Ko a malček ne bo šel spat, ali ko se speči malček zbudi prezgodaj, bodo vsi v hiši vedeli za to. Ker imajo malčki mobilnost in jezik, da zagotovijo, da se njihove skrbi slišijo. Toda medtem ko malčki morda mislijo, da vedo, kaj jih bo spravilo nazaj v spanec – vključno z crkljanjem, sokom ali lučkami – je odvisno od staršev, da razumejo kako zaspati malčka. In kako malčka spet zaspati, se manj ukvarja z navigacijo njihove nore zahteve kot da bi najprej vedeli, kaj malčka ponoči zbudi.
Ko se vaš otrok zbudi sredi noči, poiščite sprožilec
Kot specialistka za spanje v centru za spanje v otroški bolnišnici Boston je Jennifer Gingrasfield videla, da se njen pošten delež staršev bori z zgodnjimi prebujajočimi se malčki in malčki, ki ne spijo.
"Včasih v teh otroških letih je lahko veliko sprožilcev," pojasnjuje Gingrasfield. Nekateri od teh sprožilcev so povezani z normalnimi razvojnimi spremembami, kot je vse večja želja po raziskovanju in testiranju svojega okolja. Drugi sprožilci so lahko povsem fizični, kot so nočne nesreče, ki povzročajo mokre vleke in nelagodje.
Ugotavlja, da je ključ do razumevanja, kako malčka zaspati v kateri koli situaciji, vedeti, zakaj se je sploh zbudil. Ko starši govorijo o tem, da bi malčka spet zaspali, je pomembno, da se tega projekta lotijo kot dolgoročno, širše prizadevanje. Enkratni nočni pristop ne bo deloval.
Ko so prebujanja malčkov povezana z udobjem ali razvojem, pravi Gingrasfield, se morda ne zgodijo vsak večer, ampak se lahko zgodijo tedensko ali mesečno. "V teh primerih bi bilo idealno, da poskrbite za težavo in jih vstavite nazaj," pojasnjuje. "Ne gre za ponovitev celotne rutine pred spanjem, ampak za objem in poljub, zaželeno lahko noč in odhod."
to je metoda v najpreprostejši obliki. Toda preprosto ni samoumevno, še posebej, če malčki izkazujejo nespečnost v daljšem časovnem obdobju. "Težave, ki so v teku, so veliko bolj povezane z osnovnim problemom," pravi Gingrasfield. In te težave so manj verjetno povezane z otrokom in bolj verjetno s starši. To je zato, ker lahko starši razvijejo kontraproduktivne navade v obupanih poskusih, da bi nemirne otroke zaspali – na primer ležanje poleg njih ali ponujanje drugega udobja. "Ali je otrok navajen, da starši ostanejo in ležijo z njimi in si drgnejo hrbet?" vpraša Gingrasfield. "Ti otroci se skoraj vedno zbudijo sredi noči, da bi spet to iskali."
Kako spraviti malčka k spanju – štiristranski pristop
- Pomagaj jim lepo spi v prvi vrsti tako, da skrajšajo urnike spanja, ko otroci rastejo, in poskrbijo, da ne dremajo toliko, da niso utrujeni pred spanjem.
- Razumejte, zakaj so se sploh zbudili, da bi preprečili, da bi se težava ponovila kot dolgoročno, širše prizadevanje.
- Izogibajte se razvijanju kontraproduktivnih navad, kot je ležanje poleg njih ali ponujanje drugega udobja. Ustvarite dosledne pogoje, da se ne bodo počutili, kot da nekaj manjka.
- Naj bodo rutine pred spanjem preproste in zapustite spalnico, ko je otrok še buden, da se lahko nauči uspavati.
- Razumejte, da je ključ do tega, da otrok spi, najprej dobro zaspati.
Nove jezikovne spretnosti zadevo samo zapletejo. Malčki ne razumejo, da verjetno iščejo pavlovski sprožilec spanja, zato zahtevajo Cheez-Its (ali karkoli drugega). "Otrok lahko zahteva milijon različnih stvari," pravi Gingrasfield. "Torej bi starši morda začeli misliti, da obstaja veliko drugih razlogov, zakaj se otrok zbudi, vendar je v resnici to povezano s tem, kako je otrok zaspal."
Če se vaš otrok zbudi vsako noč, ocenite čas za spanje
Logičen zaključek? Ključ do tega, da otrok spi, je, da ga najprej dobro zaspite - brez manjšega podviga. Da bi to dosegli, morajo starši paziti na redne čase spanja in jih prilagajati skrajšati urnike spanja, ko otroci rastejo. Prav tako morajo zagotoviti, da so otroci dejansko utrujeni. Tisti triurni dremeži ne pomagajo. Tek naokoli. Skoraj paradoksalno je, da je včasih rešitev v tem, da otroke zbudimo nekoliko prej, da so utrujeni pred spanjem.
In potem je tu še sam ritual pred spanjem. Gingrasfield priporoča preprostost. In dokler starši ne spijo izključno skupaj, bi morali iti skozi nočno rutino in zapustiti spalnico, medtem ko je otrok še buden. Tako se malček uspava in razvija asociacije na spanje, ki jih lahko nadzoruje, če se slučajno zbudi.
