Glede na občutke je bolečina le redko dobrodošla. Hladno? Seveda, včasih. Utrujenost? To je obvladljivo. Toda bolečina, zlasti čustveno prijazno, je težko. Nihče noče biti v njej. Še več, težko je gledati nekoga, ki ti je mar iti skozi težak čas in ne naredi ničesar. želimo si udobje.
"To je samo instinkt, da želimo ljudem pomagati, da se bolje počutijo," pravi Debra DeMartino, psihoterapevt v Hicksvillu v New Yorku.
Zagotavljanje udobja partnerju oz prijatelj ni zapleteno, je pa kljub najboljšim namenom enostavno pokvariti. Najprej seznam tega, kar ni. Udobje ni le poslušanje. Morda boste morali, a včasih je to zadnja stvar, ki si jo oseba želi.
Žalost prav tako ne izgine takoj, kar pomeni, da ni vaša naloga popravljati ali reševati težave, čeprav je to verjetno tisto, kar v resnici, res hočem narediti. Cilj je biti prisoten, kar je ob neugodju težko. Lahko pride do joka, odkljukanja globoke skrbi, da boste začeli in nikoli nehali, pravi Pat Love, strokovnjakinja za odnose in avtorica Pet sil, ki uničujejo vaš odnos, za katere verjetno še niste slišali.
In obstaja strah. Večina ljudi ima tri do pet ljudi, h katerim gredo po podporo. To je vaš krog navezanosti, to imenuje Ljubezen, in ko je eden od njih ogrožen, "Vaša varnostna mreža je ogrožena."
Skozi črto je, da nelagodje ni ena stvar. Potrebe vsake osebe so edinstvene in se lahko spreminjajo vsako uro, vendar bi moralo zagotavljanje udobja imeti za posledico a osvetlitev, večinoma v izolaciji, saj lahko bolečina ljudi odklopi od sebe, okolice in drugi. "Najhuje se počutimo, ko se počutimo sami," pravi DeMartino. "Povezava je tisto, kar vedno iščemo."
Doseganje povezave je v več oblikah. Toda kako to storite? Tukaj je nekaj, kar morate vedeti o tem, kako nekoga potolažiti na pravi način.
1. Začnite nežno
Tu je osnovno pravilo: nekoga ne morete prisiliti, da govori o občutkih, še posebej, če gre za bolečino. Učinkovitejši pristop je nežno opazovanje in potrditev tega, kar slišite, pravi Michael Nichols, profesor psihologije na College of William & Mary in avtor knjige Izgubljena umetnost poslušanja. Odgovori, kot so: »To je grobo. Kako je to?" ali »Zdi se, da imaš težave ...« so dobri. Vaš glas vabi, da delite več, tako da vse, kar rečete, končate z vprašajem ali tritočkovno črto.
Pogosta napaka je, ko ljudje na koncu igrajo detektiva. Postane: »Oh, vidim, da se počutiš slabo«, izjava, ki govori o tvoji modrosti in se konča v obdobju. Udobje ne pomeni vedeti ali ugotoviti ničesar, ampak razumevanje in sprejemanje. "Ni vam treba biti pameten ali dojemljiv," pravi. "Moraš biti dovzeten."
2. Ne zamrzujte
Nelagodje je lahko vznemirljivo in lahko povzroči, da govorite samo zato, da zapolnite tišino. Pogosto se izkaže kot zagotovila, kot so: "To bomo prebrodili." In "Vse bo v redu," pravi Nichols. Morda je res, toda takšno mnenje ni niti koristno niti osebno.
Zaradi neugodja se lahko tudi popolnoma umaknete in izginete s prizorišča, ker nekako mislite, da je tako najbolje. "Razen če ti nekdo reče: 'Želim, da nič ne narediš', je to običajno napačna poteza," pravi Love. Ne pozabite: vidva nista tujca. V vašem razmerju je ton in interakcija. Če se običajno obremenjujete ali se »hvalite« s svojimi domačimi projektnimi veščinami, se naslonite na to.
3. Pokaži se
Kot zakonec, družinski član ali prijatelj opustite stvari, da so na voljo. "Ne pustite, da mine," pravi Ljubezen. "V tem trenutku ni veliko drugega pomembno."
A ostaja vprašanje, kaj storiti. Pustite drugi osebi, da prevzame vodstvo in prebere situacijo. Dobro je vprašati: »Kako sem lahko v pomoč?«, če niste prepričani, pravi DeMartino. Morda boste morali poslušati, toda odgovor bi lahko bil, da pripovedujete šale, pregledate sezname otvoritvenih dni ali se pogovarjate o čemer koli razen o temi, saj je za perspektivo potrebna razdalja. "Vsi potrebujemo čas stran od sebe," pravi Love.
Če ste obtičali ali pogovor ni potreben, potem pomislite na praktične stvari, ki jih druga oseba rad vidi, da so narejene, ali pa znori, ko niso dokončane. To bi lahko pomenilo odnašanje smeti, zlaganje oblačil, praznjenje umivalnika. Navsezadnje gre za to, da ste zraven in razbremenite. "Prisotnost je ključna," pravi Ljubezen.
4. Spoznajte koledar
Bolečina in žalost ostajata. To je še ena priložnost, da uporabite svoje notranje znanje o tem, kaj je za osebo pomembno in kako bi lahko bile stvari drugačne. Vedno je dobro razmišljati o prihajajočih dogodkih: rojstnih dnevih, počitnicah, poletnih počitnicah – o vsem, kar bi lahko poudarilo praznino ali sprožilo stara čustva. Če obstaja način, da prevzamete tradicijo, to storite, vendar samo preverjanje odmeva. "Ljudje cenijo, ko se spomnite preteklega 30-dnevnega obdobja žalovanja," pravi Love.
5. Delite, vendar dovolj
Pogost strah, ki ljudem preprečuje, da bi delovali, je, da boste rekli nekaj, kar nekoga spomni na njihovo situacijo. Toda žalost že obstaja in človek se tega dobro zaveda. Preprosto: »Vidim, kako zelo te boli. Oprosti" je lahko dovolj. Toda včasih se zdi, da želite deliti svojo izkušnjo, ker bi lahko pomagala. To je občutljivo ravnovesje, pravi DeMartino, med odnosom in prevzemom.
Če je pristen, lahko rečete: "Tako sem se počutil in vem, kako zelo boli... Vam lahko povem o tem?" Lahko rečejo "da". Lahko bi rekli »ne«, toda dejanje spraševanja in pustite, da se oseba odloči, ponuja še eno obliko tolažbe. "Ko nekdo doživi nekaj bolečega, se zdi, kot da nima nadzora," pravi DeMartino. "Občutek nadzora nad vsem bo pomagal."
