Za mnoge starše, ki ustanovijo a 3-mesečni urnik spanja je lahko skrivnosten proces. To je zato, ker otroški spanec zdi se, da se pojavlja brez rime ali razloga. Za nekatere starše dojenček spi vso noč in spi ves dan. Za druge starše, dojenček ne bo dremal kljub temu, da spim čez noč. Zaradi vsega tega se lahko otroški spanec počuti kaotičen in stresen. Toda z nekaj načrtovanja, vztrajnosti in doslednosti lahko otroško dremež postane manj naporen in bolj zmagoslaven.
Zakaj moj dojenček ne drema?
Obstaja nekaj stvari, ki lahko motijo otrokov urnik spanja. Glavna je, da dojenčki v prvem mesecu na planetu potrebujejo pomoč pri ugotavljanju, kako se učiti noč od dneva.
»Dojenčki ne poznajo svojih dni po nočeh, ker se njihovi možgani niso navadili na dejstvo, da je v nekaterih obdobjih dneva svetloba, ob drugih pa tema,« pojasnjuje dr. Phil Boucher sodelavec Ameriškega združenja za pediatrijo.
Kako pomagati otroku spati po urniku
- Prepričajte se, da dojenček pozna razliko med svetlim hrupnim dnevnim in tihim temnim nočnim časom, tako da poskrbite za primerno okolje podnevi in ponoči.
- Razvijte rutino, ki bo otroku dala namige, da je skoraj ura spanja, vključno z menjavo plenic, zgodbo in hranjenjem.
- V redu je, da zbudite spečega otroka, da ohranite optimalen urnik, še posebej, če to pomeni, da otroka nahranite in poskrbite, da lahko vsi spijo.
Ta zmeda lahko pomeni, da so dojenčki vso noč pokonci, jedo in spijo ves dan. Medtem pa starši puščajo čas za spanje, kar je ključnega pomena za vse v hiši. Najboljši načrt ukrepanja je, da otroka učite noč od dneva.
»Ko je dan, se moramo potruditi in zagotoviti, da smo v svetlih prostorih. Prav tako bi moralo biti več hrupa, ker je podnevi običajno glasnejši,« pojasnjuje Boucher. "Ponoči naj bodo stvari temne in tihe." Na koncu bo aranžma spodbujal dojenčke k lahkemu, kratkemu sproščujočemu spanju podnevi, medtem ko bo ponoči mirno spalo.
Kako razviti urnik spanja
Po približno dveh mesecih spremljanja otrokovega vedenja, pravi Boucher, lahko starši začnejo spreminjati urnik dremeža otroka glede na svoje potrebe. Še posebej koristno bo, če starši razvijejo rutino dremeža – v bistvu niz namigov, ki otroku pomagajo razumeti, da je čas za spanje.
"To bi lahko vključevalo menjavo plenice, hitro stiskanje, branje kratke knjige in zadnje hranjenje, preden zaspimo," pojasnjuje Boucher. Kljub temu, če starši upajo na dolg spanec, bi lahko pomagalo, da otroku daste nekaj dodatnih kalorij, preden zaspi. »Če otrok začne zadremati, medtem ko jedo pred spanjem, ga zbudite in razburite. Nato pritihotapite dodatne kalorije s ponovnim začetkom hranjenja,« pravi Bouchard.
To bi lahko presenetilo nekatere starše, ki so slišali, da nikoli ne smejo zbuditi spečega otroka. Toda res ni nič narobe, če zbudite spečega otroka, če to pomeni, da na koncu vsi spijo več. To še posebej velja, če dojenček čez dan spi toliko, da ga manjka hranjenja, realnost, ki bi jih lahko ponoči vzbudila in lačni ter ohranila grozno cikel spanja.
"V redu je zbuditi spečega otroka, če to pomeni optimiziranje urnika spanja," pojasnjuje Bouchard. "Če je vaš dojenček sredi popoldneva spal 3 ure in ga morate nahraniti, je v redu, da otroka zbudite."
Koliko časa potrebujejo dojenčki za spanje?
Otrok običajno spi čez dan tri do štiri. Te bodo razdeljene med zgodnje in pozno jutranje spanje ter zgodnje popoldansko in večerno spanje. Vsak od teh spanj bo trajal nekje od 30 do 90 minut.
Pomembno je, da ni nič narobe s toliko spancami, dokler so razmeroma dosledni. Pomemben del je, da je dojenček med spanjem čim bolj aktiven. To bo otroku dejansko pomagalo spati ponoči.
Nazadnje, če se zdi, da ima dojenček resne težave s dremanjem preveč ali premalo, starši ne bi smeli obotavljati, da bi poiskali pomoč. Pediater vam bo vedno z veseljem svetoval
