Naslednjo zgodbo je poslal bralec Fatherly. Mnenja, izražena v zgodbi, ne odražajo mnenj Fatherlyja kot publikacije. Dejstvo, da zgodbo tiskamo, pa odraža prepričanje, da je zanimivo in vredno branja.
Moj prvi dan v srednji šoli tek trenerju ni šlo dobro. Maja 2004, malo prej šola oddana za poletje, sem ponudil prijave za pridružitev kros ekipo in sem bil zadovoljen s številom učencev, ki so pokazali zanimanje za jesen. Do julija, ko sem začel telefonirati in pošiljati e-pošto o poletnih praksah, je bil odziv manj navdušen. Drugi starš, ki sem ga kontaktiral po telefonu, je bilo slišati, kako svojega otroka sprašuje, ali se je prijavil za tek po državi. "Ne, kros," sem odgovoril, "najdaljša dirka je 3,1 milje." V ozadju je bilo nato slišati študenta, ki je (z velikim navdušenjem) razlagal, da nimajo želje teči tri milje. Vedno.
Počasi se je moj nekoč robusten seznam zmanjšal na nekaj imen. Bil sem razočaran, a globoko v sebi sem razumel, da tek na daljavo – ki je zame strast že desetletja — mnogi menijo, da ni nič drugega kot kruta kazen, ki jo izrekajo sadistični učitelji športne vzgoje in
Razumem. Bil sem tam. Bil sem najstnik, ki uživa v svobodi poletja in centralne klimatske naprave. Nekje ob vrsti pa sem si zavezal čevlje in začel teči. Zdaj, ko sem sredi tridesetih, so poletja še vedno vroča in klimatska naprava je še vedno privlačna. Naučil pa sem se nekaj, kar sem želel deliti s temi srednješolskimi športniki in zdaj s svojimi otroki – tek, čeprav je včasih težak, ponuja izjemne nagrade.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je eden od petih otrok, ki živijo v Združenih državah, debel. In to povečanje BMI je povzročilo številne zdravstvene težave, ki so običajno povezane s starejšimi ljudmi, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak. V državi, kjer je zdrava hrana široko dostopna večini, otroci trpijo za epidemijo našega lastnega inženiringa. Kot starši moramo narediti svoj del, da zaščitimo svoje otroke.
Mogoče ti nikoli ni uspelo vstati s kavča. Morda se je vaša vloga očeta izkazala osebna kondicija nizka prioriteta. Morda vas statistika o otroški debelosti prestraši, ker veste, da se vaši otroci ujamejo v past nedejavnosti. Ne glede na to obstaja rešitev za to naraščajočo zdravstveno krizo in je pred vašimi vrati. V načrtu boste aktivni udeleženec in tako vi kot vaši otroci boste imeli veliko koristi.
Dirka na 5K je dolga 3,1 milje. Tu bomo začeli. Ni nujno, da je hitro in verjetno bo neprijetno. Morda pa je to najboljša stvar, ki jo naredite s svojimi otroki v tem letu. Tukaj je sedem ključnih razlogov, da je čas, da poiščete lokalno dirko to jesen, obkrožite ta datum na koledarju in se s svojimi otroki odpravite na pot na trening.
1. Tekmujete sami s seboj
Ne glede na to, ali je vaš cilj hoditi, teči ali spustiti 30 sekund iz svojega PR (osebnega rekorda), je vaš glavni nasprotnik v športu teka na daljavo oseba, ki jo vidite v ogledalu vsak dan. Prvi bom priznal, da sem izgubil korak (precej velikodušno podcenjevanje) v primerjavi s 5K-krat, ki sem jih tekel v srednji šoli, vendar sem si za vsako dirko postavil osebni cilj. Poleg tega si vsak teden in vsak dan zastavim osebni cilj. Vaši otroci lahko storijo enako. Bo vaš čas pritegnil pozornost večjih sponzorjev? Verjetno ne. Ko pa vi in vaši otroci dosežete svoje cilje, boste uživali v občutku dosežka in imeli boste razlog za praznovanje svojih dosežkov.
2. Če se prijavite na dirko, boste motivirani
Samovoljna želja, ki jo ima večina od nas, da bi "prišli v formo", ne zagotavlja učinkovite motivacije, da bi se držali vadbe in diete. Ko pa je rok – datum na koledarju z rdečo in obkroženim napisom »5K« – obstaja spodbuda za nadaljevanje. Ko vi in vaša družina dosežete svoj cilj teka na 5K, se lahko prijavite na drugo dirko in poskušate premagati svoj čas. Lahko pa trenirate za nov dogodek – 10 km, pol ali cel maraton, duatlon ali triatlon ali celo tek z ovirami. Dokler boste imeli dirko v prihodnosti, boste imeli motivacijo, ki jo potrebujete.
3. Tekači dvigujejo drug drugega
Redko je najti šport, kjer se tekmovalci dosledno podpirajo drug drugega, vendar je tek na daljavo izjema. Kot tekač in kot trener sem nenehno navdušen nad nivojem športnega duha, ki je prikazan na kateri koli dirki. In čeprav vedno obstajajo izjeme, velika večina tekačev navija za tiste okoli sebe. Ni nenavadno, če mimo drugega tekača slišiš, kako ti čestitajo in spodbujajo. Zdi se, da je ta vljudnost še bolj opazna za mlade tekače.
4. Tek je dober za um in telo
Tek je odličen način za hujšanje in izboljšanje splošne telesne pripravljenosti. Glede na vašo starost, težo in tempo boste verjetno pokurili več kot 100 kalorij na miljo, tek pa dokazano izboljšuje zdravje srca in ožilja. Toda tek izboljšuje tudi duševno zdravje, sproščanje endorfinov med vadbo pa lahko zmanjša stres in tesnobo. To je korist za vse, vendar je še posebej pomembno za mladostnike, ki se spopadajo z izzivi vstopa v mladost. Tek je način, da se otroci odklopijo.
5. Stroški so minimalni
Tek je eden redkih športov, za katerega že imate vso potrebno opremo, tudi če se še nikoli niste ukvarjali. Poiščite par kratkih ali tekaških hlač, majico, nekaj udobnih športnih čevljev in vse tekaška oprema potrebuješ. Mobilni telefon poln glasbe in poceni par slušalke so dodaten bonus, če pa imate prijatelje ali družino, ki so pripravljeni teči z vami, pustite elektroniko doma in izkoristite prednosti čas, ki ga imate skupaj za pogovor (če je vaša oskrba s kisikom zadostna, da lahko premikate svoje telo in govorite hkrati). Večina dirk je cenovno zelo dostopnih – na lokalni 5K lahko sodelujete že za 10 $ – in z naraščanjem priljubljenost cestnega teka, vam verjetno ne bo treba potovati predaleč, da bi našli dirko na kateri koli dani vikend. Če se odločite, da ne boste sodelovali na dirki, preprosto začrtajte poti blizu svojega doma in tecite brezplačno.
6. Tek uči življenjskih veščin
Tek je le redko glamurozen in cilji, ki jih dosežete, se morda zdijo majhni v primerjavi z urami in kilometri, potrebnimi za njihovo doseganje. Toda lekcije, ki sem se jih naučil kot tekač na daljavo – potrpežljivost, vztrajnost, premagovanje ovir, spoštovanje svojega uspehi, ne da bi se nenehno primerjal z drugimi — so se izkazali za koristne v vseh vidikih mojega osebnega in poklicno življenje. Slišim, da se odrasli pogosto pritožujejo, da so otroci pogojeni, da pričakujejo takojšnje zadovoljstvo. Tek ne zagotavlja takojšnjih nagrad. Uspeh je postopen in vsak osebni rekord je plačan z kilometri in trudom. Vaš otrok se bo moral v nekem trenutku soočiti z neprizanesljivim profesorjem ali šefom. Če so tekači, bodo bolje opremljeni za premagovanje teh izzivov, ker so nastopili za najmanj prizanesljivega šefa od vseh - štoparico.
7. Vaši otroci morajo videti, kako se borite
Kakšne koristi bi lahko imele, če bi svojim otrokom omogočili, da so priča, kako omahujete čez ciljno črto, ko ste na dirki zamudili cilj? Zakaj bi jim dovolil, da te vidijo v najslabšem stanju, z odprtimi usti in znoj, ki teče po obrazu? Preprosto povedano, naši otroci morajo vedeti, da odrasli niso popolni. Vedeti morajo, da nam ni vse zlahka. Prav tako morajo razumeti, da se trudiš po svojih najboljših močeh pomeni, da ti občasno ne bo uspelo. Pravzaprav lahko pogosteje ne uspete kot uspete. Tek nas počloveči, naredi ranljive. Naše slabosti so v celoti prikazane. Toda pogum, da pokažemo te slabosti, naše otroke uči, da je boj del življenja – in da je delo v težkih časih lahko nagrajujoče.
Brad Fitzpatrick je redni samostojni pisatelj s sedežem v Ohiu. Njegova žena Bethany je srednješolska svetovalka in imata dva otroka, Audrey in Caleba.
