Vadba je očitno dobro za starše, toda kadar je vadba preveč naporna, so lahko posledice veliko hujše kot a bolan hrbet. Mišice se lahko raztrgajo do točke, ko sproščajo strupene beljakovine v krvni obtok, stanje, znano kot rabdomioliza ali rabdo. Hudi primeri lahko povzročijo nepopravljivo poškodbo ledvic in celo smrt, če se ne zdravijo. To ni razlog za preskočite telovadnico, vendar je pomembno, da se zavedamo resničnih tveganj.
»Rabdomioliza se pojavi, ko se mišice močno poškodujejo in svoje beljakovine uhajajo v krvni obtok,« pojasnjuje zdravnica urgence dr. Kimberly Brown.Kidneys bodo poskušali filtrirati te beljakovine, vendar Brown ugotavlja: "Beljakovine so večje od tistega, kar lahko prenese zdrava ledvica, zato poškoduje sistem za filtriranje ledvic, kar vodi do poškodbe ali odpovedi ledvic."
Zaskrbljujoče je, da se lahko začetek rabdo pojavi brez simptomov, kar zdravnikom otežuje diagnozo. Ko se simptomi pojavijo, vključujejo bolečine v mišicah in otekanje, ekstremno utrujenost, slabost, bruhanje ter zmanjšan in obarvan rdeč ali rjav urin. Urin je lahko tudi podoben čaju ali sodi. Rhabdo se običajno zdravi s tekočinsko terapijo, ki odplakne škodljive beljakovine iz sistema, včasih pa je za dosego tega potrebna dializa.
Dobra novica je, da je rabdo relativno redek s približno 26.000 primerov v ZDA na leto. Slaba novica je, da lahko mame in očetje nehote naredijo nekatere stvari, da bi postali bolj ranljivi za takšne solze. Antidepresivi lahko povečajo tveganje za rabdo, skupaj s pretiravanjem v telovadnici, raziskave kaže. Za starše, ki lahko obvladujejo svojo poporodno depresijo ali svoje duševno zdravje na splošno s pomočjo zdravil in vadbe, to ni razlog, da bi se vzdržali zdravih veščin obvladovanja. Je pa dober razlog, da ne pritiskamo preveč, opozarja fizioterapevt in atletski trener Keaton Ray.
»Če niste pogojeni za vadbo ali niste bili dosledni v vzorcu vadbe, dvignite težje ali prekomerno kondicioniranje lahko povzroči prekomerno razgradnjo mišic in končno rabdomiolizo,« pravi Ray.
Brown se strinja in dodaja, da je poleg izogibanja pretirani vadbi največje tveganje za rabdo, ki ga starši izpostavljajo, vadba, ko so dehidrirani. Zato je najboljše, kar lahko starši storijo za zmanjšanje tega tveganja, pitje več vode, pravilno raztezanje in odmor kadar je to potrebno, še posebej, če postanejo fizično aktivni po kratkem premoru, da bi recimo imeli otroka.
"Najpogostejši način za preprečevanje rabdomiolize je vzdrževanje hidracije pred, med in po naporni vadbi," pravi Brown. "Zagotovite, da pijete priporočeno količino vode na dan, in jo povečajte, ko se poveča vaša aktivnost."
