motorične sposobnosti. Šport pokuri približno 300 kalorij na vsakih 30 minut časa na terenu.
košarka
Najbolj priljubljena košarkarska igra pickup je tako priljubljena, ker je hkrati izjemno preprosta (samo potrebujejo žogo in obroč), pa tudi mamljivo natančno (zadovoljstvo ob udarcu trojke je težko premagati). Poraba kalorij je enaka tenisu (približno 600 na uro), vendar ritmična agilnost in tesnejši fizični stik b-ball pomenita, da delate malo več na ravnotežju in fleksibilnosti.
Odbojka
Obstajajo dvoranske lige, kjer lahko pozimi igrate v telovadnici, vendar nič ni boljše od odbojke na mivki za to čustveno, poletje je končno tu visoko. (Tudi ni vam treba živeti na plaži, New York City ima velika igrišča sredi Central Parka.) Na tem živahnem mestu boste pokurili okoli 400 kalorij na uro. igra, razvijajo mišice ramen in rok, koordinacijo oči-roke in eksplozivno moč vaših skokov, hkrati pa ščitijo vaše kosti z mehkim pristankom pesek.
Baseball in softball
Ekipno tovarištvo vlada temu športu, zato če je druženje pomemben korenček za vadbo, razmislite o porabi uro ali dve, nekaj noči na teden, v kopališču s svojimi popki, izmenjujete šale in razbremenite stres, medtem ko gradite trdno kondicijo bazo. Narava športa vklop/izklop pomeni, da porabite manj kalorij (približno 350 na uro), vendar boste zmerna kardio aktivnost zaradi teka na bazah in razumna moč zgornjega dela telesa zaradi dela na vašem zamah.
Ultimate Frisbee
Ultimate frisbee ni več zabava zaraščenih kolegicev, je zakonit šport, ki ga priznava Mednarodni olimpijski komite. Še pomembneje je, da gre za igro neprekinjenega teka, skakanja, seganja in metanja. Ta vadba za celotno telo pokuri približno 500 kalorij na uro, hkrati pa razvija reflekse, koordinacijo rok in oči ter nekaj resnih veščin vrtenja.
nogomet
Moč, eksplozivnost, duševna trdnost in želja po prebijanju velikih moških so jedro tega športa. V rekreativnih ligah je fizični stik pogosto moderiran (glej: flag football), tako da, če iščete adrenalin minus modrice, se zavedajte, po katerih pravilih igrate, preden se prijavite. Medtem ko se poraba kalorij močno razlikuje glede na položaj, v katerem igrate, boste zagotovo izkoristite povečanje moči, prožnosti in obsega gibanja z vajami za ogrevanje in raztegne.
