Včasih je kršitev očitna. Vaš šef dvomi v vaše sposobnosti na sestanku osebja. Vaša žena prevzame pogajanja. Vaš brat se nenatančno raziskuje o vaši družini. Primerov je še nešteto, a rezultat je isti: Vaš občutek moškosti je pod vprašajem. Pridružiš se vrstam omašenih moških.
Toda včasih je občutek emaskulacije bolj notranje delo. Tvoja žena zasluži več denarja kot ti. V službi dobiš znižanje plače, zato se mora vrniti na delo. Postaneš oče, ki ostane doma, ker je bolj smiselno. To je okoliščina - nimate namena, da bi vas zmanjšali, a rezultat se lahko počuti tako: počutite se manj kot mož, oče, ponudnik, moški. Neuspeh.
Nočete se počutiti kot neuspeh, a vsak signal vam pove drugače. To se zgodi in je naravno.
"Če se vam ne zdi, da vodite svoj svet, je to lahko izčrpavajoče," pravi David Ezell, psihoterapevt in klinični direktor Darien Wellness.
Najprej malo perspektive. Sprememba se dogaja nenehno. Nova delovna mesta. Poroka. Otroci. Vsi prisilijo enega, da se prilagodi. Sprememba je lahko težka in naravni nagon je boriti se za status quo.
Kot pravi dr. Jeff Bostic, psihiater iz Univerzitetne bolnišnice MedStar Georgetown: "Neznanemu se bolj upremo kot znanemu hudiču."
Ko vas začne žgati občutek nezadostnosti, kako se počutite bolje v sebi ali se vsaj ne počutite tako izpraznjeno? Vsekakor lahko naredite osebni popis in nato neskončno obdelate. Lahko pa greš ven in narediš nekaj, kot je kositi trato. Ne bo ozdravilo vaše negotovosti, je pa zdravo in produktivno, pravi Bostic. Tako preproste naloge vas spravijo tudi v trenutek, ko prenehate razmišljati o preteklosti ali skrbeti za prihodnost. »To je edini kraj in čas, ko lahko nekaj narediš. Lahko si ga lastiš,« pravi Dr Simon A. Rego, glavni psiholog v medicinskem centru Montefiore in avtor Delovni zvezek za lajšanje depresije v 10 korakih: pristop kognitivno-vedenjske terapije.
Majhne naloge razbistrijo vaš um in spremenite vašo orientacijo. Potem, per Rego, lahko vaš um razvaja možnosti in vidi možnosti in ne le grožnje, ker vedno obstaja druga perspektiva. Vaš žena zasluži več denarja? Imate srečo, da ste se poročili z nekom tako uspešnim. Mora se vrniti v svet podjetij? Še sreča, da ima spretnost in da bi se lahko počutila opolnomočeno. Gre za preoblikovanje svojega razmišljanja: zdaj oče, ki ostane doma? Nič več kabin ali voženj. Popoldne so na dvorišču bejzbolske tekme, pravi Bostic.
Iskanje nalog, ki obremenjujejo vaše telo in pomirjajo vaš um, vam pomaga videti večjo idejo: da vi in vaš zakonec skupaj podpirate družino. Še vedno se lahko počutite kot neuspeh, ker tega ne zmorete solo, vendar pridobivanje moči ni vaš edini razlog za to. Niste človek z enim orodjem, vaša moškost in vrednost pa prihajata iz različnih krajev.
To so stvari, ki jih ekipa potrebuje, in čeprav se vaša glava še vedno želi samokritizirati, morate ohraniti zunanji fokus in razmišljati o tem, kaj želite, da vidijo vaši otroci. Če ste, recimo, izgubili službo, verjetno ne vedo, kaj delate za delo, zato se nobena sprememba naslova ne registrira. Če je pranje perila nenadoma vaš novi nastop, jih vključite. Očetje imajo pogosto spretnost, da karkoli spremenijo v igro. Najhitrejša mapa. Najvišji kup. Karkoli. Opravljate več opravil, skrbite za opravke, podpirate svojega zakonca, učite svoje otroke potrebne življenjske spretnosti, in ker se oba smejita, jima dajete polno smešnih spominov.
Seveda, v tej situaciji se lahko zapletete, vendar to ni rešitev. Namesto tega je to: ko pride stiska, ne sediš tam in ne počneš iste neučinkovite stvari. Poskusi nekaj. Če ne deluje, poskusiš nekaj drugega, saj to ni neuspeh, ampak zgolj odkritje, pravi Bostic. Gre za razvoj, učenje novih veščin in sprejemanje, da so nove stvari morda boljše. Nihče ne hrepeni po visokih stolpnicah samo s stopnicami ali sedi v službi in pravi: "Jaz sem strogo tip za pisalni stroj."
Težave se lahko pogosto zdijo osupljive, saj smo kot družba prisiljeni verjeti, da so moški hranilci, glava družine. To preprosto ni tako. Zgradili boste mišice v stiski. Ali so tisti, ki ostanejo togi, ali tisti, ki so odprti za alternative. "Katera možnost vam daje priložnost, da se počutite bolje?" vpraša Rego. Prilagodljivost vam ne bo naredila napake. Ko se nanaša na dejanske mišice, je manj verjetno, da se boste poškodovali. Ko se nanaša na vašo miselnost, nobena ideja ni končna. "Več možnosti kot imate, večja je verjetnost, da vam bo ena pomagala," pravi Rego. "Manj ko imaš, bolj se zanašaš na to, kar imaš."
