Ali ste že kdaj spremenili eno vrstico besedila poroka? Zgodilo se mi je samo enkrat in zadevna vrstica je prišla od strokovnjakov za zakonske zveze Gay in Katie Hendricks: "V vsakem trenutku in na vsak način dobimo točno to, kar smo se zavezali, da bi dobili." Vzemite si trenutek in sedite s to idejo. Vzemite si trenutek, da ga spustite noter. Razmislite o zamisli, da ste nekako predani temu, da boste ves dan prevzeli vse težave in izzive, ki jih doživljate v zakonu. Tako je, zavezani ste recimo partnerjevim težavam z nadzorom, sarkastičnim komentarjem ali pomanjkanjem naklonjenosti.
(Seveda obstajajo omejitve za ta miselni eksperiment. Deluje pri manjših razdraženjih in konfliktih in zagotovo ni vodilo, ko se soočamo z večjimi travmami ali zlorabami.)
Večina nas ob sami misli na to idejo umakne. Čutimo globok odpor do tega. Naš um preplavijo obrambne misli: "Kako je to lahko?" "Zakaj bi bil predan vsemu tem boju?" ali "Tukaj nisem jaz problem."
Toda če lahko dovolite, da se ti začetni valovi upora premaknejo skozi, če se lahko odprete radikalnemu občutku radovednosti, potem lahko ta preprost miselni eksperiment spremeni vaš zakon in vaše življenje.
Zakaj? Naš običajen način gledanja na zakon obrne na glavo. Narejeni smo, da mislimo, da večina naših težav izvira od zunaj nas samih. To ožičenje zveni kot: »Ko bi le moj partner bil bolj ljubeč ali bolj zaročen,« ali »Če le moja razširjena družina ne bi bila tako nora« ali »Ko bi le svet tako ušel izpod nadzora«. Ko bi se le te stvari spremenile, mislimo, potem sem končno lahko srečna.
Miselni eksperiment, ki so ga postavili Hendricksovi, pa vas izzove, da te misli odložite, četudi le za trenutek, in se namesto tega vprašate, kako si lahko sami ustvarjate te težave. Sprva se ta ideja morda zdi popolnoma depresivna. Toda na koncu je pravzaprav radikalno opolnomočen. Kajti če ste imeli vlogo pri ustvarjanju teh težav, potem morate imeti tudi moč, da jih spremenite.
Kako lahko torej kar najbolje izkoristite ta premik v perspektivi na tisto, kar Hendricksi imenujejo 100-odstotna odgovornost? Izvedite te korake.
1. Prepoznajte svoje nezavedne obveznosti.
Prvi korak je, da te zaveze vidimo bolj jasno. Če želite to narediti, je lahko koristno, če se vprašate: »Kakšne problematične rezultate dobim v zakonu?« "Kje sem se zataknil?"
Nato zapišite svoje odgovore.
Veliko ljudi mi na primer pove, da se počutijo razburjene na svojega partnerja, ker mu ni dovolj mar, ne dela dovolj ali ga dovolj ljubi. Če je to težaven rezultat, ki ga dobite v zakonu, zapišite: »Moj partner ni dovolj skrben, zaročen ali ljubeč«.
2. Vprašajte se: "Kako sem zavezan temu?"
Zdaj pa osupljivo vprašanje: "Kako se zavzemam za ta rezultat?"
To ni eno od tistih vprašanj, ki jih zastavite, razmislite 15 sekund in nato zapustite. Ne, to je vprašanje, o katerem je treba meditirati. To je vprašanje, ki si ga posadite v mislih in nato nekaj časa sedite.
Ko razmislite o tem, zapišite enega do tri načine, kako držite ta vzorec na mestu.
Na primer, če vam vaš partner ne izkazuje dovolj ljubezni in naklonjenosti, se vaše vprašanje glasi: »Kako sem zavezan k temu, da imam neljubečega partnerja?«
Ko natančno pogledate to vprašanje, boste morda opazili, da morate igrati vlogo v tej dinamiki. Mogoče je na primer, da pričakujete naklonjenost, vendar je partnerju ne dajete dovolj. Lahko pa se zgodi, da ne spremljate ključnih projektov, opravil ali opravil po hiši. Ali pa morda obstaja strah, ki drži to dinamiko na mestu: vaš strah, da ste ranljivi, da pokažete svoja resnična čustva in prosite za tisto, kar resnično želite.
3. Zgradite eno navado za prekinitev obveznosti
Ali res želite spremeniti to zavezo?
To je vprašanje, ki si ga je vredno zastaviti, ker večino časa dejansko imamo na nek način koristi od teh nefunkcionalnih obveznosti. Začutimo se, da imamo nadzor. Moramo imeti prav. Ali pa dobimo častno značko, ki jo prinaša biti moderni super oče.
Toda ob predpostavki, da je vaš odgovor »da«, da želite spremeniti to zavezo, je zadnji korak ustvarjanje nove navade za prekinitev obveznosti. To je nekaj, kar lahko storite vsak dan, da prekinete zagon zavezanosti, ki ste jo identificirali.
Če ste na primer zavezani k neljubemu partnerju, je lahko vaša nova navada partnerju razkriti svojo notranjo izkušnjo (in – za bonus točke – to narediti iz mesta prijaznost).
Če ste zavezani zakonu, v katerem se nenehno borite za pravičnost, bi to morda gradilo navado, da vsak dan radikalno velikodušno prispevate svojemu partnerju.
Če ste zavezani, da nikoli ne preživite kakovostnega časa skupaj, si morda na koncu vsakega dneva vzamete 20 minut, da delite svoje izkušnje.
Ta nova navada vam bo pomagala prekiniti vašo staro zavezo in razviti novo – zavezanost, ki vam bo prinesla drugačen, boljši rezultat.
Nate Klemp, dr je soavtor na novo izdanega Poroka 80/80: nov model za srečnejši in močnejši zakon. Z Ericom Langshurjem je tudi soavtor prodajne uspešnice New York Timesa Začnite tukaj: Obvladajte vseživljenjsko navado dobrega počutja in je redni sodelavec za Inc. Revija, Hitro podjetje, in Previden.