Redna hoja je eden najlažjih načinov za bolj zdrav način življenja. Toda, kot se je izkazalo, se vam ni treba truditi za 10.000 korakov. Nedavno recenzirano študij objavljeno v Omrežje JAMA ugotovili, da je pri ljudeh, ki so prehodili 7000 korakov na dan ali več, tveganje za prezgodnjo smrt zaradi vseh vzrokov zmanjšano za skoraj 50 do 70 odstotkov kot pri tistih, ki so hodili manj korakov na dan. Ugotovili so tudi, da ni zaznane koristi za zdravje pri doseganju meje 10.000 korakov.
Da bi prišli do rezultatov, so raziskovalci približno 11 let preučevali 2110 ljudi, starih od 38 do 50 let. Raziskovalci so optimizirali število korakov za ljudi srednjih let - kar kaže, da je čarobno število za največ zdravstvenih koristi lahko hoja od 7000 do 8000 korakov na dan. Pokazali so tudi, da hoja 10.000 ali več korakov na dan nima jasne koristi. Ampak več gibanja je super za vas, ne glede na to, ali izpolnjujete katero koli oznako, ki ste si jo postavili.
Nova raziskava zavrača splošno modrost, da morate narediti 10.000 korakov na dan.
Morda najbolj vznemirljiv del novega Študija 10.000 korakov je dejstvo, da lahko samo izboljšanje števila korakov – tudi samo z 2.000 korakov na dan na 3.000, na primer – vpliva na vaše zdravje.
The raziskovalci upajo, da bodo odkrili če lahko večja hoja vpliva tudi na tveganje za sladkorno bolezen, Alzheimerjevo bolezen ali druge težave z duševnim zdravjem. Toda morda najboljši del študije je, da podpira izjemno dostopno obliko vadbe.
Hoja, kar je CDC oznanja kot odlično obliko vadbe, je nizka intenzivnost z nizkim vplivom, hkrati pa zagotavlja odlične rezultate za tiste, ki lahko vstanejo in se premikajo. Dvigovanje po korakih je enostavno. Avto parkirajte dlje od trgovine na parkirišču. Peljite psa na dodaten sprehod. Igraj frolf. Iti na pohod. Karkoli že je, vključite te korake. In če dosežeš več kot 10.000, dobro zate. Vedite le, da številka morda ni merilo za lov.
