Joga je bila uporabljena v učilnicah za pomagati otrokom, da se osredotočijo in v bolnišnicah za pomoč otrokom pri zdravljenju. Toda poleg svojih terapevtskih aplikacij je joga precej zabavna. Otroci ga kopljejo. Konec koncev, kakšen otrok ne želi biti ves upognjen na tleh? Čudni položaji in gibi so način življenja majhnih otrok, ki se šele učijo, kaj zmorejo njihovi okvirji in mišice. Vključite starša, ki se želi zasukati v oblike, ki imajo smešna imena, in vstopili ste v otroško Nirvano.
Zato je čas, da svojega sina ali hčerko uvedete v otroško jogo.
"Gre za srečanje z otrokom tam, kjer so," pravi Jennifer Coulombe, certificirana inštruktorica otroške joge in ustanoviteljica Sat Nam babe. "Na primer, verjetno ne bi imeli enournega pouka za 2-letnika, a če mu daste 20 minut, lahko popolnoma deluje."
Coulombe ugotavlja, da je malo vadbe joge doma lahko zelo pomembno. To je zato, ker lahko poze pomagajo otrokom, da raztegnejo svoje telo in uporabijo svoje mišice na nove načine. Če dodate nekaj namernega dihanja in vaje za pozornost, otrokom pomagate pri spopadanju s fizičnimi in čustvenimi ovirami v njihovem vsakdanjem življenju. Raztezanje jih ohranja gibke. Dihanje jih ohranja mirne. »Joga za otroke ima številne prednosti, kot so izboljšana samozavest, izboljšana koncentracija,« pravi Coulombe. "Otrokom nudi komplet orodij, iz katerih lahko črpajo, da zmanjšajo tesnobo, ko se počutijo pod stresom."
In ni nujno, da je joga duhovna, dodaja Coulombe. Javne šole so jogo pred kratkim prilagodile učilnici in zato, ker morajo šolski okoliši upoštevati posebne pravila o religiji v izobraževalnem okolju, jim je uspelo jogo sekularizirati, ne da bi jo oropali. ugodnosti.
Lepota joge za vso družino je v tem, da je to zabavna telesna dejavnost, ki jo lahko starši in otroci izvajajo skupaj brez posebne opreme, razen udobnih oblačil in morda joga podloge. V začetne poze ni težko priti. Ni treba, da bi kdo dobil gležnje za glavo.
Krava in mačka sta na primer odličen način za začetek. Če želite preizkusiti to pozo, se postavite na roke in kolena in nato spustite trebuh na tla, medtem ko potiskate prsi ven in dvigni glavo proti nebu (če izgledaš kot krava, ki upogne hrbet, si na desni skladba). Nato preklopite v mačjo pozo tako, da dvignete trebuh, potopite glavo in upognete hrbet v drugo smer. Ko preklapljate med pozami, se ob tem zabavajte. Moo za pozo krave in mijav za mačko.
Inštruktor otroške joge in ustanovitelj Passion Fit Reena Vokoun ugotavlja, da je joga polna enostavnih poz. »Dobro delujejo preproste in otrokom prijazne poze, kot so pas navzdol, mačji razteg, poza metulja, poza drevesa in poza gore,« pravi. "Lahko celo ustvarite slikovne znake, ki se bodo ujemali s pozami, ali pa z otroki, medtem ko izvajate poze, predvajate zvoke živali."
Toda Vokoun opozarja, da je joga lahko v redkih primerih nevarna za nekatere otroke. Svetuje, da so starši pri vadbi s svojimi otroki nenehno pozorni. "Vedno se posvetujte z otrokovim pediatrom, če obstajajo kakršne koli zdravstvene težave ali poškodbe," pravi. "Vendar je na splošno joga za malčke čudovita ideja in lahko zagotavlja vseživljenjske koristi, ko otroci odraščajo."
