COVID je grožnja, ki jo prepoznate in jemljete resno. Zamaskiraš se. Ste socialno distancirani. Razkužiš. Tudi vaša družina. In tudi vaš strok, če ga imate. Toda nekako ste bili vi ali nekdo v vaši družini pozitiven na virus. Ko se samozasliševanje začne — Se je to zgodilo tistega dne, ko sem moral masko prestaviti v trgovini? Ali pa morda popoldne, ko sem takoj po odhodu iz parka pozabil razkužiti, ker se je enemu od otrok zmešalo? — pride še ena težka naloga: povedati prijateljem in družini, da ste jim jo morda dali. Kako nekomu poveš: »Imam COVID. Mogoče ga imaš tudi ti.”?
Zadnja stvar, ki si jo kdo želi, je biti odgovoren za bolezen nekoga drugega. Zagotovo pa se lahko zgodi, tudi če se upoštevajo protokoli. Če obstaja možnost, da ste nekomu dali koronavirus, ga morate o tem obvestiti. Bo pogovor težak? da. Lahko povzroči številne reakcije, od razumevanja do nesramne jeze. In verjetno se boste počutili krive. Vendar je treba slediti scenariju, da zagotovimo, da bo potekalo čim bolj gladko. Tukaj je nekaj nasvetov za začetek.
Kako nekomu povedati, da imate koronavirus
Preden prijateljem ali družini karkoli poveste o možnih okužbah, se boste morda morali premisliti. Če ste živčni, razmislite o verjetnem razlogu: to je zato, ker vam je ta oseba pomembna. Ta misel lahko pomaga, pa tudi, če se spomnite, da ponujate te informacije, da jih lahko sprejme on ali ona skrbijo zase in za svojo družino, pravi Alice Connors-Kellgren, klinična psihologinja pri Tufts Medical Center.
A tudi če oseba ni bila posebna, je to še vedno prava stvar. "To je način, na katerega se kot odrasli naučimo narediti vse," pravi Tonya Lester, terapevtka v Brooklynu v New Yorku.
Pomaga tudi zavedanje, da morda ne bo lahek pogovor, a tudi če bo šel grozno, bo opravljen in ne bo več visi nad vami.
1. Pripravite jih na novice
Lester rad začne trden pogovor s pripravo: "Nekaj resnega ti moram povedati." Osebi daje možnost, da resnično posluša. Connors-Kellgren dodaja, da bi linija morda naredila več za vas, saj objavljate velike novice. Druga oseba to pričakuje, zato ste na kavlju in morate izpolniti.
2. Bodite neposredni
Po tem se držite dejstev, pravi Connors-Kellgren. Morda ste z rezultatom prejeli navodila, koga morate obvestiti. Vrnite se k temu in recite: »Imel sem nekaj simptomov. Preizkusila sem se. Izkazalo se je pozitivno in moram obvestiti druge,« je sledilo: »Tako globoko mi je žal, da sem vas in vašo družino postavil v ta položaj«.
3. Ne Ramble
Ko boste povedali zgoraj in se opravičili, nehajte govoriti. Najpomembneje je, da se nehajte opravičevati. Če greste preveč, se lahko poslabša. "To jim predstavlja veliko breme," pravi Connors-Kellgren. Gre za vaše občutke, ko gre za to, da se druga oseba sprijazni z novico. Temu procesu je podobno, da rečeš: "Ne bodi jezen name."
4, Sprejmite nelagodje
Oseba, s katero ste delili novico, postane jezna, žalostna, razočarana, karkoli. Sprejeti morate, da je to del pogovora in ni naloga druge osebe, da bi se počutili bolje. Morda je neprijetno ali neprijetno, vendar ni na vaši časovnici. "Vsi smo preživeli, da je nekdo jezen na nas," pravi Connors-Kellgren.
5. Preverite jih
Teden dni pozneje se ponovno oglasite in vprašajte: »Kako si? Kakšni so bili rezultati?" Pokaže, da vam je mar in da gre za osebo, ne za vaša čustva. Če je bil rezultat pozitiven, lahko ponudite podporo, nasvet ali pošljete živila, saj veste, kaj oseba preživlja in kaj lahko pomaga. Morda ne bo sprejeto, vendar je to nekaj proaktivnega, namesto da sedite in se pretepate.
Obvladovanje svoje krivde
Čeprav morda niste vedeli, da ste okuženi, imate še vedno občutek krivde za to, kar se je zgodilo.
"Normalno je, da se slabo počutiš, če si bil vpleten v karkoli, kar je prizadelo nekoga drugega," pravi Lester.
Krivda v tej situaciji je neizogibna. To je tudi zelo težko čustvo, ker, kot pravi Connors-Kellgren, "gre za nekaj, kar se je že zgodilo."
Pomembno je, da se spomnite, da niste bili nepremišljeni, ampak ravnali po tem, kar ste vedeli, to je, da niste imeli COVID-a. "Odločiš se na podlagi teh informacij in se ne moreš vrniti nazaj in jih spremeniti," pravi.
Pogovor z ljudmi, ki podpirajo, lahko pomaga – že samo izgovarjanje besed na glas lahko odvzame nekaj njihovega pika. To naredi tudi, če jih zapišete. To so pokazale raziskave, ki jih je leta 1988 opravil James Pennebaker pisati o travmi tekom dni pripeljalo do bolj pozitivnega razpoloženja. Lester pravi, da je eden od načinov preoblikovanje svojih občutkov na papir. Tak idiot sem, da vidim svoje prijatelje postane Nisem imel pojma in poskušal sem biti odgovoren kot vsi drugi tam.
Po tem pride do spoznanja, da morajo tudi vaši občutki krivde teči. "Verjetno se boste počutili slabo, ker smo empatični ljudje," pravi Lester in dodaja, da je čas pogosto edini protistrup, saj "težka čustva imajo običajno razpolovno dobo."
