Razumemo: loviti otroke po hiši se res zdi kot telovaditi. Da ne omenjam, da vas je vaš novorojenček držal pokonci do 3. ure zjutraj in soba, ki ste jo prej poznali tvoj klet - kjer je stojalo za uteži je nekoč stal sam — zdaj je nastanjen, zdaj je natrpan akcijske figure in koščke sestavljanke.
In vendar, optimist, da ste, še vedno iščete način, kako bi vadbo vklopili v svoj dan brez motijo družinski urnik ali zahtevajo veliko prostora (glej: ograja, otroška posteljica in napihljiva hiša). Kar potrebujete, je malo napotkov – že pripravljena rutina, ki vam bo omogočila, da se dobro potite v 20 minutah ali manj (včasih veliko manj) – ki ji lahko zlahka sledite, medtem ko držite eno oko (ali uho) na otroke v naslednjem soba.
Te aplikacije naredijo vse to, hkrati pa zagotavljajo kakovostne vadbe, ki povečajo vaš srčni utrip in povzročijo gorenje mišic. Druga dva vam pomagata čim bolj izkoristiti čas, ki ga preživite v teku ali kolesarjenju na prostem, tako da lahko kar najbolje izkoristite vsako sejo.
sedem
Dobro za: Dol in umazan kardio v naglici
kaj je: S to aplikacijo lahko izbirate med 12 virtualnimi osebnimi trenerji in prilagojeno rutino vadbe, ki vas popelje skozi vadbo v samo 7 minutah. Vsaka zaključena seja vodi do »odklepanja« nove ravni v aplikaciji, ki vam pomaga nadgrajevati kondicijo, dokler ne postanete kot Arnold. (Tam ali približno tam.) Potrebujete dodatno motivacijo? S Sedem lahko tekmujete s prijateljem, da zberete točke za vadbo.
Brezplačna preizkusna različica, 9,99 $ na mesec
5 minut joge
Dobro za: Pod stresom očetje in začetniki joge
kaj je: Nimate časa za tečaj joge in priznajmo si, da ste malo previdni, da ste edini, ki nimate pojma, kaj je pes navzdol. Ta aplikacija za začetnike vam v urejenem 5-minutnem paketu pokaže vse gibe, ki jih morate poznati, da si lahko nadenete asano in nato nadaljujete s preostankom dneva. Vsaka poza vsebuje jasno fotografijo, pisni opis, kako to storiti, in časovnik, ki vam nežno pove, kdaj je v redu, da preidete na naslednjo pozo.
prost
Daily Burn
Dobro za: Fantje, ki želijo vsak dan nov trening, da ostanejo motivirani
kaj je: Ni poceni, vendar dobite tisto, za kar plačate – natančneje, vsak dan drugačno vadbo v živo, fitnes načrt, prilagojen vašim osebnim željam, možnost klepeta z drugimi v skupnosti Daily Burn. Če ste zamudili Daily Live, ne skrbite: v fitnes knjižnici imate tudi dostop do več kot 600 vadb.
Brezplačna preizkusna različica, 19,95 $ na mesec
Jefit
Dobro za: Fantje, ki želijo boljšo rutino dvigovanja uteži
Kako deluje: Če je dvigovanje uteži vaša stvar, je to vaša aplikacija. Namesto da bi morali zapisati svojo dnevno obremenitev teže in ponovitve, jih lahko zabeležite tukaj in samodejno ustvarite predlagane rutine dvigovanja za vašo naslednjo vadbo. Prav tako lahko beležite telesne meritve, kar vam omogoča, da vidite, kako veliki so ti bicepsi.
Brezplačno za osnovni program, 6,99 USD na mesec za elitno raven
Strava
Dobro za: Tekač in kolesarji, s tekmovalno osebnostjo
kaj je: Strava, ki je še vedno zlati standard za skupnost na prostem, omogoča tekačem in kolesarjem, da spremljajo razdaljo, tempo, hitrost, spremembo višine in porabljene kalorije za svoje vadbe. Najbolj pa je znan po prijateljski konkurenci med uporabniki, ki objavijo svoje podatke, da jih vidijo (in poskušajo premagati) prijatelji. Aplikacija se sinhronizira z večino ur GPS in lahko zagotovi interaktivni zemljevid vaše tekaške poti.
2-6 $ na mesec
8 Fit
Dobro za: Fantje, ki želijo vedeti, kaj jesti in kako telovaditi
kaj je: Ali želite shujšati? Napolniti se? Izboljšati kondicijo? S to aplikacijo izberete svoj cilj, nato pa prejmete vadbe in načrte obrokov, prilagojene, da vam ga pomagajo doseči. Aplikacija postane čim bolj specifična brez trenerja v živo (ali želite zmanjšati telesno maščobo na 18 ali 20 %?) in vam omogoča, da beležite svoje vadbe in obroke, da spremljate, kako vam gre s programom.
Brezplačno za osnove, 59,99 USD na leto za raven Pro.
MapMyFitness
Dobro za: Rekreativni tekači in telovadci na prostem brez tekmovalne Strave
kaj je: Kako daleč želite iti? Kam se želite odpraviti? Hribi ali ravninski teren? Glavne ulice so varnejše pred zoro, v času prometnih konic pa nočna mora. Vse te premisleke je mogoče upoštevati z MapMyFitness. Ustvarite svojo pot ali sledite enemu od priljubljenih v skupnosti. Odlično je za odkrivanje novih zank v vaši soseščini ali krmarjenje po najboljših možnostih, če potujete.
prost
Sworkit
Dobro za: Začetniki, ki želijo svojo dnevno sobo spremeniti v telovadnico
Kaj je: Nastavite čas, ki ga imate za vadbo (ali za katero imate trenutno vzdržljivost), izberite vrsto vadbe ali področje telesa, ki ga želite vaditi, in nato samo začnite. Z SWORKIT ne potrebujete opreme ali celo kakršnega koli dejanskega znanja o vadbah – aplikacija ima videoposnetke in zvočne namige, ki vam pomagajo pri vašem »Oh, torej to je kaj je burpee« fitnes potovanje.
Prost (iOS) (Android)
Čeljust gor
Dobro za: Starši, ki morajo spremljati njihov napredek.
Kaj je: Ta fitnes aplikacija se poveže z najbolj ocenjenimi Jawbone fitnes sledilnik, vendar je veliko več kot le šepav števec korakov. Zabeležite lahko svoje obroke in prehrano, tekmujete z nasprotniki fitnesa in se odločite za obvestila digitalnega pametnega trenerja o stvareh, na primer, kdaj morate piti več vode ali zgodaj spati. Če začne presegati svoje meje, nazaj v predal za nogavice.
Brezplačno (Jawbone Up4 se prodaja za 199 $) (iOS) (Android)
Fitnet
Dobro za: Nekoč fit starš, ki želi začeti od spodaj.
Kaj je: Te ultra kratke video vadbe so kot nalašč za starše, ki že nekaj časa niso bili v fitnesu. Rezultate lahko delite s pravim osebnim trenerjem za povratne informacije in preverite svoj obrazec z inštruktorji s funkcijo selfija v videu. Osredotočite se le na to, ali delate pravilno, ne na to, kako neumno ste videti, ko skačete počep čez dnevno sobo.
Prost (iOS)
pakt
Dobro za: Starš, ki je opustil več telovadnic, kot jih lahko prešteje.
Kaj je: Vsak teden naredite a digitalna zaveza doseči določen cilj glede telesne pripravljenosti ali prehrane. Ulov: če ne dosežete svojih ciljev, izgubite denar zaradi drugih ljudi v aplikaciji, ki to storijo. To je kot igranje na srečo, vendar namesto da bi uporabljali poker žetone, stavite na vas lahko pojejte samo eno Lays.
Prost (iOS) (Android)
