Odnosi na splošno niso vedno lahki. Normalno je, da doživite malo konflikta s prijatelji ali kolegi in občasni prepir ne pomeni nujno, da je odnos obsojen na propad. Imate nestrinjanje, govorite o tem in nadaljujete z znanjem o tem, kako se v prihodnje bolje povezati. To je razlika med zdravimi odnosi in toksičnimi.
V toksični odnosi, konflikt ni nekaj, kar se reši – to je stalna tema. Sčasoma vam lahko nenehna drama zleze pod kožo in vpliva ne le na vaše prijateljstvo, ampak tudi na vaše duševno zdravje in dobro počutje. Logično je logično, da te vrste odnosov lahko izčrpajo. Toda iz nekega razloga jih je enostavno pasti in jih je težko zapustiti – še posebej kot odrasli, ko je tako težko skleniti prijateljstva.
»Ohranitev nekaj prijateljev, ki jih morda imate, ne glede na to, ali so strupeni ali ne, bi lahko bil le mehanizem samoohranitve, ki vodi v spregledati strupene lastnosti in značilnosti, da bi ohranili kakršno koli vez ali povezavo,« pravi Javier Moreira, psihoterapevtka pri Humantold.
Po mnenju terapevta iz Seattla Gina Handley-Schmitt, lahko logistika tudi oteži prekinitev toksičnih odnosov. Pogosto so ti ljudje na različne načine tesno prepleteni z vašim življenjem, od skupne skupine prijateljev do pošiljanja svojih otrok v isti vrtec.
“Bojimo se, da bi prekinitev strupenega prijateljstva lahko otežila druge dele našega življenja, zato smo prav privoliti v disfunkcijo prijateljstva in se odločiti, da je to boljša alternativa,« Handley-Schmitt pravi. "Toda obstaja mentalna in čustvena cena, ki jo je treba plačati, ko ignoriramo svojo potrebo po mejah."
Tukaj je nekaj najpogostejših znakov, da je oseba škodljiva za vaše duševno zdravje (in nekaj nasvetov, kako se od njih oddaljiti).
1. Oseba se prestavlja
Prva stvar, ki jo morate vedeti: strupeni ljudje so osredotočeni na sebe in to običajno postane očitno v konfliktih. na primer Dan Auerbach, direktor in klinični svetovalec pri Associated Counselors & Psychologists Sydney, pravi toksično ljudje običajno krivijo druge za kolcanje v odnosih, ki v resnici niso odnosi druge osebe napaka. V strupenem prijateljstvu se lahko zgodi, da občutite nepotreben sram ali krivdo in posledično iščete načine, kako se »nadoknaditi« osebi iz strahu pred konfliktom.
Recimo na primer, da vaš prijatelj nenadoma preneha odgovarjati na vaše klice in sporočila - in ko to omenite, rečejo, da ste preveč potrebni. "Če se to vedenje ponovi, je verjetno, da ima oseba težave z intimnostjo in se obrne na druge tako, da krivi tiste, ki se jim poskušajo približati," pravi Auerbach.
2. Nekako vedno imajo prav
Po istih linijah, Megan Harrison, terapevtka iz Tampe, pravi, da toksični ljudje običajno radi imajo prav, tudi glede stvari, ki so naredili narobe. "Ta oseba bo našla način, da opraviči vsako dejanje in nima krivde ali obžalovanja za vse, kar se zgodi," pravi. To pomeni, da se lahko oddaljite od interakcij s strupeno osebo, ki se počutite neslišane, napačno razumljene in manipulirane.
3. So hiperkritični
Strupeni ljudje so tudi zelo dobri v ponižanju drugih. Razlog? Čeprav se morda zdi, da so strupeni ljudje ponosni, je to le spredaj, za katerim se lahko skrijejo - pravzaprav so precej negotovi. »Oseba z nizko samozavestjo bo verjetno poskušala tudi vas spraviti na tla, zato se bo bolje počutila glede svojih težav in to lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje zaradi negativnosti v njihovih besedah in dejanjih,« pravi Harrison.
4. Razmerje je enosmerna pott
Na splošno toksični ljudje ne spoštujejo ljudi, s katerimi so v razmerju. Namesto tega druge obravnavajo kot sredstvo za dosego cilja - običajno kot način, da se počutijo dobro. Prijateljstvo, ki je nenehno v neravnovesju, je glavni znak nečije strupenosti. »Da, normalno je, da včasih niha, ena oseba potrebuje več podpore kot druga, vendar med vama mora biti oseka in oseka, ne vedno ena oseba daje, druga pa jema,« pravi Lisa Seid, terapevt v Ft. Lauderdale.
5. Kar počnete, ni nikoli dovolj
Tudi če se upognete nazaj, da pokažete, da vam je mar, Harrison pravi, da strupeni ljudje običajno želijo več od razmerja – in vedno brez vračanja. »Ta oseba bo pogosto uporabila krivdo ali sram na vas, ker ne izpolnjujete svojih potreb,« pravi. "Morda začnete nasprotovati svoji morali in vrednotam, da bi jim ugodili."
6. Ne počutiš se okoli njih
Ali se včasih počutite brez nadzora, ko ste v bližini te osebe? Toksična prijateljstva, pravi Seid, imajo način pritiska na naše gumbe, da se obnašamo tako, kot se običajno ne bi. »Ne glede na to, ali izgubljamo mir, se popolnoma umaknemo v izolacijo ali ne povemo stvari, za katere vemo, da Moram reči, da ne čutimo popolnega nadzora nad tem, kako reagiramo, je še en pogost znak, da je lahko strupena,« je povedala pravi.
7. Počutite se nenehno izčrpane
Po mnenju terapevta Allison Gomez, eden najpogostejših znakov, da je nekdo strupen za vaše duševno zdravje, je, da se po tem, ko preživite čas s to osebo, počutite nenehno izčrpani – in slabo o sebi. "Ne gre za to, da imate občasno konflikt in ga rešite, ampak da se pogosteje počutite slabo glede sebe," pravi.
Morda vas nenehna kritika izčrpava. Morda ste izčrpani, ker se zdi, da se odnos zdi kot enosmerna ulica. Kakorkoli že, če je težava dovolj resna, se boste morda celo izognili tej osebi, da bi se izognili negativnim občutkom, ki izhajajo iz interakcij.
8. Nervozni ste zaradi prekinitve razmerja
Vedno je težko postaviti meje, a če je nekdo še posebej strupen, se lahko počutite zaskrbljeni zaradi posledic ali celo krive zaradi lastnih motivov. To je zato, ker po Gomezovih besedah plinska svetilka — dejanje sistematičnega zmanjšanja svojih občutkov do te mere, da se počutite narobe, ker jih imate — je običajno v strupenih prijateljstvih. Posledično se lahko ugibate ali se počutite, kot da zapuščate drugo osebo, ko poskušate končati čustveno nasilno razmerje.
Kako končati toksično razmerje s prijateljem ali kolegom
Prvi korak, kot pravi Seid: Prepoznavanje te osebe močno ovira vaše duševno zdravje. "Morda se sliši neumno, toda znanje je res moč," pravi. "Če vidimo, da je nekaj problem, nam daje možnost, da to spremenimo."
Ko pride čas za prekinitev vezi s strupeno osebo, Handley-Schmitt pravi, da je najbolje biti odločen. Jasno sporočite težave, ki so privedle do vaše odločitve, da se umaknete iz razmerja, skupaj s posebnimi mejami, ki jih izvajate. Če oseba ne spoštuje vaših meja, Seid priporoča, da razmislite, ali je ta oseba sploh lahko v vašem življenju.
Ko se oddaljite od prijateljstev z veliko dramatiko, se potrudite, da se osredotočite na ljudi, zaradi katerih se počutite dobro. "Dobra ideja je, da se s prijatelji in družino pogovorite o tem, kaj doživljate, da vas lahko opomnijo na vrsto zdravljenja, ki bi jo morali pričakovati v dobrih odnosih," pravi Auerbach.
