Starši novorojenčkov lahko vstanejo ob nenavadnih urah – zbujajo se sredi noči za hranjenje in plenice – vendar običajno lahko računajte na priložnosti, da dohitite nekaj zzzs, glede na to, da dojenčki prve tri spijo približno 16 ur na dan mesecev. V tem meglenem, blaženem času lahko starši računajo na to trening spanja in se dokaj dobro spočiti namestijo v svojo novo rutino. Do... grozljivega 4-mesečna regresija spanja zadetki.
Kaj je regresija otroškega spanja?
Regresija spanja v bistvu pomeni, da se otrokovi naravni vzorci spanja razvijajo in povzročajo, da se pogosteje zbujajo, spijo manj trdno in prehajajo z urnikom dremeža. Pri 4 mesecih dojenčki doživijo prvo v nizu regresij spanja, ki se običajno zgodijo pri 4 mesecih, 9 mesecih in 18 mesecih. Te regresije otroškega spanja so razvojno primerne, vendar so lahko težke za starše: pri 4 mesecih vaš otrokov cirkadiani cikel se premakne in to kratko, a sanjsko obdobje razmeroma dobro počitka pride do škripanja ustaviti.
Kaj povzroča regresijo spanja pri dojenčkih?
Številne stvari lahko povzročijo regresijo spanja, vendar je premik v spalnih navadah najpogosteje pripisan naravni rasti otroka. Novi razvoj, kot sta plazenje in izraščanje zob, ustvarja spremembe v vzorcih spanja, ki olajšajo ta razvoj. Z drugimi besedami, odraščanje vašega otroka lahko za vas pomeni manj spanca. Lahko pa zmanjšate vpliv regresije spanja tako, da vzpostavite dobre spalne navade takoj.
Vse, kar morate vedeti o 4-mesečni regresiji spanja
Pri 4 mesecih se otroci prvič začnejo ukvarjati z delom. Začnejo se prevračati, zvijati in pridobiti večjo motorično kontrolo. Začnejo tudi manj spati. V tem času se dojenčki namesto 16 ur spanja približajo osmim urah na noč, neprekinjeno, in se lahko izognejo štiriurnemu spanju, razporejenemu čez dan. Dojenčki v tej starosti začnejo razlikovati med nočjo in dnevom in se začnejo prilagajati urniku spanja po noči/budnosti, ki se ga bodo držali do konca življenja.
Do 4-mesečnega obdobja so dojenčki v času maternice in se držijo svojega urnika spanja v maternici. Dojenčki v tej zgodnji fazi lahko takoj padejo v globlji spanec brez REM, pravi certificirana svetovalka za spanje dojenčkov in otrok Pam Edwards, zato se lahko zibate. ali dojite 2-mesečnega otroka, da spi in ga dajte spat skoraj kamor koli – v avto, v dnevni sobi, na nogometnem stadionu – brez strahu, da ga boste zbudili gor. Ko pa se začne 4-mesečna regresija spanja, dojenčki ne vstopijo več v globok spanec tako hitro in jih je tako kot odrasli zlahka prebuditi v prvih 30 minutah po zaspanju. Torej zibanje, držanje in petje dojenčku postane stimulativno – ne spodbuja spanja. Zmanjšanje vseh motenj, hrupa, svetlobe in ohranjanje stabilne sobne temperature je nujno za premagovanje 4-mesečne regresije spanja.
Poleg nadzorovanja okolja za spanje vašega otroka je pomembno, da otroka oblečete tvoj urnika in se ga držite, saj bo ta podoben urniku spanja, ki ga imajo do konca življenja. Pomislite na to kot trening spanja 101. Otrok, ki je prej spal v do 7. oz 8:00 se bo začel zbujati ob bolj naravni uri "sončnega vzhoda" - okoli 6. ali 7. ure zjutraj, namesto da bi upal, da bo kasnejši čas spanja pomagajte otroku zaspati nekoliko kasneje, je pomembno, da ga prej položite spat, da zagotovite (polno) lahko noč spati. To bo preprečilo, da bi krajši cikel spanja ustvaril preutrujenega otroka, ki se bo nato zbujal še prej, pogosteje in bolj mršav. Pojdite na vzorec »zgodaj v posteljo, zgodaj vstati« in se ga držite – vse, kar je manj, je v nasprotju z otrokovim naravnim ritmom spanja, pravi družinska svetovalka za spanje Hailee Schollaardt.
Poleg naravne prilagoditve cirkadianemu svetu okoli njih, otrokov fizični razvoj prispeva tudi k spreminjanju vzorcev spanja. Pri 4 mesecih večina dojenčkov postane bolj gibljiva, zaradi česar je povijanje nevarno. Toda povijanje še vedno spodbuja spanje, zato ste obtičali med spalno vrečo in nakladalnico. V tem primeru Edwards predlaga, da poskusite Čarobna spalna obleka Baby Merlin (dokler se ne začnejo valjati v spanju). "To je fantastično orodje za dojenčke, ki se ne morejo previjati, a preprosto še niso pripravljeni na spalni vreč," piše Edwards v objavi na Wee Bee Dreaming spletno mesto za svetovanje o spanju.
Spodbujanje zgodnjega spanja, ustvarjanje umirjenega okolja za spanje, dober spanec in spreminjanje načina previjanje bo pomagalo preprečiti, da bi se 4-mesečna regresija spanja spremenila v popolno pomanjkanje spanja družina. Samo ne pozabite, da spanje res ni tako težavno - vsi ga potrebujemo in vaš otrok si to želi. Zagotovite si urnik, okolje in napotke za dober počitek in bo prišel (ne vedno takoj, a bo prišel).
