Naslednje je bilo izdelano v sodelovanju z našimi prijatelji na Zarbee's Naturals. Ustanovil jih je pediater/predani oče in so predani izdelavi izdelkov za dobro počutje za vso družino z uporabo naravno sijajnih sestavin.
Med mrzlimi temperaturami, stalno temo in vsakim otrokom v vrtcu, ki zboli naenkrat, se lahko v tem letnem času zaželite, da se do poletja skrijete pod odejo. In medtem ko se dnevi le še najmanjše daljšajo, zima še ne gre nikamor. Nihče nikoli ni popolnoma iz gozda, ko gre za ohranjanje zdravja, zato je dr. Zak Zarbok začel Zarbee's Naturals – da pomaga svojim otrokom preživeti hladnejše mesece z vitamini in sirupi proti kašlju iz preprostih, sestavine. Toda prava hranila so le en del enačbe. Vaš otrok je že po naravi pripravljen na divjanje (čeprav ste to že vedeli). Zakaj jim ne bi s tem impulzom pomagali, da bodo sijajni skozi preostanek sezone in vse leto?
Da bi vsem pomagali sijati, dokler sonce spet ne greje, sledite tem preverjenim naravnim tehnikam (in nekaterim tako norim, da bi lahko delovale). Nekaj idej pretehta tudi dr. Jen Trachtenberg. Je asistentka kliničnega profesorja za pediatrijo v medicinskem centru Mount Sinai in sodelavka Ameriške akademije za pediatrijo. Ali, kot jo poznate, "'Dr. Jen’ od
Tudi ko je mraz, ni opravičila za ohladitev
Redna vadba pomaga krepiti imunski sistem in zvišuje raven endorfina. To ni novica. Morda pa ne veste, da zunaj pozimi dejansko ne povečate možnosti, da se prehladite. To je ena izmed najmanj priljubljenih "Zgodb starih babic" dr. Jen, zaradi katere bi se lahko posmehovali na Norveškem. Tam otroci, stari 2 tedna, redno dremajo zunaj v vozičkih do 3 ure – tudi če je hladno kot -4F. Glede na to, da je alternativa dremanje v natrpanem vrtcu, se morda nečesa lotevajo. in raziskave kažejo da zamrznjeno dremež na prostem spodbuja boljši in daljši spanec. To ni ravno priporočilo – in ti otroci so vedno v paketu z budnim staršem v bližini – vendar nežen opomnik, da zima ni izgovor, da ostanete v zaprtih prostorih.
Več časa v naravi tudi krepi imunski sistem vašega otroka in gradi njegov mikrobiom – dobre bakterije, ki živijo na koži. Ni grobo. To je "higienska hipoteza". ta tip, ki se ni kopal za vedno. Tudi če ne vzgajate Thora in/ali Pigpen, obstaja le nekaj resničnih pomislekov glede zime. Hipotermija, npr. je resnično tveganje. Poskrbite, da bodo vaši otroci primerno oblečeni v palčnike, šale, plašče in klobuke – pokrijte vse kraje, kjer bi lahko toplota ušla. Po tem naj se spustijo na sankanje, krpljanje, zgraditi iglu, ali lovite Sasquatcha (ali njegovega bratranca, ki ga je lažje opaziti, Bigfoota). Hudiča, naredi vse. Poleg imunskih koristi so otroci zaradi redne dejavnosti tako utrujeni, da si bodo ob koncu dneva dejansko želeli iti spat.
Lahko nočni spanec je še vedno najboljše zdravilo
Spanje je najpomembnejše. Obdobje. To veš, ker ti tega nikoli ni dovolj. Za otroke več spanja vodi do boljšega delovanja imunskega sistema, manjše verjetnosti prehladov in, očitno svetovno prevlado na izbranem področju. Torej, ko sonce zaide (ob 16.00, uf), jih spravite v svoje rutino pred spanjem. Začeti bi se moralo, ko so malčki, in se vrteti okoli dveh stvari: njihove zobne ščetke in najljubše knjige. Pri starosti od 3 do 5 bodo potrebovali med 10 in 13 ur spanja na dan, najnovejše Priporočila AAP. Starejši otroci, stari od 6 do 12 let, naj bi imeli med 9 in 12 urami. Do takrat se bodo že odrekli rednemu spanju. Brez skrbi, na fakulteti bodo nadoknadili.
Praviloma zatemnite ali izklopite zaslone 1-2 uri pred spanjem. Tablete in televizorji z modro svetlobo oddajajo otroške naravne ritme in se motijo z njihovo ravnjo melatonina. To zmanjša splošno kakovost spanja. In prav imaš, enako naredi odraslim, kdo pa bi se raje dobro spočil? Če nič od tega ne deluje, spakirajte kovčke in poskusite enega od njih te mednarodne metode. Vedno ste želeli vzeti pristno siesta!
Umijte si svoje umazane male roke
Dr. Jen ugotavlja: »Klice navadnega prehlada se širijo s stikom iz rok v usta,« in otroci se dotikajo (in poskušajo okusiti) skoraj vsega. Poskrbite, da si umijejo roke, potem ko gredo na stranišče, preden jedo, ko pridejo iz šole – v bistvu ves čas. Pravzaprav si takoj umijte roke. Medtem ko ste pri tem, očistite te skupne predmete, ki se pogosto uporabljajo, kot so daljinski upravljalniki, tablice in telefoni. Ne glede na vašo politiko časa uporabe, ni spora, da so te stvari tovarne kalčkov.
Zdravila stare šole so lahko zelo učinkovita
Dr. Jen pravi, da je eno doma pripravljeno zdravilo učinkovito: juha. Na vašo srečo je Nanina piščančja juha z rezanci trkati. Bistre tekočine dejansko pomagajo tanjšati sluznico, zaradi katere otroku teče iz nosu več tednov. In juha je lahko polna hrane tudi, če se babica oteži s korenjem in zeleno.
Vlažilci zraka so ključni, zlasti za prebivalce stanovanj. "Vlažilec zraka navlaži zrak, pomiri grlo in nosne poti ter odpre dihalne poti, da lahko otroci lažje dihajo," pravi dr. Jen. Če vas skrbi varnost (ker otroci radi prevrnejo stvari), se odločite za vlažilec hladnega zraka namesto toplega. Ali pa oče: "Pomaga tudi vklop tuša, kuhanje kopalnice s paro in samo nekaj časa sedeti tam."
Vitamini zagotavljajo zdravo spodbudo
V redu, torej so otroci po naravi odporni, a tudi najtežji med njimi vedno znova potrebujejo spodbudo. Ko pride ta trenutek, vzemite gumi. »Dodajanje popolnega multivitamina njihovi prehrani lahko pomaga zapolniti vse prehranske vrzeli skozi vse leto,« pravi dr. Zak. "In to je bolje od pretepanja zaradi zelenjave." Ker vsak otrok ne ceni lokalno pridelanega ohrovta.
Če na ta način zagotovite, da vaš otrok prejme vsa ključna hranila, vam daje mir, da se osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno: dovolite mu, da je sam po sebi briljanten. Zato bodite mirni, saj veste, da bo vaš otrok vse leto v najboljši kondiciji. (Ampak pusti babici, da misli, da je vse zaradi piščančjih rezancev.)
Ta članek je nastal v sodelovanju z našimi prijatelji na Zarbee's Naturals, ki ga je ustanovil pediater/predani oče, so zavezani k izdelavi izdelkov za dobro počutje za vso družino z uporabo naravnih briljantnih sestavin.
