Kaj reči, ko vaš partner nikoli ne sledi

Govorili ste o opravilu. Strinjali ste se, kako pomembno je, vaš partner je obljubil, da bo to uredil, a nista sledila. Prelomljena obljuba. Tudi to ni bilo prvič ali drugič. Občutek je, kot da žogica ves čas pada. A srečen zakon to ne naredi.

Na prvi pogled gre pri tem vprašanju za nekaj, kar se ne naredi, in to je frustrirajuće. Toda v resnici to vključuje pričakovanja. Saj veš kako bi naredite nekaj, in ko vaš zakonec se ne ujema s tem, je vznemirljivo in celo strašljivo. Oseba, na katero se zanesete, ni tam za vas, in zaradi tega se počutite osamljenega.

Počuti se da je tukaj pomembna beseda. V igri je lahko veliko število težav. Lahko se zgodi, da je vaš partner utrujen, pod stresom ali preprosto prezaseden, in pravzaprav naloga morda ni prioriteta, zato, medtem ko želite Pogovorite se o pomembnosti spremljanja, pravi izziv je, kako nekoga pridobiti, da bo skrbelo za to, kar vam je vseeno način?

Kaj torej storite, ko vaš partner ne sledi? Kako pristopate k temu? očetovsko se pogovarjal s štirimi terapevti o tem, kako voditi pogovor. Vsi so se strinjali, da je ključno ostati miren, biti nameren in sodelovati. Po tem so na voljo različne poti do tja. Tukaj je njihov nasvet:

1. Pristopajte z radovednostjo, ne z jezo

Želite najti čas, kjer se lahko pogovarjate in poslušate, kar je lahko težko, če imate majhne otroke, vendar potrebujete zasebnost, kjer se nihče ne počuti opazovanega. Namesto da bi vprašali: "Ali imate čas za pogovor?", vprašajte: "Ali bi bili pripravljeni na ta pogovor?" Gre za drugačen pristop in poudarja željo, da bi se res slišali.

Potem morate priti z več kot jezo in frustracijo. To spravi ljudi v obrambo in: "Ti bežiš in spet se borimo." Bodite jasni in mirno recite: »Kdaj ne slediš, čutim ...« in poiščite tiste mehkejše občutke, kot sta žalost ali strah, ki so vedno spodaj. Zaradi tega je manj o incidentu in več o tem, kaj ustvarja v vas, in to ima več možnosti, da vas slišijo.

Povejte pa tudi: »Zanima me, kaj se dogaja. Mi lahko poveš?" in poslušaj partnerjevo mnenje. Lahko bi bilo: »Nisem se zavedal, da je tako pomembno« ali: »Ko me prosiš, naj nekaj naredim, počnem štiri druge stvari.« Daje koristne informacije, vendar želite predlagati: »Vem, da je to morda naporno, toda ta teden bi lahko poskrbeli za ...« Naredili ste to specifično, izvedljivo in vsak je imel svoje reči. "To naredi vse razlike na svetu." — Pam ponedeljek, zakonski in družinski terapevt v Austinu v Teksasu

2. Ustvarite pogoje, ki spodbujajo spremembe

Ljudje se spotikajo, ko poskušajo spremeniti dve stvari: svoje občutke in nekoga drugega. Prvo je pomembno, ker te nekaj moti. Drugi redko deluje. Ljudje poskus začutijo in sproži "fiksni refleks" in prinese odpor.

Lahko pa ustvarite pogoje za spodbujanje sprememb. Pomaga biti prilagodljiv, kar pomeni, da se izogibate prepričanju, da vaš partner "vedno" ali "nikoli" nečesa naredi. Verjetno ni tako absolutno in ko lahko razmišljate o tem, kdaj je vaš partner sledil, se temperatura zniža in je manj nasprotujoča.

Ko postavite vprašanje, obrnite mizo in vprašajte partnerja za misli in predloge. Običajno pridejo ljudje z odgovorom, zaradi česar se druga oseba počuti nemočnega in daje malo spodbude za reševanje problema. Ko pa ga odpreta, imata oba občutka glede situacije. Ko delate skupaj, krepi vašo vez. Nobeden od vaju nima rešitve. Najboljše rešitve prihajajo iz uma za sodelovanje. — Diana Hill, klinična psihologinja je Santa Barbara in soavtorica Dnevni časopis ACT

3. Najprej razumejte, kako želite biti v pogovoru 

Gre za to, da ugotovite, kako želite biti v tem pogovoru. V nasprotnem primeru boste prišli s pričevanjem, zamero in sčasoma zaničljivostjo. Štirje koraki vam bodo pomagali, da se osredotočite.

Zavedanje. Pomislite, kako bi se lahko približali partnerju s svojimi besedami, telesom in razpoloženjem in kakšen bi lahko bil odziv.

Čuječnost. Sedite s tem, kar ste si zamislili, ne branite se ali reagirajte, in če to povzroči stres, pomaga pri dihanju v okvir: vdihnite za štiri štetje, zadržite štiri, izdihnite za štiri, zadržite za štiri. Ostanite pri tem, dokler se ne umirite.

Namernost. Ponovno ocenite, kaj boste verjetno rekli in ali ste bolj odprti in sočutni, ter vprašajte: »Ali je to to, kar želim biti?« 

Vadite. Izgovorite besede na glas, da slišite in začutite, kako bodo pristale. Ton je spregledan, vendar se ljudje na to odzovejo in ne glede na vaš namen, če se vaš krvni tlak dvigne, bo to doživel vaš partner.

Ko se končno pogovarjate, se boste morda morali občasno še vedno ujeti. V teh trenutkih recite: »Oprosti. Nisem želel tega povedati." Modelira, kako se opravičiti, popraviti in razrešiti konflikte. To je nalezljivo. — Richard Sackett, licencirani psiholog v New Yorku

4. Dajte pravo vrsto pozitivne okrepitve

Kakor očitno se sliši, ko vaš partner sledi, dajte pozitivno okrepitev, vendar se zavedajte, da ima »pozitivna okrepitev« veliko definicij. Nekateri bodo morda želeli zahvalo in pohvalo. Drugi ne. Lahko se zdi skoraj kot trik. Vedeti morate, na kaj se vaš zakonec odzove.

Vendar se zavedajte, da lahko zahtevate in nič se ne zgodi. Povsem pošteno je reči: »Pogovarjali smo se o tem. Ali menite, da bi to lahko storili do konca tedna?« in dodal, da se počutite razočarani ali razočarani, ker »smo mislili kaj bi nam lahko šlo s krožnika." Lahko celo rečete: »Sporočite mi, če tega ne boste storili, ker me to obremenjuje ven.”

Kot da ne morete nikogar spremeniti, nimate nadzora nad izidom, zato je najbolje, da se temu opustite. Vse, kar lahko storite, je, da svoje potrebe izrazite na razumen, samozavesten in prijazen način. Čeprav rezultata ni mogoče zagotoviti, ne kuhate in ne povzročate škode v odnosu. To je tudi vaš najboljši strel. Če ne rečeš nič, se ne bo nič spremenilo. — Debbie Sorensen, psihologinja v Denverju in soavtorica Dnevni časopis ACT

Kaj reči, ko vaš partner nikoli ne sledi

Kaj reči, ko vaš partner nikoli ne slediPoročni NasvetiObljubePorokaKomunikacija

Govorili ste o opravilu. Strinjali ste se, kako pomembno je, vaš partner je obljubil, da bo to uredil, a nista sledila. Prelomljena obljuba. Tudi to ni bilo prvič ali drugič. Občutek je, kot da žog...

Preberi več