Imate mizo in vrata. Včasih ga spoštujejo, ko je zaprto, čeprav si bil delo od doma, uspelo vam je opraviti svoje delo. In sovražiš ga.
Sovražiš ga.
Če pomislim: Ja, še vedno sovražiš.
Seveda prepoznaš prednosti, predvsem več časa z otroki, a novosti že zdavnaj ni več in tisto, kar je bilo nekoč akutno, je postalo kronično, pravi Robyn Landow, newyorški psiholog. Ni premikanja ali ločevanja dela od doma. Samo delo je postalo skakanje s sestanka na sestanek z enim klikom. In gre v svojo 19th mesec.
"Zdi se kot en dolg, neskončen slog," pravi Art Markman, podrektor in profesor psihologije na Univerzi v Teksasu ter avtor Pripeljite svoje možgane k delu.
Spoznali ste, da so nadloge, kot sta vožnja na delo in obuvanje, dejansko služile svojemu namenu. Določili so vam čas in napovedali, da greste na posebno mesto, kjer se nihče ne dotika vaših stvari. V ozadju ni bilo lajanja psa, in ko vas je zmotila, je to storila druga odrasla oseba.
Sama vožnja vam je omogočila, da se opustite dnevu in razmišljate v svojem tempu, preden ste prišli domov. "Moraš biti v svoji glavi," ugotavlja
Ampak tega niste zmogli. Še več, ne kaže, da se bodo velika ponovna odprtja zgodila kmalu, kot je bilo predvideno. Občutek zataknjenosti je postal močnejši.
Torej je vaš izziv, da se odlepite. Ne gre za to, da bi delali katero koli specifično stvar, lahko pa pomaga, da vrnete elemente, ki so vas nekoč osrečevali, in poiščete načine, kako občasno zapustiti scenarij.
Naslednje lahko pomaga.
Uporabite sezono za ponovno oceno
Januar se morda začne s koledarskim letom, a ko imate majhne otroke, je september pravi začetek. Ker vsi poskušajo ponovno vzpostaviti urnike, je to priložnost, da si ogledate, kaj je delovalo in kaj ne, in naredite popravke. Ena stvar, ki jo želite vprašati, je, kaj pogrešate v svojem življenju pred covidom? To samo po sebi ne bo nenadoma izboljšalo situacije, a ko prepoznate težave, se pogovori s partnerjem preusmerijo iz čistega pritoževanja v reševanje problemov.
Pojdi več ven
Kako pogosto se odpravite na prostem? Odgovor naj bo vsaj enkrat na dan. Da, to je svež zrak, vstajanje in sončna svetloba. Je pa tudi premor. (Zadoščalo bi tudi pravo kosilo, namig, namig.) Prednost je v imenu. Premor ustavi stvari in postavi mejo, še posebej dobro med nenehnimi srečanji Zoom. "Nismo zgrajeni za to, da bi se ves čas opazovali," pravi Landow.
Druga stvar, ki se zgodi, ko greste na sprehod ali greste v trgovino s strojno opremo, je, da bi lahko naletim na nekoga in na koncu govori o, no, karkoli. Možnost česa morda zgoditi je bistvo. "To te spravi iz načina, ko čutiš, da ves čas korakaš po drugačnem utripu," pravi Markman. "Izstopiš iz urnika."
Načrtujte svoj osebni čas
Ena komponenta, ki je bila izgubljena, so stvari, kot je jutranja kava z nekaj sodelavci, ki se je začela organsko, postala običajna stvar in na koncu uokvirila vaš dan. Morda se boste počutili prisiljeni načrtovati, vendar želite to narediti. Tudi če samo 10 minut so ti »neproduktivni klici« vse prej kot, pravi Norris. Ko delate od doma, je enostavno spustiti glavo in preluknjati. Težava? "Ne izklopiš svojih možganov," pravi. To naredi malo pogovora o hladilniku vode, še posebej za tiste, ki sovražijo delo od doma, drugi plus pa je, da ste vi ponovno vzpostavite stik, ker čeprav ste morda del ekipe, je težko čutiti, da ko dejansko ne vidite, ekipo.
Poiščite zabavo doma
Včasih se šteje za luksuzni predmet, vendar nekaj minut igre pomaga umiriti vaš sistem in vam omogoči, da se sprostite po celem telesu. Pri otrocih je to lahko metanje kock na tla in se pridružiti ali vklopiti vašo aplikacijo za vadbo in jih navesti, da izvajajo program. "Vse čudno bo zanje novo," pravi Markman. "Niso še utrujeni."
Pri vašem partnerju je izziv v tem, da ste včasih prinašali novice domov, zdaj pa, ko se kaj zgodi, Markman pravi, da je reakcija: »Vem. Jaz sem bil tam." Morda bo pomagalo, da si preberete drug drugemu ali preberete/poslušate isto stvar in se pogovorite o tem, kaj ste čutili. "Del tega, kar potrebujete, so zunanje informacije, ki bodo nekaj dodale pogovoru," pravi.
Fino nastavite gumbe
V pregledu, kako so stvari potekale, boste morda videli vrsto hobijev in projektov, ki so se začeli, a so kmalu opustili. Del tega je morda bilo tudi to, da je bilo prezgodaj, pa naj gre za peko kruha, pisanje ali branje. Velja tudi za klice Zoom. Nobena od teh ni sama po sebi slaba. Preprosto jih ni treba zaužiti, pravi Landow.
Lahko se vrnete k stvarem, ki vas še vedno zanimajo, zdaj v razumnem znesku, popravljenem na tečaju. Vse to spada v potrebo po samooskrbi, nekaj, kar se tako pogosto omenja, da postane nesmiselno. Te stvari delujejo, vendar le, če ugotovite, za kaj je koristno ti.
"Vsak lahko poda svoj seznam," pravi Landow. »Ampak za različne ljudi je drugače. Prej je prispeval k zdravemu življenju za vas, zato morate ugotoviti, kako ga povrniti ali približati."
