V prvih dneh a odnos, je enostavno čutiti privlačnost do svojega partnerja. Vse je novo in vznemirljivo, vsak dan priložnost, da izveste več in več o osebi, s katero ste. Iskra je očitna. Ko vzpostavite a dolgoročno partnerstvo z nekom pa naval vznemirjenja zamenjaš za tolažbo in rutina. Naj bo malo pogumno, vendar zagotovo ni nenavadno, da vas mož ali žena ne privlačita tako, kot ste bili nekoč. Pravzaprav terapevti za pare pravijo, da je ta občutek pravzaprav precej pogost.
Vsak par je drugačen: za nekatere je izguba privlačnosti zgolj fizična. Morda je vaš partner v športnih hlačah celodnevni način in preprosto ne čutite iste iskrice. Za druge pa je izginjajoča privlačnost povezana z drugimi naravnimi, a težkimi spremembami v vašem odnosu.
Pomislite, kdaj ste prvič srečali svojega partnerja. Ta začetna privlačnost je bila verjetno posledica fizične privlačnosti v kombinaciji s skrivnostjo spoznavanja nekoga novega. Poleg tega sta se verjetno oba potrudila, da bi pritegnila drug drugega v tej vznemirljivi, a krhki fazi odnosa.
Ko se z nekom vzpostavite dolgotrajno razmerje, vas ne skrbi, kaj si mislijo o vas – zato se morda ne boste enako trudili.
»Izguba privlačnosti se sčasoma razvije, ko si partnerja ne delita več novih ali vznemirljivih izkušenj,« pravi Rebecca Phillips, terapevt v mestu Frisco, TX. "Ko niste več radovedni glede svojega partnerja, se lahko počutite stagnirani in dolgčas."
Zaradi starševstva je privlačnost še težja. Stres in pomanjkanje spanja. Prihajajo nove obveznosti in bolj zaseden urnik. Vse to otežuje fizično in čustveno povezovanje, kot ste se včasih. Morda se počutiš kot svoj otroci so ukradli pozornost vašega partnerja, kar je še ena pogosta težava.
Če ne nagovorite nerodnega, a pomembnega slona v sobi, zakonski in družinski terapevt Desiree Basl pravi, da boste morda začeli zameriti svojemu partnerju - kar lahko izenači težje da se zdijo privlačne.
Dobra novica je, da je mogoče vrniti svoj mojo – le zavezati se boste morali, da boste opravili delo, ki je potrebno, da pridete do tega. Tukaj je pet korakov za povrnitev privlačnosti v vašem odnosu, pravijo terapevti za pare.
1. Ugotovite "Zakaj"
Preden lahko ponovno prižgete plamen, je pomembno ugotoviti, kaj je sploh povzročilo, da je ugasnil – sicer boste izziv krmarili brez zemljevida. "Težave se ne morete lotiti, razen če ugotovite, zakaj se je to zgodilo, in če poskusite, boste razočarani, ko ne bo delovalo," pravi psiholog Tanisha Ranger.
Pomislite, kdaj ste nazadnje začutili privlačnost svojega partnerja in kaj se je po tem spremenilo. Ali pogrešate vznemirjenje vajine zveze? Vas boli, da vaš partner daje prednost otrokom pred vami? Zamerjeni, da se ne trudijo za svoj videz? Karkoli določite, bo na koncu vodilo vaše naslednje korake, pravi Ranger.
2. Prevzemite pobudo
Morda je enostavno kriviti svojega partnerja ali razmerje, ko privlačnost postane MIA, vendar je pomembno razmisliti o tem, kako ste prispevali k težavi. "Če želimo naš odnos vrniti, je pomembno, da začnemo iskati temeljna vprašanja, da bi nam pomagali ugotoviti, ali je težava samo v odnosu ali v nas samih," pravi Basl.
Morda ste na primer hrepeneli po večjem razburjenju, toda kdaj ste nazadnje začeli zmenek ali poskušali vzbuditi svojega partnerja občutek posebnega? Če se počutite užaljeni, ker partner ne izpolnjuje vaših potreb, ste dejansko spregovorili o tem, kaj želite? Po Rangerju je prevzeti pobudo ključnega pomena za preprečevanje zamere, ki lahko posredno poveča vašo privlačnost.
Prav tako pomembno je, da Phillips pravi, da okrepitev »odstrani poudarek s svojega partnerja in vam omogoči ustvarjanje več strasti." Bonus: ko se trudite obnoviti privlačnost, bo vaš partner morda navdihnjen in sledil obleko.
3. (Previdno) Rešite težavo
Morda bo dovolj, da naredite svoj del pri obnovi privlačnosti, a včasih se stvari ne bodo izboljšale brez pogovora. To je lahko občutljiv pogovor. Torej, preden spregovorite, Philips predlaga, da izkristalizirate svojo posebno skrb, da ne boste po nepotrebnem prizadeli svojega partnerja. Obdelava težave z nekom drugim, bodisi z zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, lahko prav tako pomaga pri pripravi na pogovor, pravi.
Ko ste pripravljeni, da se potopite, bodite pošteni in spoštljivi. Delite, kaj ste opazili, kako se počutite, in se osredotočite na svojo željo po bližini s partnerjem in ne na njegove težave, predlaga terapevtka za odnose Jennie Marie Battistin.
Lahko bi na primer rekli: »Zadnje čase se na romantični ravni počutim nekoliko ločeno od vas. Mislim, da je to morda posledica prekinitve naše komunikacije in naših natrpanih urnikov. Rada bi raziskala načine, kako ponovno obuditi to privlačnost. Ali bi bili odprti za iskanje načinov, kako se počutim bolj povezanega in privlačnega s tabo?«
4. Narediti načrt
Ko začnete s temo, je dobro imeti posebne ideje za obnovitev iskre – in sodelovati pri iskanju načinov za vrnitev privlačnosti. Vaš akcijski načrt bi moral na koncu biti odvisen od vzroka - na primer, morda naredite načrt za skupno delo in kuhajte zdrave obroke, če vas fizične spremembe odvrnejo, ali načrtujte tedenske zmenke, da ohranite stvari razburljivo. Ne glede na vzrok, lahko nekaj praks pomaga kaj par si povrne svojo modo.
Phillips priporoča, da svojo tedensko rutino razbijete s čim več spontanosti, kot si lahko dovolite. Obisk nove restavracije, preizkušanje nove dejavnosti ali celo odhod nekam, kjer nihče od vaju še ni bil, bi vas lahko spomnil na vznemirjenje iz prejšnjega razmerja, skupaj s tem, da vam pokažem plat vašega partnerja, ki je morda ne boste videli prepogosto v mrtvilu vsakodnevno zivljenje.
Potrudite se, da ostanete čustveno povezani, kar lahko povrne privlačnost. Težko se je spomniti, kaj te je pritegnilo pri partnerju, ko govoriš samo o poslu – otroške stvari, računi in druga logistika. Janay Holland, psihologinja ter zakonska in družinska terapevtka, predlaga ustvarjanje določenih časov in prostorov, kjer se pogovarjate samo drug o drugem, ni dovoljeno »poslov«. Morda se na primer odločite, da se boste izognili denarju in starševskim pogovorom za večerno mizo, ali pa nameravate govoriti o sebi le zvečer po službi.
Nazadnje, redno preživite čas za razmišljanje o tem, zakaj vas je partner sploh pritegnil, naj bo to njegov oster smisel za humor ali čudovit nasmeh. "Namesto, da bi se osredotočili na tisto, kar pri vašem partnerju ni privlačno, opazujte, kaj vam je všeč na njem," pravi Phillips.
5. Razmislite o zunanji pomoči
Če se zdi, da nič drugega ne pomaga – ali če želite le nasvet strokovnjaka – vam lahko terapevt za pare pomaga prepoznati težave pod vašim pomanjkanjem privlačnosti, sporočite to, ne da bi poškodovali vaš odnos, in razmišljajte o načinih, kako se ponovno zažgati to.
Morda mislite, da nimate dovolj velikih težav, da bi s svojim partnerjem obiskali svetovalca, vendar terapija za pare ni namenjena samo velikim težavam. Holland pravi, da mnogi svetovalci obiščejo stranke nekajkrat na leto, da se prijavijo in delajo na povezovanju na globlje načine, tako spolno kot čustveno. Poleg tega je veliko lažje odpraviti težave, ko so majhne.
Pomislite na terapijo za pare kot na rutinsko vzdrževanje vašega avtomobila. "Ne preskočite menjave olja, dokler vaš avto ne deluje več," pravi Holland. »Namesto tega delajte vnaprej, da zgradite trdne temelje, tako da boste, ko se pojavijo večje težave, imeli na čem graditi.
