Biti an introvert lahko vzame svoj davek. Ekstroverti črpajo energijo iz družbenih interakcij, vznemirjenja ob sodelovanju z drugimi. Po drugi strani pa introverte napolni z energijo čas, ki ga preživijo sami, imajo čas za razmišljanje in razmislek. Vendar pa lahko dnevne potrebe vsakdanjega življenja, zlasti za starše, zmanjšajo ta čas razmišljanja na skoraj nič, tako da nekdo, ki se bolj nagiba vase, ob koncu vsakega dneva pusti zelo malo v rezervoarju.
Če to zveni kot vi ali vaš partner, obstajajo majhni načini za varčevanje z energijo in ohranjanje vsega v skladu. To preprosto pomeni najti načine za pravilno upravljati čas, ustvarjanje prostora za polnjenje in se približuje vsakemu dnevu z načrtom. Tukaj je opisano, kako to storiti.
Vzemite si čas za določitev prednosti
Razmišljanje o vsem, kar je treba narediti v enem dnevu, lahko povzroči, da se kdo počuti čustveno porabljenega – še posebej introvertiran. Pomembno je, da se nekoliko potolažiš s tem, da veš, da ne moreš narediti vsega in da, resnici na ljubo, ti
Poleg tega je bistveno, da ocenite, kaj je pomembno v otrokovem življenju, in poskrbite, da njegove potrebe postavljate pred svojimi. »Introverti pogosto odlašajo, da bi se izognili situacijam,« pravi življenjski in poslovni trener Ali Zabel. »To lahko povzroči, da svoje otroke odpustijo pozno, da se ne bi morali družiti z drugimi starši. Komuniciranje s svojimi otroki in postavljanje realnih pričakovanj do samih jim bo omogočilo, da bodo kot introvertirani starši bolje upravljali svoje življenje."
Ne bojte se besedila
Čeprav bi se introverti radi izognili socialni interakciji, za starše to preprosto ni možnost. Datumi igranja, šolske dejavnosti in sosedska druženja so del življenja staršev in so zelo pomembni za socialne in čustvene potrebe otrok. Vendar pa je za introverta lahko organiziranje družabnih priložnosti včasih čustveno izčrpavajoče. Namesto, da bi se zmenili po telefonu, pridobite telefonske številke staršev v šoli in soseščini ter vse uredite prek SMS-a. »Pošiljanje sporočil lahko odstrani strah pred pogovorom z drugim staršem,« pravi Katie Ziskind, zakonska in družinska terapevtka, »in introvertom pomaga, da se počutijo bolj samozavestne v svojih starševskih sposobnostih.«
Izkoristite "Introvert Retreats"
V vsakdanjem, preveč načrtovanem svetu vzgoje otrok je včasih težko najti trenutek zase. Vendar pa obstajajo načini, kako najti malo prostora za vnovično energijo, ki ne bo vplivalo na vaše starševske dolžnosti ali povzročilo dvignjenih obrvi ljudi okoli vas. Ko ste s svojim otrokom zunaj v družabnem položaju, si vzemite trenutek sami z njim ali njo, se sprehodite po restavraciji ali sprehodite ven pod pretvezo, da boste na svežem zraku.
"To je enostaven in družbeno ljubek način ustvarjanja 'notranjega prostora', oddiha od družabnega pogovora, uživanja v domiselni igri, petju, ali plesati s svojim malčkom ali razmišljati o svojih mislih,« pravi Michael Alcee, klinični psiholog, ki dela z introverti in ambiverti. "Še več, to je čas, ko te nihče ne bo gledal smešno ali mislil, da si sebičen, ker si vzameš več časa zase."
Poskusite Timeboxing
Priljubljeno orodje v korporativnem svetu projektnega vodenja, timeboxing vključuje, da ne greste nekaj krogov z uro, temveč dodelite določeno količino časa samo za načrtovano dejavnost. Prednosti timeboxinga za introvertirane starše so številne. Na primer, lahko pomaga, da je interakcija bolj obvladljiva, če veste, da obstaja fiksna končna točka za dejavnost. Tudi če je vaš instinkt, da odidete zgodaj, vam lahko vedenje, da ste si že dodelili določeno količino časa, pomaga, da preživite bolj neboleče.
Poleg tega pravi Itamar Shatz, dr. kandidat na univerzi Cambridge in avtor Reševanje odlašanja, timeboxing lahko introvertom omogoči prepotreben čas za ponovno polnjenje, pri čemer čez dan najdejo mesta, kjer imajo lahko čas zase. »Na primer,« pravi, »če se nameravate odpraviti na daljši dogodek v šolo svojega otroka in veste, da se boste morali med dogodkom odpočiti od vseh ljudi, lahko si vzamete 10-minutno obdobje na nekem delu dogodka, ko se lahko odpravite ven, da si razbistrite glavo, potem pa se morate vrniti noter in obdržati sodelujejo."
Ne pozabite na vadbo
Tudi kratka, 21-minutna vadba lahko sprosti dovolj endorfina, da zmanjša stres, izboljša vaše razpoloženje in pomaga preoblikovati svoj um, da se boste lahko soočili z dnevom. Prav tako pomaga izboljšati vaše vzorce spanja, kar lahko naredi čudeže za lajšanje težav pri upravljanju časa. "Boljši kot je vaš spanec, manj utrujeni in utrujeni se boste zjutraj počutili," pravi Rebecca Park, diplomirana medicinska sestra in ustanoviteljica naravnega zdravstvenega vira. Zdravila zame. »Vadba dvigne raven energije in adrenalina. Tudi jutranja energija traja več ur čez dan.”
Vzemite si čas za razmislek
Ob koncu vsakega dneva, ne glede na to, kako utrujeni ste, si vzemite nekaj minut, da se ozrete nazaj na dogodke dneva. Oglejte si, kaj je delovalo in kaj ne, in si oglejte trenutke, ko ste se počutili dobro, in trenutke, ko ste se počutili pod stresom ali razburjeni. Med razmišljanjem preverite, ali lahko naslednji dan najdete način za izboljšanje. »Ko vsak dan porabiš pet minut za razmišljanje,« pravi Katie McIntyre, vodja kampanje za Priročnik za menih, četrtletni načrtovalec, ki je zasnovan tako, da ljudem pomaga živeti bolj produktivno, »vidite jasne poti za izboljšanje vaših izkušenj skozi ves dan«.
Prositi za pomoč
Mnogim staršem je običajno, da se počutijo, kot da morajo vse prevzeti nase in da, če tega ne zmorejo, nekako spodletijo svojim partnerjem, otrokom in samim seboj. Resnica pa je, da če ste utrujeni, pod stresom in preseženi svojih meja, ne boste nikomur nič dobrega. Prav je, da nekoga prosite za pomoč, tudi če si želite dati nekaj časa, da se vrnete na pravo pot. »Sodelujte s svojim partnerjem, da vzpostavite pristop skupine oznak, tako da si lahko privoščite kratek oddih, preden dobite to, kar jaz imenujemo 'introvertna mačka', neizogibna jedljivost in razdraženost, ki ju spremlja pretirano izčrpanost,« pravi Alcee. "Vzemite to resno in se poskusite naučiti brati partnerjeve namige glede njihove potrebe po 'označevanju'."
Osredotočite se na tisto, za kar ste hvaležni
Na začetku vsakega dneva si vzemite minuto in zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni. Tudi če si jih zapišete v telefon takoj, ko vstanete iz postelje, vam lahko to majhno priznanje za dobre stvari v vašem življenju pomaga osredotočiti in postaviti vaš dan v perspektivo. "Ko se osredotočite na stvari, za katere ste hvaležni, se ves dan počutite lažje in bolj energično," pravi McIntyre. "Pomaga vam, da cenite tako čas, ko ste sami, kot čas, ki ga porabite za interakcijo s tistimi okoli vas."
