Kateri so trije najpomembnejši deli zakona? Komunikacija, komunikacija in komunikacija. resno. Vsako vprašanje, veliko ali majhno, ki pesti zakon, verjetno izvira iz nekakšnega komunikacijskega zloma – kdo je rekel kaj in kako, kdo je rekel, da bo nekaj storil, a ni, kdo rekel nekaj na način, ki ga niso mislili, kdo je mislil, kar so rekli, vendar ni pravilno izrazil, ki ni rekel ničesar, ki je zavil z očmi in rekel več kot besede lahko.
Komunikacija je zapletena. Vsi – držimo pesti – si želimo, da bi to pobožali s svojimi najdražjimi. Toda s tem tekmuje toliko dejavnikov. Recimo, da želi prvi partner opozoriti na težavo z delom, ki ga doživlja, vendar je partner dva osredotočen na svoje lastno delo in kaj otroci počnejo jutri, zato poslušajo, a ne v resnici, ker je njihov um drugje. Prvi partner se počuti, kot da jima partner dva ne posveča ustrezne pozornosti in se pojavi vsaj pridih zamere. Prvi se počuti neveljavno; s tem, da nista pojasnila, kje je njihova glava, dva partnerja nista dobro izrazila njunih potreb.
Takšne situacije se pojavljajo ves čas, ker je na stotine dejavnikov, ki ovirajo naše dobre namene in ustvarjajo neželene rezultate. Pravilna komunikacija je v zakonu lahko težka, ker seveda lahko. Edini način, kako lahko postanemo boljši, je, da poskušamo postati boljši.
Del tega zahteva, da pazimo na manjše, manj očitne komunikacijske težave, ki se lahko prikradejo, ne da bi se sploh zavedali – še posebej razveljavitev, ne sporočajo svojih potreb, tekmovanje, ignoriranje ponudb za povezavo, izražanje pasivno agresivno. Ta subtilna, skoraj neopazna vedenja lahko povzročijo težave, ki lahko sčasoma prerastejo v resne težave. Če lahko natančno določite in izkoreninite – ali se vsaj obrnete na – teh pet vedenj, boste vi in vaš zakon boljši za to.
1. Čustvena invalidnost
kaj je: Ko svojemu zakoncu poveste, kako bi se moral počutiti, z uporabo fraz, kot so »Nič hudega«, »Nehaj pretiravati« ali »Preveč si dramatičen«.
Zakaj je problem: Tudi če mislite neškodljivo, takšno vedenje pošilja sporočilo, da občutki vašega zakonca niso pomembni. »Čustveno razveljavimo, ker pomirja našo tesnobo in ker smo se tega naučili od naših staršev,« pravi Doug Noll, odvetnik in poklicni mediator. »Vendar čustvena razveljavitev ubije ljubezen, intimnost in čustveno povezanost. Uničuje čustveno varnost."
Kako to preprečiti: Uporabljajte aktivno poslušanje. Poslušajte, kaj pravi vaš partner, in namesto da bi to odkrito zavrnili, odražajte njegova čustva in pokažite svoje razumevanje. "Razumem, da se počutiš frustrirano."
2. Ne sporočanje vaših potreb
Kaj je: Tiho pričakujete, da bo vaš partner samodejno vedel, kaj potrebujete in kako zadovoljiti te potrebe, ne da bi vam bilo treba kdaj vprašati.
Zakaj je problem: Vaš partner ni v Marvelovem vesolju in zato ni super zmogljiv bralec misli. Če menite, da bi moral vaš partner zadovoljevati vaše potrebe, vi pa ne komunicirate, boste počasi gradili jezo in zamero. Upoštevajte, da vaš partner morda nima pojma, da obstaja težava, in se zato ne more ustrezno odzvati.
Kako to preprečiti: Rešitev je preprosta: povejte svojemu partnerju, kaj potrebujete. Vendar je pomembno, da razumete in se strinjate z idejo, da vam včasih tega ne morejo dati. "Zadovoljite svoje potrebe v sebi, preden prosite nekoga drugega, da zadovolji vaše potrebe," pravi Noll. »Na primer, če imaš potrebo po spoštovanju, spoštuj sebe. Spoštovanje lahko prejmeš le toliko, kolikor spoštuješ samega sebe."
3. Ignoriranje ponudb za povezavo
Kaj je: Ker je življenje tako polno motenj, kot je lahko, se pari težko počutijo povezani. Pogosto eden ali drugi zakonec poda tako imenovano »ponudbo za povezavo«, kar je lahko nekaj tako preprostega, kot je segovanje, da bi se držalo za roko, ali poskus začeti pogovor, in je prezrt.
Zakaj je problem: Ko se te ponudbe ne uveljavljajo, je to lahko izolativno za vašega zakonca, zaradi česar se počuti, kot da vas ne zanimata ali da sta v zakonu sama.
Kako to preprečiti: Naučite se zaznati namige, ki jih pošilja vaš partner, in če ne morete, ga vprašajte, kaj so ti znaki. »Pogovorite se o ponudbah za povezavo v mirnem, nevtralnem prostoru,« pravi Meagan Prost, licencirana strokovna svetovalka in lastnica Center za srčno inteligenco. »Vprašajte svojega partnerja: »Če se trenutno ne morem udeležiti vaše ponudbe, ali obstaja način, da vam pomagam, da se počutite podprto? Ker nočem, da se počutiš zavrnjeno.'
4. Pasivno agresivno vedenje
Kaj je: Namesto da bi svojemu partnerju povedali, kako se počutite glede neke situacije, se odzovete nesramno ("V redu sem."), brez stika z očmi ali hladne govorice telesa.
Zakaj je problem: V nekem smislu je to vedenje grabež moči, ki drži vašega partnerja za talca. »Ta vrsta posredna komunikacija je problem, ker ne omogoča iskrenega, odprtega dialoga o tem, kaj vsaka oseba potrebuje, da se v razmerju počuti dobro,« pravi certificirani klinični psiholog. Dr. Cortney Warren. "Posredna, subtilna, a močna čustva, ki jih čutimo, a se o njih ne govorijo, bodo ustvarila napetost in zamero med obema stranema v razmerju."
Kako to preprečiti: Express, kako se počutite neposredno in spredaj. Ne čakajte, da se situacija poslabša, preden jo odpravite. “Začnite uporabljati izjavo »jaz« in opišite, kaj mislite in čutite o vedenju svojega partnerja,« pravi Warren. "Potem začnite pogovor o tem, kako lahko to ravnate drugače, da ne bo povzročalo napetosti v vašem zakonu naprej."
5. Konkurenčnost
Kaj je: Nenehna potreba po zmagi, ne po razreševanju situacije.
Zakaj je problem: Ko pari ne morejo rešiti konfliktov na zdrav način, postane cilj poskus združiti drug drugega, namesto da bi se osredotočili na problem. Kompromis gre skozi okno in nič se nikoli ne reši.
Kako to preprečiti: »V zdravem zakonu bi morali obe strani razmišljati in delovati kot ekipa. S tem je malo ponižnosti zelo pomembno,« pravi Michelle Davies, profesionalni življenjski trener amf, soustanovitelj in glavni urednik The Best Ever Guide to Life. »Ko lahko oba opustita svojo potrebo po potrditvi svojih individualnih stališč, potem je mogoče doseči skupno točko. Ne pozabite, da vsak konflikt, rešen z ljubečim timskim delom, prispeva k splošni moči zakonske vezi.
