V današnjem vse bolj digitaliziranem svetu preživimo več časa kot kdaj koli prej sedeti na stolu pogrbljen nad tipkovnico, in tisto, kar pogrešate, je opora za hrbet vašega pisarniškega stola. To ponavadi vodi do glavobolov, bolečih ramen in boleči hrbet kot se naše telo upira revnim drža v katero mnogi med nami pademo, ko sedimo za mizo. Zato potrebujete blazino za stol, vzglavnik za hrbet, oporno blazino za hrbet oz blazina za pisarniški stol.
"Ko sedite za mizo, večina ljudi naravno ukrivi spodnji del hrbta naprej, to pa povzroči, da njihov zgornji del hrbta nasprotuje temu nenaravnemu položaju, tako da se upogne nazaj," pravi Dr. Jeremy Rodgers, direktor Colorado Spine and Sport. "To povzroči veliko obremenitev fasetnih sklepov, ki pomagajo pri stabilnosti hrbtenice, kar povzroča bolečino." Rogers je zaradi tega zdravil širok nabor ljudi, od olimpijcev do pisarniških delavcev. S tem, ko svoje telo dalj časa zategnemo v nenaravne položaje, ustvarjamo težave, ki jih je mogoče rešiti le s pomočjo.
Kako naj torej sediš? Najboljši način za opis tega, pravi Rogers, je, da bi morali biti sposobni pritrditi navpično črto na konico glave in vaša drža na stolu naj ji sledi. »Ušesa naj bodo čez ramena, ramena čez boke in hrbtenica naj bo ravna, ko sedite na stolu za daljše časovno obdobje. To je edini način za olajšanje."
Tu pridejo prav sistemi za podporo za hrbet/ledveno za stol. Prisilijo vas, da držite spodnji ledveni del hrbtenice v ravni liniji, kar nato prisili preostali del hrbta v linijo. Ko iščete nekaj, kar vam bo pomagalo, je po Rogersu prva stvar, ki jo morate ugotoviti, koliko krivulje v hrbtenici imate in koliko pomoči potrebujete. "Če ni veliko upogiba, je morda najboljše nekaj bolj stisljivega, kar omogoča, da se vaš hrbet potopi, če je bolj ukrivljen, potem nekaj bolj trdnega."
To pomeni, da tisto, kar deluje za eno osebo, morda sploh ne pomaga drugi osebi. "Ljudje morajo pogosto poskusiti več različnih podpor, dokler ne najdejo tistega, ki jim najbolj pomaga," pravi Rodgers. Da bi vam pomagal sedeti naravnost, je tukaj pet opor za hrbet/ledveno, ki jih uporablja v svoji praksi in jih zelo priporoča.
Ta sedežna blazina optimizira vašo držo.
"Ta aktivni sistem pomaga vašemu telesu razviti mišice, ki so potrebne v jedru za samo reševanje težav," pravi Rogers, ki meni, da je to ena njegovih najbolj predpisanih podpor. Zasnovan tako, da ljudi spremeni način sedenja, Back Joy poskrbi, da vaše mišice nenehno delujejo, da ohranijo hrbtenico na pravem mestu. Z majhnim odtisom deluje na skoraj vseh stolih, se prilega v avtomobile in zlahka potuje. "Tega ne bi priporočal ljudem z velikimi krivinami v ledvenem predelu, morali bi se potruditi," pravi Rogers. "Toda, ko se bodo počutili bolje in če bodo sedeli bolj vzravnano, jim bo to pomagalo, da ne zdrsnejo v slabe navade."
Ta blazina iz spominske pene nežno podpira naravno konturo vaše hrbtenice.
Rogers to blazino najpogosteje uporablja pri športnikih in drugih, ki imajo običajno srednje krivuljo v spodnjem delu hrbta. »Njihove razvite mišice gluteus maximus se ponavadi bolj nagibajo naprej, vendar jih celotno razvito telo drži bolj pokončno kot drugi« Konstrukcija vzglavnika iz spominske pene se stisne okoli hrbtenice, da sediči ostanejo pokončni, hkrati pa ne dovolijo, da bi se vaša hrbtenica upognila veliko. Prav tako lahko potuje in, kar je najpomembneje, ga je mogoče pritrditi na svoje mesto, kar je po Rodgersovem mnenju ključno pri vseh sistemih.
To podpira naravni lok vašega spodnjega dela hrbta in vam pomaga ohranjati dobro držo.
Ko imajo Rogersovi pacienti najmanj prostora med hrbtom in naslonom sedeža, je to vzglavnik, ki ga priporoča. "Je dokaj nestisljiv in ne daje veliko, kar je odlično za ljudi s precej ravnimi položaji sedenja," pravi. Narejen iz spominske pene ima vgrajen tudi prezračevalni sistem, tako da dobro uravnava temperaturo hrbta. Prav tako je enostavno namestiti in pritrditi trakove. "Edina pomanjkljivost tega je, da ponuja najmanj korekcije hrbta," pravi Rogers. "Če se torej začnete bolj spuščati naprej, bi morali več k blazini z več podpore."
To lahko pomaga popraviti vašo držo in nudi ledveno podporo.
Rogers pravi, da je eden najosnovnejših modelov skupine na prvi pogled ne zanemari. "Je zelo dobro zgrajen in je kot nalašč za nekoga, ki preživi dolgo časa za vožnjo - za policijske in letalske pilote," pravi. "Posameznikom, ki se na stolu v pisarni zmerno nagnejo naprej, nudi podporo hrbtu." Zgrajena je iz mreže in žice ter nudi srednjo kompresijo, tako da lahko večini zravna hrbtenico varuške. Varno se pripne na svoje mesto in po Rogersu ponuja tudi najboljše prezračevanje
Pomagajte doseči nevtralno držo s to srednjo podporo zahvaljujoč spominski peni.
To je eden redkih, ki po Rogersu ponuja podporo za srednji del hrbta, ki pomaga stabilizirati lopatice, kar je ena od vodilnih težav pri bolečinah v vratu. "To pomaga ljudem, da nato poravnajo celotno hrbtenično jedro in tako rešijo večino težav, ki izhajajo iz celega dneva sedenja na stolu. dolga." Narejen je iz zaprtega penastega jedra, ki ponuja malo kompresije, zato je najboljši za ljudi z malo ali brez ledvenega ukrivljenost. Rogers mu daje tudi dodatne točke, ker se, ko je pripet, sploh ne premika veliko.
Vsak izdelek na Fatherlyju neodvisno izberejo naši uredniki, pisci in strokovnjaki. Če kliknete povezavo na našem spletnem mestu in nekaj kupite, lahko zaslužimo provizijo za partnerje.
