Pomagajte otroku pri spanju ponoči je dovolj težko. Ampak spraviti otroka k spanju trdno in dosledno je lahko popolnoma noro. Toda večina frustracij nima veliko opraviti z otrokom samim in bolj z množico napačnih informacij, ki so jim izpostavljeni starši.
Huda resnica o spanju je, da je za vsakega otroka drugačna. Torej, kar bi lahko delovalo pri enem sorodniku, blogerju ali strokovnjaku, morda ne bo delovalo pri drugih. Na spanec je bolje gledati kot na celosten del dnevnega spanca, ki deluje v skladu z nočnim spanjem. Razmišljanje o dremežu kot ločeni enoti pred spanjem je zmota, zaradi katere lahko vsi izgubijo spanec.
Otroški dremeži so potrebni do 4. leta starosti
Dremanje je zaradi njihovega trajanja in dejstva, da se dogaja v dnevnih urah, pogosto nekoliko bolj trivialno kot nočno spanje. Vendar pa je dremež prav tako pomemben za razvoj kot nočni spanec. Pravzaprav sta dremež in nočni spanec tesno povezana. Otroci, ki imajo dosledni dremeži lažje zaspite ponoči in se manj zbujajte. Prav tako se čez dan bolje učijo in so v manj nesrečah.
Po drugi strani pa otroci, ki ne spijo dovolj, verjetno ne spijo. To je zato, ker se količina spanja, ki jo otroci potrebujejo, izračuna kot skupna količina spanja v 24-urnem obdobju. Do predšolske starosti je količina spanja, ki jo otrok potrebuje, še vedno več kot 13 ur. Če med nočnim spanjem in dremanjem ne spite 13 ur, lahko poveča tveganje za debelost pri otrocih, škoduje sposobnostim čustvenega obvladovanja in poveča verjetnost hiperaktivnega vedenja.
Preskakovanje spanja ponoči ne olajša spanja
Starši, ki se trudijo otroku pomagati spati ponoči, lahko poskušajo zmanjšati spanec, da bi bil otrok bolj utrujen. Logika je smiselna z vidika odrasle osebe – manj ko spimo, bolj smo utrujeni. Toda realnost za otroke je, da bolj ko je otrok izčrpan, težje mu je spati ponoči.
Pravzaprav je bolj verjetno, da bo preveč utrujen otrok razdražljiv in hiperaktiven. Borili se bodo s spanjem, da bi ostali budni, kar je ravno nasprotno od tega, kar iščejo starši. Poudarek je, da je vzdrževanje urnika spanja izjemno pomembno.
Vsak dojenček spi drugače
Vse predloge urnika spanja, ki jih najdejo starši, je treba razumeti kot priporočene smernice. Ni enotnega urnika spanja, ki bi ustrezal vsem otrokom.
Nekateri otroci bodo nekajkrat zadremali. Nekateri otroci bodo vzeli nekaj dolgih spanj. Nekateri otroci lahko celo razdelijo razliko. Pomemben del je, da izpolnjujejo svoje skupne dnevne potrebe po spanju in da način, kako izpolnjujejo te zahteve, ni nemogoč za preostalo družino. Primerjati dremež enega otroka z drugim je neumna naloga.
To pomeni, da je doslednost ključna. Ne glede na urnik spanja se ga morajo starši držati čim bolj. Rutina bo na splošno pomagala pri spanju.
Včasih morate zbuditi dremajočega otroka
Čeprav bo vsak dojenček spal drugače, bi morali starši določiti nekaj omejitev glede količine spanja, ki jo otrok dobi čez dan. Otrok, ki na primer spi popoldne 3 ure naenkrat, lahko zamudi hranjenje in je preveč lačen in spočit, da bi spal pozneje tisto noč.
V nasprotju s splošnim prepričanjem je v redu, da zbudite spečega otroka, da vzpostavite ali obdržite določeno rutino spanja. Pri spanju ni pomembna količina spanca, temveč kakovost spanca. Dremanje, ki traja od 30 do 90 minut, je čisto v redu. Če se dremež raztegne v ure, lahko otroka preprosto vrže s tira.
Dojenčki ne smejo dremati v gugalnicah ali odbojnikih
Starši bi morali dojenčke vedno uspavati v skladu s smernicami Ameriške akademije za pediatrijo za zaščito otrok pred Sindrom nenadne smrti dojenčka. Te smernice poudarjajo, da je treba otroka položiti na hrbet, na trdno vzmetnico z minimalno posteljnino in brez odej ali plišastih živali.
Pustite dojenčke dremati v odbojnikih, gugalnicah ali avtosedežih ni priporočljivo. To še posebej velja za dojenčke, ki nimajo moči za vrat, da bi preprečili, da bi glava padla naprej in jim omejila dihalne poti.
Seveda nekateri starši menijo, da njihov otrok najbolje spi v gugalnici ali odbojniku. Pomembno pa si je zapomniti, da so ti izdelki zasnovani tako, da posnemajo zibanje in zibanje, ki ga starši lahko izvajajo z lastnimi rokami in telesi. Morda sem najboljša starša, da se sami nihajo in zibajo, da bi svojega otroka zaspani, namesto da bi to prepustili stroju, ki bi lahko bil nevaren.
Rutine spanja so enako pomembne kot rutine pred spanjem
Postaviti otroka v temno sobo in upati, da bo spal, ni najboljši način za spanje. Veliko bolje je, da jih pripravite z rutino spanja, ki nakazuje, da je čas za počitek. To ne samo da lahko pomaga otroku pri spanju, ampak lahko tudi okrepi nočno rutino. Pravzaprav nekateri starši preprosto posnemajo nočno rutino za spanje, samo brez umivanja zob in časa za kopanje.
Ne glede na rutino, ki jo starši izberejo pred časom za dremež, je pomembno, da otroka damo spat, ko je zaspan, vendar ne spi. To jim bo pomagalo razviti veščino, ki jo potrebujejo za samopomiritev.
Spanje, ko dojenček drema, je umazana laž
Prijatelji in družina pogosto svetujejo staršem, ki ne spijo, naj poskušajo spati, medtem ko njihov otrok drema. Za večino staršev bo to nemogoče. Ne samo, da je ljudem težko spati na namig, ampak je pogosto treba opraviti tudi pomembna opravila med spanjem. In odkrito povedano, kakovost spanca, ki ga starši lahko dobijo med kratkim in napetim spanjem, je dvomljiva. Bolje je, da poskusite zaspati ponoči tako, da sodelujete s partnerjem in si delite nočna opravila.
