Eden od mojih številnih starševskih strahov ob 4. uri zjutraj je, da se bo moja hčerka zgodnje spomnila na moj obraz, osvetljen z zaslona mojega prenosnika, vedno delajo. Zaradi tega dobesedno ne izgubljam spanca, je pa res, da kot delo z doma je v zadnjih nekaj letih postal način življenja, zabrisal je mejo med našimi dolžnostmi staršev in zaposlenih. Dodatna prilagodljivost gibanja za delo od doma je revolucionarna iz številnih razlogov, vključno s tem, kako več delovnim staršem omogoča, da so s svojimi družinami. Toda strokovnjaki se strinjajo, da se velikokrat ne počuti super. »Vsi smo imeli izkušnjo, ko nismo v celoti prisotni kot oče, ker razmišljamo o delu in obratno,« pravi izvršni trener Ian Sanders, avtorica 365 načinov za dober dan. »Čarobnih palic za postavljanje meja družinskega in poklicnega življenja ni,« pravi Sanders. Potreben je le trud in osredotočenost. Tukaj je opisano, kako preklopiti stikalo za delo in dom.
1. Vgradite prehode v svoj dan
V treh različnih pogovorih s tremi različnimi strokovnjaki za ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem sem trikrat slišal en nasvet. Če želite preprečiti udarce, ki nastanejo, ko stopite med delovnim in domačim načinom, morate vgraditi prehod – nekaj, kar nadomesti duševno dekompresijo, ki jo zagotavlja vožnja na delo. "Zaključite dan z dvema 15-minutnim sprehodom po vašem bloku ali preberite poglavje knjige - karkoli, kar vam pomaga biti prisoten in se osredotočiti na naslednje, naj bo to delo ali domače življenje," pravi
2. Pojdi v sobo
Nekaj nepresenetljivih novic: tako vaše delo kot domače življenje bo bolje postreženo, če boste imeli namenski delovni prostor, pa naj bo to polna domača pisarna ali celo slavna omara. In prednosti niso vse v odpravljanju motenj. "Ko vas vaši otroci vidijo v vašem delovnem prostoru, imajo boljši občutek, da ste v delovnem načinu," pravi Hackney. "Tudi s tem, ko ste tam, pošiljate signal svojim možganom in na koncu dneva lahko zaprete vrata in vam ni treba vsakič, ko greste mimo, opomniti na delo."
3. Upravljajte svoja obvestila
Smo v razcvetu opozoril. Obstaja tista besedilna nit, kjer se sosedje pogovarjajo o tem, kaj se je zgodilo v petek zvečer. Obstaja še ena, kjer vaši prijatelji pošiljajo najbolj čudne meme. Da ne omenjam, da so sporočila, ki niso nujna, iz vašega šolskega PTA, programa za naknadno nego vašega otroka in njihove športne ekipe, poslana v aplikacijah, kot so Konstella, GroupMe in druge. Razmislite o utišanju številnih teh opozoril med svojim delovnim časom, da ohranite osredotočenost, in razmislite o odgovoru na besedila le nekaj različnih ur na dan. Trener za upravljanje časa Elizabeth Grace Saunders naredi: »Imam strategijo, pri kateri enkrat zjutraj pregledam vsa besedilna sporočila prejšnjega dne, in če se še nisem odzvala, to storim. In potem res ne odgovarjam na osebna sporočila šele po službi,« pravi. Ravno obratno velja za službeno komunikacijo, pravi: "Nočete kopati svojega otroka, medtem ko vaša pametna ura brenči o nekem poročilu, ki vas vzame iz trenutka."
4. Zaključite svoj delovni dan z rituali
Namesto da preprosto odidete z zaslona, ko je delovnik končan, preglejte kontrolni seznam. Zapišite, česa niste naredili danes in kaj boste prenesli na jutri. Skenirajte svojo e-pošto ali svoj Slack in hitro odgovorite na sporočila, ki to resnično potrebujejo. S tem, ko se zavežete in naredite nekaj osnovnega načrtovanja za jutro, počnete dve stvari: nekaj lahkotnosti, ko se odpravite v družinski čas, in zagotovite, da boste v zjutraj. »Z družino je veliko lažje,« pravi Sanders, ki dodaja en element: »The Nemci imajo ta izraz imenovan 'Feierabend', kjer na koncu odpreš pivo. delovnik. To je signal. Če to ni vaša stvar, poiščite ritual, ki vam ustreza."
5. Če morate delati ponoči, postavite varovala
Mnogi od nas so v zadnjih nekaj letih dodali "nočne izmene", ki jih zahtevajo dnevne ure, preživete na starševskih opravilih. Ponoči se lahko ukradete v pisarno (ali kavč), da opravite globoko delo, ki ste ga zamudili čez dan. Verjetno se to občasno mora zgoditi. Strokovnjaki pa opozarjajo, naj to ne postane rutina. »Želiš postaviti meje. Eno ali dve noči na teden, morda dve uri, brez zafrkavanja,« pravi Saunders. »Sicer pa je recept za izgorel.”
6. Bodite realni
Če imate delo ob koncu tedna, vendar si ne želite vzeti časa družini, ga morda mentalno podcenite. Nekaj mirnega časa boste našli le med vožnjo, kajne? narobe. Ko se vikend odvija, čas izhlapi. Imate druge naloge. In ko enkrat skočite na delo, se zavete, da vam bo tisto, kar ste želeli, namesto tega vzeti šest ali sedem ur. Saunders to imenuje magično razmišljanje. »To je običajno. Toda resničnost vedno zmaga." Če ne želite preživeti časa stran od svoje družine, ki dela čez vikend, potem vi morda boste morali začeti biti brutalno iskreni glede svojega urnika in delovne obremenitve, spremeniti prednostne naloge in izločiti naloge. "To je izvedljivo," pravi Saunders. "Potrebno je le veliko namere s strani staršev."
