Naslednje je bilo izdelano v sodelovanju z Texas Scottish Rite Hospital for Children.
Kakovosten spanec je ključnega pomena za vse otroke in najstnike, saj pomaga njihovim možganom in telesom v razvoju pravilno delovati. Toda glede na novo študijo iz Texas Scottish Rite Hospital for Children, zadosten in trden spanec je lahko zelo kritičen za tiste, ki so med športom utrpeli pretres možganov. Ugotovili so, da imajo mladi športniki z dobro kakovostjo spanja večjo verjetnost, da bodo okrevali po športu pretres možganov v dveh tednih, medtem ko tisti s slabo kakovostjo spanja običajno potrebujejo 30 dni ali več, da se popolnoma okrevati.
Mladi športniki, ki so bili deležni pretresa možganov zaradi športa, lahko doživijo katero koli kombinacijo fizičnih, kognitivnih in čustvenih simptomov. Ti lahko vključujejo glavobol, omotico, težave s koncentracijo, zamegljen spomin, težave z ravnotežjem, tesnobo, žalost in težave s spanjem. »Mnogi se lahko počutijo zaspani, spijo več kot običajno, imajo težave z zaspanjem ali se ponoči večkrat zbujajo,« pravi Jane S. Chung, MD, zdravnik pediatrične športne medicine pri
Običajno ti simptomi izginejo precej hitro, pri nekaterih pa lahko trajajo več tednov ali več. Če je otrok nagnjen k migrenam ali ima anksioznost ali depresijo v anamnezi, lahko pretres možganov poslabša te simptome, njegovo okrevanje pa lahko traja še dlje. Torej, na katero področje se lahko starši osredotočijo, da bi si pomagali pri okrevanju po pretresu možganov, povezanem s športom? Osredotočite se na spanje.
Kakovost spanja ni pomembna le za fizično, duševno in kognitivno počutje mladih športnikov, igra pa tudi pomembno vlogo pri okrevanju možganov po športu pretres možganov.
Kot zaupanja vredni strokovnjaki za zdravljenje mišic, sklepov in kosti so zdravniki in raziskovalci iz bolnišnice Center za odličnost v športni medicini razumeti bistveni pomen spanja pri okrevanju po poškodbah, saj študije kažejo, da pomaga pri popravljanju in pomlajevanju mišic in tkiv mladih športnikov.
Zato sta Chung in glavni koordinator raziskav Aaron Zynda želela podrobneje preučiti pomen spanja pri okrevanju po pretresih, povezanih s športom. Njihova študija je bila izvedena kot del večjega večcentričnega projekta, imenovanega "ConTex", ki vključuje bolnišnico Scottish Rite, UT Southwestern Medical Center in druge ustanove v severnem Teksasu. Sredstva za ConTex je zagotovil Teksaški inštitut za poškodbe in popravilo možganov.
Ob prvem obisku klinike in tri mesece pozneje je vsak otrok izpolnil vprašalnik za oceno spanja. Vprašalnik je vprašal, koliko ur so spali na noč, kako pogosto so se zbudili, koliko časa je trajalo da zaspijo, ali so čez dan čutili zaspanost, ali so se zanašali na zdravila za spanje in več. Na podlagi njihovih odgovorov je bilo 261 športnikov razvrščenih med kakovostne spače, 95 pa za slabše. Tisti s slabo kakovostjo spanja so spali manj kot sedem ur na noč, za to so potrebovali vsaj 30 minut odnesel, nisem mogel zaspati, potreboval je zdravila za spanje in med drugim izkusil dnevno zaspanost vprašanja.
Športniki so poročali tudi o simptomih pretresa možganov ob začetnem obisku klinike in trimesečnem spremljanju. Tisti z zdravimi navadami spanja so se po pretresu možganov odrezali bistveno bolje kot otroci, ki so imeli težave s spanjem. Slabo kakovostni spalci so ob diagnozi poročali o dvakrat slabših simptomih in, čeprav so bili izboljšani, so bili še vedno slabši od tistih pri dobro kakovostnih spalcih ob njihovem trimesečnem spremljanju.
»Naša študija kaže, da kakovost spanja ni pomembna le za fizično, duševno in kognitivno počutje mladih športnikov, igra pa tudi pomembno vlogo pri okrevanju možganov po pretresu možganov, povezanem s športom,« Zynda pravi.
Veliko časa namenjamo izobraževanju staršev o dobri higieni spanja, vključno z določitvijo urnika časa za spanje in budnosti ter se tega držimo tudi ob vikendih.
S temi novimi podatki Chung spodbuja klinike, da pri ocenjevanju vedno ocenijo vzorce spanja otrok in najstnikov po pretresu možganov zaradi športa in se z mladimi športniki pogovarjati o pomenu spanja pri poškodbah okrevanje. Poudarek na spanju je že sestavni del načrtov okrevanja za zdravljenje pretresov možganov v bolnišnici Scottish Rite Hospital. Kot vodilni pri izobraževanju družin o kritični povezavi med spanjem in okrevanjem, se Chung in njeni sodelavci redno pogovarjajo o teh razpravah.
"Ko ocenjujemo mlade športnike glede pretresov možganov, porabimo veliko časa za izobraževanje staršev o dobri higieni spanja," pravi. "To vključuje nastavitev urnika časa za spanje in zbujanje ter spoštovanje tega, tudi ob vikendih." Cilj, po mnenju strokovnjakov za spanje je osem do deset ur spanja na noč za najstnike in devet do dvanajst ur na noč za najstnike. mlajši otroci.
"Pomembno je tudi ustvariti zdravo okolje za spanje," dodaja Chung. »Poskrbite, da bo prostor za spanje tih, udoben, temen, hladen in brez motenj. To pomeni tudi izogibanje elektroniki vsaj eno uro pred spanjem. Starši lahko otrokom pomagajo vzpostaviti rutino pred spanjem. Ne glede na to, ali gre za branje knjige ali toplo kopel, je to čas sprostitve, ki njihovim možganom pove, da je čas, da se umirijo in se pripravijo na spanje.
