Zjutraj imate težave z vstajanjem. Včasih se zdi, kot da greste samo skozi gibe. Toda skoraj vedno se lahko prebijete in dokončate svoje delo, si pripravite večerjo in se igrate s svojimi otroki. Ker še vedno lahko opravite te osnove, ne morete biti depresivni... kajne? Primer za visoko delujočo depresijo pravi, da to ni nujno tako. Samo zato, ker depresija ne izgleda ali se ne počuti tako, kot bi jo nekdo pričakoval, še ne pomeni, da ni resnična ali se ni vredno obravnavati.
Kot vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu, ki prizadene več kot 322 milijonov ljudi — o prebivalstvu ZDA — depresija se pojavlja v številnih državah, kulturah in življenjskih okoliščinah. Zaradi tega ne more biti videti enako za vse, pravi Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapevt s sedežem v Ohiu.
"Na žalost mediji in družba pogosto pravijo: 'Če imaš depresijo, nimaš energije, si žalosten, ves dan si obtičal v svoji sobi,'" pravi Martinez. "Ampak duševno zdravje je veliko bolj zapleteno od tega."
332
Število ljudi, v milijonih, ki imajo depresijo po vsem svetu.
"Depresija z visokim delovanjem" ni uradna diagnoza, ampak bolj pogovorni izraz. Ljudje z visoko delujočo depresijo izpolnjujejo nekatere kriterije za depresivno motnjo, ki so navedeni v Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-5) – knjigo, ki jo zdravniki uporabljajo za uradno diagnosticiranje duševnih bolezni – vendar so lahko videti popolnoma zdravi in izpolnjujejo vsakodnevne obveznosti.
Hkrati je nemogoče jasno razdeliti ljudi z depresivnimi simptomi v "visoko delujoče" in "nizko delujoče" skupine. Torej, dodaja Martinez, bi bilo morda bolj koristno povezati "depresijo z visokimi funkcijami" s persistentno depresivno motnjo (PDD), vrsto depresivne motnje. označeno z "blago ali zmerno depresijo, ki ne mine."
Toda ne glede na to, kako se imenuje, lahko ljudje, ki imajo simptome depresije, pogosto koristijo strokovno pomoč. In samo zato, ker se vam zdi, da ste na nekaterih področjih življenja dobro, še ne pomeni, da nimate depresije.
Tukaj je 7 znakov visoko delujoče depresije, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali bi lahko imeli to stanje, in nasvete, kaj storiti glede tega, če imate.
Kar se je prej zdelo dobro, se zdaj ne
Izguba užitka v stvareh, v katerih ste uživali – kot so peka, igranje kitare ali druženje s prijatelji – je glavni znak, da bi lahko imeli visoko delujočo depresijo, pravi Martinez. Mnogi ljudje s to boleznijo se težko prilagodijo drugim simptomom, kot je depresivno razpoloženje. Še posebej težko je oceniti, kdaj se začnejo depresivni simptomi, če so subtilni, kot so pogosto pri visoko delujoči depresiji. Torej, če ocenite, kaj ste v preteklosti radi počeli in ali še vedno radi to počnete, vam lahko pomaga prepoznati, da je nekaj narobe.
Utrujen si. Torej, tako utrujen.
Utrujenost je lahko del katere koli vrste depresivne epizode ali motnje. In ne govorimo o občutku utrujenosti, ker ste manj spali; gre za vsesplošno izgubo energije večino dni in ne izgine vsaj nekaj tednov. Če spite dovolj, vendar imate še vedno nizko energijo, je lahko kriva depresija.
"Greš skozi gibanje"
Če samo strgaš mimo, brez trenutkov sreča ali uspešen, kar ste morda imeli prej, bi lahko imeli visoko delujočo depresijo. "Nekateri ljudje, tudi če imajo simptome depresije, lahko še vedno kuhajo sami, skrbijo za perilo, zlagajo oblačila in podobne stvari," pravi Martinez. "Vendar pa je morda to vse, kar imajo za početi."
Vaša teža se spreminja
Morda je težko opaziti psihološke simptome, vendar so fizične spremembe lahko bolj očiten znak, da nekaj ni v redu, pravi Martinez.
Če ne poskušate pridobiti ali shujšati, vendar vaša teža močno niha, je sprememba lahko simptom depresije, ker biokemične spremembe v telesu, ki se pojavijo z depresijo, lahko povzročijo povečanje ali izgubo teže.
Izguba teže lahko odraža tudi druge simptome, kot je a zmanjšanje apetita povezana z izgubo užitka v hrani. Vas na primer vaše najljubše jedi vseh časov ne navdušujejo več? Ali pa je preveč razmišljati o pripravi in prehrani? "Človekov apetit se lahko poveča ali zmanjša, odvisno od njegovega razpoloženja... in morda preprosto nimajo energije, da bi razmišljali o tem, koliko poje," pravi Martinez.
Vse je v redu, vendar ste še vedno v stiski
Biti "visoko delujoč" in depresiven je morda videti kot, da bi lahko izpolnjeval določene odgovornosti, vendar ste med tem v večji stiski kot običajno. Morda je to čisto dejanje priprave zajtrka, žvečenja in vožnje na delo ali povečanja dela. Morda je to mesečna klepetalnica, ki jo imate s prijatelji. Karkoli že je, tisto, kar se je včasih zdelo enostavno ali rutinsko, zdaj prinaša tesnobo ali se zdi premočno. Pravzaprav, če drugi simptomi ne povzročajo »okvare« ali nezaželenih sprememb v družbenih, poklicnih ali drugih vidikih življenja, je pogosto prisotna stiska. Ta »stiska« se šteje za kakršno koli »duševne bolečine” povezana s simptomi.
Ne odskočite nazaj
Občutek depresije, potrtosti ali žalosti je včasih del življenja. Neprijetna čustva so lahko celo koristno; motivirajo nas k temu narediti spremembe v našem življenju, nam pomagaj učinkoviteje komunicirati, in nam celo pomagajte biti manj lahkoveren in bolj analitičen. Toda del zdrave regulacije je prehodna narava čustev - občutek žalosti in potem tudi občutek ne žalostno. Če je težko čutiti kaj drugega kot depresivno razpoloženje, pomanjkanje sreče, nizko energijo ali ničvrednost, je morda čas, da poiščete pomoč.
Ljudje opazijo, da se obnašate drugače
Če niste prepričani o tem, kaj bi lahko preživeli, pravi Martinez, se obrnite na ljudi v svojem življenju, ki jim zaupate. Vprašajte, ali so opazili kakšne spremembe v vašem razpoloženju, vzorcih ali vedenju. Pogosto se ljudje z visoko delujočo depresijo na opazne načine spremenijo v tiste okoli sebe. "Morda čutite le malo energije, vendar ljudje to pogosto komentirajo, opazijo," pravi. Pomagajo vam lahko opaziti stvari, ki jih še niste.
O pridobivanju pomoči
Ne glede na to, ali ste kdaj dobili uradno diagnozo depresije ali ne, "na koncu dneva je to le diagnoza, ki se pogosto uporablja bolj za namene obračunavanja," pravi Martinez. Ima stranke, ki jim je poznavanje njihove diagnoze koristno, in druge, ki jim to ni tako pomembno. "Naslov ne naredi lastne izkušnje z depresijo ali depresivnimi simptomi monolit," dodaja. "Vsak to doživlja drugače."
Z vsemi stresorji na svetu - od računov proti LGBTQ prek streljanja v šoli do prevlade belcev - je Pomembno je razlikovati depresivne simptome od naravnih in pogosto zdravih odzivov na zunanje disfunkcija. Toda Martinez pravi, da je vedno vredno razmisliti, ne glede na okoliščine ali trenutne stresne dejavnike: "Ali je spodaj kaj več?"
