V bistvu ni nič narobe samozadovoljevanje. Človeška anatomija to dokazuje.
"Če Bog ne bi želel, da se samozadovoljujemo, ne bi dovolil, da bi naše roke segle do naših genitalij," je dr. David Greenfield, ustanovitelj in zdravstveni direktor Center za zasvojenost z internetom in tehnologijo in pomočnica kliničnega profesorja psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze v Connecticutu. "Resnica je, da je masturbacija verjetno enako naravno dejanje kot prehranjevanje."
Dobra točka. Toda ko združiš dejanje drkanja s čarovnijo interneta pornografija, rezultat je dejavnost zasvojenosti, ki lahko postane obseden in vpliva na druga področja svojega življenja. Naučiti se prenehati masturbirati je lahko tako težko kot naučiti se opustiti kajenje.
Ko samozadovoljevanje postane problem
Kjer so prejšnje generacije moških vzpodbujale samozadovoljstvo s središčnimi robovi, filmi in videoposnetki, imajo sodobni onanisti takojšen dostop do ur brezplačnih pornografskih vsebin. The poplava stimulacije dostavljen z masturbiranjem
Sčasoma ta prekomerna stimulacija preoblikuje vaše možgane. Samozadovoljevanje preneha biti neškodljiva zabava in postane problem, ki lahko vodi do posledic, od kompulzivnega vedenja do erektilna disfunkcija.
Ne obstajajo stroga in hitra pravila o tem, kako in kdaj postanejo masturbacija ali uživanje pornografije problem, vendar obstaja nekaj rdečih zastav. Glavni opozorilni znak je, da postajamo čustveno odvisni od pornografije. Preden bi za vedno prenehali s pornografijo, avtor in svetovalec Noahova cerkev ugotovil, da se nanjo obrača zaradi čustvenih potreb, ne le zaradi spolnega vzburjenja. Za okrevajoče odvisnike od pornografije (upoštevajte, da stroka za duševno zdravje ni uradno priznana pornografija kot odvisnost) pornografija je bila čustvena bergla, na katero se je zanašal, ko se je soočal z osamljenostjo, zavrnitvijo, stresom ali dolgčasom – vedenje, za katerega je dejal, je običajno med ljudmi s težavami s pornografijo in masturbacijo.
"To je vzorec, v katerega vidim, da je padel vsak odvisnik, s katerim delam: čustveno zanašanje na pornografijo," pravi Church. »In to pravzaprav nikoli ne reši njihovih težav. Na dolgi rok se nikoli ne počutimo bolje. Toda v trenutku, ko ga uporabljamo, je dovolj prepričljiv, da nam omogoča, da pozabimo na vse negativne občutke, ki jih morda doživljamo."
Gary Wilsonje Ted Talk"The Great Porn Experiment« so si ogledali več kot 12 milijonov krat, odkar je bil leta 2012 naložen na YouTube. V 16-minutni predstavitvi upokojeni učitelj anatomije, fiziologije in patologije trdi, da je porast Iskalniki in spletna mesta za pornografijo so moškim omogočila več dostopa do spolnih posnetkov kot kdaj koli prej zgodovino. Dostopnost novosti, ki segajo od novih prizorov do novih porno izvajalcev do novih fetišev, omogoča nenehno stopnjevanje vizualnega vzburjenja.
"Torej bodo gledali lezbično pornografijo, potem se bodo kar naenkrat zaljubili v BDSM, potem pa se bodo dolgočasili," pravi Wilson. "In to je vse v eni seji."
Samozadovoljevanje ob pornografiji osvetli možgansko središče za nagrajevanje. Toda kljub stimulaciji ne počnete ničesar, kar bi upravičilo nagrado. Pravzaprav vključuje precejšnje oportunitetne stroške, saj vas lahko izčrpa in osramoti le zaradi povečane želje po več pornografijah.
Ključi za zmanjšanje
Moški pogosto ne vedo, ali so njihove navade pri samozadovoljevanju in pornografiji problem, dokler se ne oddaljijo od njih. Pridobivanje te razdalje pa je lahko težavno. "Fantje postanejo odporni proti ideji, da mi nekdo vzame pornografijo," pravi Wilson. "Vedno pravim:" Ne, pornografija bo tam. Zaupaj mi. Nanj se lahko vrnete kadarkoli. Vzemite si odmor in poglejte, ali je to vplivalo na vas in morda bi bilo vaše življenje boljše, potem pa lahko na stvari pogledate poučeno.'
Zaradi vseprisotnosti interneta je opustitev pornografije in masturbacije zastrašujoč izziv. Redko smo na dosegu roke od prenosnika, tablice ali pametnega telefona, kar pomeni, da od pornografije nismo nikoli več kot en klik ali povlecite stran. "Okrevanje od odvisnosti od pornografije v tej tehnološki dobi je kot okrevanje po alkoholizmu z bučko alkohola vedno v žepu," je dejal Church.
Toda komunikacija, odgovornost in tehnološka pomoč lahko omogočijo opustitev. Masturbacija ima v modelu zapečeno prikritost. Redko je objavljen - nihče ne blokira časa za to v skupnem Googlovem koledarju ali napove, da bo to storil. Nasprotno, če ste odprti in pregledni glede svojih težav z masturbacijo, jih lahko premagate.
»Odvisnost je bolezen izolacije in skrivnosti,« pravi Church. "In zato je velik del okrevanja odpiranje ljubljenim, prošnja za pomoč, pridobivanje podpore in skupnost okoli sebe."
Stari pregovor o nedejavnih rokah, ki so hudičeve igrače, je lahko nujna resnica za ljudi, ki želijo omejiti nezdrave masturbacijske navade. Če imate veliko prostega časa, ki ga boste verjetno preživeli sami, vas zlahka zamika.
»Pogosto priporočam, da če ljudje še nimajo določenega urnika v svojem življenju, da ga začnejo ustvarjati,« pravi Church.
Obstaja pripravljena spletna podpora za razstrupljanje pornografije in samozadovoljevanja, zahvaljujoč NoFap, internetni skupnosti, poimenovani po slengovskem izrazu samozadovoljevanja »fapping«. Na svojem soimenska spletna stran in NoFap subreddit »fapstronauti« delijo nasvete, motivacijske objave, osebne zgodbe, jamranja o ponovitvah in druge vsebine, povezane z vzdržanjem PMO (porn/masturbacija/orgazem). So podporne skupnosti z velikimi sredstvi. Vendar pa so nagnjeni k mlajšim moškim, ki so svoja leta formacije preživeli v nenehnem stanju kompulzivne pornografije, ki jo poganja samozadovoljevanje, ki je njihovo življenje in samopodobo puščalo v drobcih. Če ste starejši od 30 let, se morda zdi, da NoFap včasih obljublja več, kot daje – namreč, da lahko vzdržanje samozadovoljevanja podeli »supermoči«.
"Veliko mladih moških in najstnikov je končalo v NoFap-u ali na katerem drugem mestu in so si želeli pridobiti svoje supermoči," pravi Wilson. »In seveda supersile ne obstajajo, ampak to, kar počnejo, je, da se poskušajo znova počutiti dobro. Kot da je bila sposobnost koncentracije velesila. Biti motiviran, imeti energijo. Dobro spanje, večja usposobljenost, ne bojim se približevanja ženskam.”
Fapstronavti drug drugega pozivajo, naj ostaneta zavezana NoFap-u v imenu samoizpopolnjevanja. Če se osredotočite na višji cilj, lahko nekaterim pomagate, da se izognejo pornografiji. Tudi iskanje hobija za zapolnitev praznine. Toda Greenfield je opozoril, da ne bo delovalo za vse. "To so uporabne tehnike," pravi. »Ampak govorite o primitivnih ožičenih poteh preživetja v možganih. In so veliko močnejši, moč volje in motivacija."
Greenfield poudarja, da je opuščanje težko, vendar je možno. "Če ga res želite prenehati uporabljati, lahko," pravi. "Vendar boste verjetno potrebovali nekaj podpore prek skupine za podporo in/ali aplikacije, ki bo omejila vaš dostop do pornografije."
Ugotavljajoč, da je pogosto enostavno zaobiti aplikacije in programe, ki blokirajo pornografijo, Church pogosto priporoča, da svojim strankam uporabljajo programe odgovornosti za pornografijo, kot je Zavezne oči. Covenant Eyes ne blokira le pornografskih mest. Spremlja spletno dejavnost naročnikov in opozori »zaupanja vrednega zaveznika«, kot je prijatelj ali družinski član, da je naročnik dostopal do pornografije s pošiljanjem zamegljenih posnetkov zaslona spletnega mesta naročniku obiskal.
In to se zdaj morda zdi skrajni ukrep, razmislite o tem še enkrat, ko boste naslednjič zaprli 36 anonimnih zavihkov videoposnetkov Pornhub, namesto da bi čistili garažo. Grožnja, da boste v nabiralnik vaše žene prejeli 36 posnetkov zaslona, je lahko motivacija, ki jo potrebujete.
