Pandemija COVID-19 nas je nedvomno prizadela. Povečalo je naše skrbi in skrbi glede fizičnega zdravja. COVID-19 je prispeval k obstoječim izzivom, s katerimi se soočajo starši, in ustvaril večjo ozaveščenost o krhkosti duševnega zdravja.
Vendar pa je drugi val tudi utrl pot za širšo razpravo o tem načine za spodbujanje duševnega dobrega počutja.
Kot raziskovalec in klinični psiholog vodim raziskovalno skupino, ki raziskuje, kako regulacija čustev, vrednote in prepričanja vplivajo na razvoj in medgeneracijski prenos duševnih ali vedenjskih motenj ter kako lahko te težave vplivajo na izobraževanje dosežek.
Ta članek je ponovno objavljen iz Pogovor pod licenco Creative Commons. Preberi izvirni članek od Tina Montreuil, docentka na Katedri za vzgojno in svetovalno psihologijo, izredna članica Oddelek za psihiatrijo in direktor raziskovalne skupine za otroško anksioznost in regulacijo čustev (C.A.R.E.) pri Univerza McGill.
The Raziskovalna skupina za otroško anksioznost in uravnavanje čustev (C.A.R.E.).
Naša raziskovalna skupina verjame, da ko se starši zavedajo lastne čustvene samoregulacije in ko lahko najdejo prostor za strukturiranje smiselne družine dejavnosti, ki spodbujajo medsebojno povezovanje, so tako oni kot njihovi otroci v boljšem položaju, da se naučijo osnovnih veščin spopadanja, ki bodo koristile posameznikom in družini odnose.
Vpliv pandemije na družinsko življenje
A nedavno poročilo Avstralska komisija za človekove pravice je raziskala pomisleke, povezane s COVID-19, s katerimi so se od januarja do aprila 2020 soočili otroci, stari pet let ali več, in odrasli v vzponu. Poročilo navaja, da so bili "skrbi za duševno zdravje, ki so posledica COVID-19" in "vplivi na družinsko življenje" med petimi najpogostejšimi skrbmi, ki jih podpirajo mladi.
Podobno julija 2020 Poročilo kanadskega statističnega urada je razkrilo, da so trije od štirih staršev imeli pomisleke in skrbi glede usklajevanja skrbi za otroka, šolanja svojega otroka in lastnega strokovnega dela ne glede na starost otroka. Več kot polovica anketiranih staršev je poročala o večjih težavah pri obvladovanju otrokovih in lastnih čustev.
Pojavljajoči se starševski izzivi, povezani s pandemijo COVID-19, lahko predstavljajo primeren čas, da izboljšamo svojo odpornost in modeliramo bolj prilagodljive strategije in veščine. Po drugi strani pa lahko takšne veščine spodbujajo razvoj odpornega vedenja pri naših otrocih.
Kot prikazuje spodnja slika, se vsi na dano situacijo ne odzovejo na enak način. Sposobnost obvladovanja močnih negativnih čustev in premikanja našega razmišljanja na bolj prilagodljivo perspektivo se lahko razvije v kateri koli starosti. Ker so naši možgani najbolj spretni pri opravljanju nove naloge zgodaj v življenju, je za ljudi najbolj koristno, da se zgodaj socializirajo v teh temeljnih življenjskih veščinah. To bo otrokom pomagalo, da postanejo samoregulirani, prilagodljivi in uspešni odrasli.
Starševska čustva
Ugotovitve naše raziskovalne skupine nedavna študija, opravljeni z materami, kažejo, da je sposobnost staršev, da uravnavajo svoja čustva, napovedala, kako pogosto in učinkovito se zanašajo na podporne starševske prakse. Podporne prakse so stvari, kot je tolažba otrok, ko doživijo negativna čustva; vključevanje v strategije reševanja problemov, katerih cilj je zmanjševanje stiske otrok; in z njimi razpravljati o čustvenih izkušnjah otrok. Kot taki ti rezultati kažejo, da je podporno starševstvo povezano z otroki, ki so boljši pri obvladovanju težkih čustev.
To smo tudi ugotovili razveljavitev otrokovega čustvenega izražanja ali ignoriranje ali zavračanje otrokovih čustev je prispevalo k slabšim sposobnostim uravnavanja čustev pri otrocih, in da so bile takšne manj podporne starševske prakse povezane z anksioznostjo v odrasli dobi. Ko starši sami ustrezajo ali presegajo čustva svojega otroka, ponujajo tudi manj prilagodljivo čustveno treniranje.
Starši so morda slišali varnostni namig na letalu, da si vedno oblečemo lastno kisikovo masko, preden pomagamo otroku: enako velja za čustveno regulacijo. Kot starši, ko dajemo prednost obvladovanje lastnega stresa, dopuščanje večje negotovosti in ukvarjanje z dejavnostmi samooskrbe, kot so vadba, dobra higiena spanja in sprostitev, to poveča našo sposobnost umirjenega odzivanja. To uči naše otroke, da zmorejo tudi oni obvladovanje in obvladovanje stresa in s tem povezanih groženj.
Podporno starševstvo je najbolje doseči, če se že zgodaj spodbuja povezan, skrben in odziven odnos z otroki. Podporno starševstvo, ki gradi odpornost, je primerljivo z zgodnjo naložbo, ki sčasoma raste. Ključno je ustvariti čim več zgodnjih pozitivnih in okrepljenih izkušenj.
Neuspeh: priložnost za rast
Starševstvo je težko in stremljenje k popolnosti je nerealno in nedosegljivo. Namesto tega se lahko odločimo za model, da so napake in neuspehi lahko obnovljena priložnost za rast. Vzgoja vzdržljivih otrok pomeni, da cenimo, da jih naučimo sočutja do sebe, hvaležnosti, zakasnitve zadovoljstvo in lastno vrednost, da bi izkoristili življenjske izkušnje, ki olajšajo razvoj njihovega čuta namena.
Za starše je tako ključnega pomena, da cenijo poučevanje otrok teh temeljnih socialnih čustvenih veščin, prav tako kot jih lahko spodbujamo, da postanejo izkušeni plavalci ali nadarjeni matematiki.
Kadar podporno starševstvo in močni družinski odnosi dosledno zagotavljajo priložnosti za krepitev spretnosti obvladovanja in sposobnosti uravnavajo čustva, to so tudi priložnosti, da se otroci naučijo sprejemati stiske in ostati predani dosežek. Podporne starševske prakse prispevajo k dolgotrajnemu zdravemu čustvenemu in psihičnemu razvoju otrok.
Starši lahko svojim otrokom pomagajo razviti te ključne socialno-čustvene sposobnosti na različne načine.
- Kot prvi korak bi morali starši oceniti, ali so njihove lastne čustvene in psihološke potrebe izpolnjene, in narediti vse, kar je v njihovi moči, da najdejo, zagovarjajo ali ustvarijo strukture ali podporo za te potrebe. V zameno lahko pridobijo sposobnost modeliranja tega prilagodljivega vedenja.
- Starši lahko izvedeti več o osnovnih veščinah obvladovanja, kot je čustvena regulacija. To vključuje sposobnost pozornosti in sprejemanja (ne obsojanja) naših čustev, označevanja in razlikovanja čustev. Pomeni tudi razumevanje različnih stopenj čustvene intenzivnosti, da se naučimo prenašati in biti odprt zanje doživljanje bolečih čustev in nadzor nad svojimi čustvi s spreminjanjem načina razmišljanja o situaciji roka. Pazljivost in reševanje problemov se lahko zlahka naučita tudi z interaktivnimi aktivnostmi in lekcijami ob branju.
- Ne glede na strukturo družine lahko starši izboljšajo družinske odnose in povezanost. To lahko storijo tako, da družinskim članom namenijo skupni čas, da se zberejo in povežejo drug z drugim z dejavnostmi, kot so obroki, igra ali filmski večer ter dejavnosti na prostem ali športne dejavnosti.
- Starši lahko delajo na prepoznavanju medsebojnih družinskih vrednot z dejavnostmi, kot je razvijanje a vrednosti grb. Prepoznavanje vzajemnih vrednot je lahko koristno, če si prizadevamo izrezati čas, preživet skupaj, na podlagi ugotovljenih skupnih lastnosti in skupnih interesov.
Težave ustvarjajo naključne priložnosti za izgradnjo spretnosti za prenašanje trenutnih ali prihodnjih stisk. To je bistvo odpornosti: sprejeti, da so se vrata za nami zaprla, in optimističen glede tega, kar nas čaka. Ker so starši bolj čustveno in mentalno utemeljeni, lahko starši vodijo kolektivno močnejše družine. Ostanimo močni skupaj!
