Katera je najboljša alternativa mleku za majhne otroke?

Genetska sprememba pred 8000 leti je ljudem to omogočila začnite piti mleko. Toda kako so to ugotovili, ostaja nerešena zgodovinska skrivnost. Kaj točno je bil ta proces? Ali so videli telička, ki gre v mesto na telici in je tega naivka samo spravil s poti, da bi prišel v dobroto? In ko so odkrili goveji užitek, so pravkar svojemu otroku ponudijo kravji cuc? Verjetno ne. To bi bilo noro smešno.

mleko, ki brizga v kozarec

flickr / Caden Crawford

Čeprav ta genetska sprememba še vedno obstaja pri mnogih Evropejcih, večina ljudi po vsem svetu ne more prebaviti mlečnega sladkorja, imenovanega laktoza. Zato imamo široko paleto alternativnih "mlekov". Ali alterna-mleka, če hočeš biti ves gotski glede tega. Toda ali so alternativna mleka dobra za otroke? In katera je na vrhu seznama?

Alterna-mlečne sorte

Prvič, skrajno neprimerno je veliko od tega imenovati "mleko", ker zrna in oreščki nimajo bradavic. Se pravi, izgledajo kot mleko, pa karkoli.

Obstajajo 3 glavne vrste rastlinskega alternativnega mleka. Obstaja tudi nekaj živalskih ponudb, za katere boste verjetno plačali premijo na vašem lokalnem holističnem hipsterskem trgu. so:

Sojino mleko

Nastala tekočina, predelana iz soje, ima približno toliko beljakovin kot običajno kravje mleko. Kljub temu vsebuje manj železa in brez kalcija, razen če je obogaten. Pridelki soje so pogosto tudi močno obdelani s pesticidi. Morda je ekološko pridelana dobra pot.

Opomba o soji in hormonih: Soja vsebuje fitoestrogene, ki v telesu posnemajo estrogen. Nekatere raziskave kažejo, da je to mogoče zavreči človeški sistem na nekatere ne preveč prijetne načine. Drugi menijo, da bi lahko ugodne učinke pri zmanjšanju tveganja za raka na reproduktivnem sistemu.

sojino mleko

flickr/mc559

Mandljevo mleko

Trenutno ga na televiziji postavi zajedljivo govoreči mandelj (pijete njegove sokove! Grozno, stari!), mandljeva tekočina je dobra za vitamin E. Kljub temu ima manj beljakovin kot sojino ali kravje mleko in nima vitamina B12. Druga mleka z oreščki v resnici ne ustrezajo mandljevemu.

mandlji

flickr / Harsha K R

Zrna mleka

Riževo mleko je največji igralec v tej kategoriji – čeprav se konopljino mleko ujame v novo gentrificiranih regijah Brooklyn in Portlandia. Od teh dveh je riževo mleko manj bogata s hranili, vendar je najmanj verjetno, da bo povzročilo alergijsko reakcijo. Vendar pa konopljino mleko vsebuje veliko dobrih stvari, vključno z visoko vsebnostjo beljakovin, vitaminov, mineralov in dobrih omega maščob. In nič visoke ravni.

Živalske alternative

Kozje mleko ima dobrote govejega, vendar ga morate preseči. Vsebuje laktozo, tako da če vaš otrok ne zna jesti krave, bo SOL s kozo.

Kefir pa je jogurtu podobna mlečna alternativa, ki obstaja že od nekdaj. Ima dobre beljakovine, minerale in vitamine. Je tudi dober probiotik, na voljo je v različnih okusih in je naravno lahek na laktozo (vendar na žalost visok ceno).

Spodnja črta

Prvič, slaba novica: "alterna-mleka", ne glede na to, ali so iz soje, oreščkov ali kozje, nimajo enake hranilne sestave kot kravje mleko. Če razmišljate o katerem koli od njih kot nadomestek, se morate prepričati, da vaš otrok še vedno dobi kalcij, železo, vitamin D, vitamin B12 in maščobe, ki jih potrebujejo od drugod (čeprav so nekatera alternativna mleka obogatena z dodatki).

otrok pije mleko

flickr / Jessica Lucia

Zdaj pa dobra novica: malčki v resnici ne potrebujejo več kravjega mleka, da bi dobili vse te dobre stvari – zdrava prehrana bi morala vsebovati veliko drugih virov za vse to. Po navedbah dr. Natasha Burgert, ne glede na vrsto mleka, ki ga izberete, je treba šteti za zdravo pijačo zdrav obrok; preostanek dneva bi moral vaš otrok piti samo vodo. Bistvo je, da je na voljo veliko dobrih možnosti, zato se ne obremenjujte s tem.

10 najboljših mestnih parkov v Ameriki za družine

10 najboljših mestnih parkov v Ameriki za družineCiljMalčekTween & TeenVeliki Otrok

Balboa Park (San Diego, CA)Eden od kronskih draguljev najboljšega ameriškega mesta, Balboa Park, je ogromen. Pokriva več kot 1200 hektarjev in je le kratko vožnjo od centra mesta. Količina, ki jo l...

Preberi več
Najboljše slušalke za otroke in malčke, da se vrnete na delo

Najboljše slušalke za otroke in malčke, da se vrnete na deloSlušalkeMalčekTrgovinaPotovanjePregled IzdelkaTinse And Teens

Najboljši otroci slušalke in otroške slušalke imajo eno zelo osnovno, a ključno nalogo: služijo kot starševsko orodje, ki pomaga zaščititi otrokov sluh, hkrati pa jim omogočiti, da poslušajo svoje ...

Preberi več
10 najboljših otroških brizgalk, od brizgalk za trato do napihljivih samorogov

10 najboljših otroških brizgalk, od brizgalk za trato do napihljivih samorogovMalčekTrgovinaVeliki OtrokIgre Na Vodi

To poletje, namesto da bi zapravili bogastvo pri a vodni park, naložite nekaj škropilnic za trato, se usedite in opazujte, kako se poletna čarovnija odvija. Nič otrok ne zabava bolje kot škropilnic...

Preberi več