Slabe novice, starši. Če ste mislili, da so ti zgodnji novorojenčki zaznamovali najmanj spanca v vašem življenju, počakajte, da dopolnite 40 let. Nova raziskava Medical College of Georgia ugotovili, da je 40 let v povprečju starost, pri kateri ljudje najmanj spijo, tako da če ste 40-letnik z novorojenčkom, vas čaka naporno leto.
Raziskovalci iz MCG so si ogledali podatke o spanju več kot 11.000 udeležencev, ki so sedem dni nosili nadzorno napravo na zapestjih. Podatki so bili prvotno zbrani za nacionalno raziskavo o zdravju in prehrani, ki je bila objavljena leta 2020. Podatki so razkrili, da se je trajanje spanja na splošno zmanjšalo od otroštva do približno 40. leta starosti, nato pa se je spet začelo povečevati do 50. leta.
Čas, v katerem so udeleženci dejansko šli spat, imenovan Clock Time for Sleep Onset, ali CTSO, se je povečal z starost do približno 20 let, kjer je dosegel vrhunec, kar ne bi smelo biti presenetljivo za nikogar, ki je bil kdaj star 20 let star. Najstniki so imeli največjo razliko med tednom in vikendom v CTSO, kar ne bi smelo biti presenetljivo za nikogar, ki je bil kdaj najstnik ali starš najstnika. Podatki kažejo, da ljudje po 20. letu starosti začnejo hoditi prej. Štiridesetletniki večinoma spijo do 22.30; ko dosežete 50 let, se časi za spanje začnejo vse prej in prej.
Za 40-letnike pa pozno odlaganje spanja, skupaj z zgodnjim zbujanjem v službo in pripravo otrok na šolo, pomeni, da je zgodnja srednja starost utrujen in utrujen čas življenja. Trajanje spanja, predstavljeno kot krivulja v obliki črke U, pri čemer je vaš 40-ih na dnu, kar pomeni manj spanja, se je nato začelo povečevati pri tistih, ki so stari 50 let, kar pomeni več spanca.
Učinkovitost spanja, ki je količina časa, ki ga dejansko spite med delom časa, ki ga posvetite spanju, se s starostjo na splošno zmanjšuje, vendar je od 30. do 60. leta precej standardna. To pomeni, da v tej fazi življenja večina od nas ne spi kot dojenček, vendar ne tudi vso noč brezdelno strmel v strop.
Obstajajo rasne razlike v spanju, pa tudi razlike v starosti. Črni Američani manj spijo in spijo manj učinkovito kot druge rase in etnične skupine, medtem ko mehiški Američani gredo spat prej kot drugi, vendar spijo manj učinkovito. Ustrezen spanec ima ključno vlogo pri splošnem zdravju, zato je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali vzorci spanja prispevajo k zdravstvenim razlikam, ki jih običajno opazimo med rasnimi in etničnimi linijami.
Nedavna raziskava, objavljena v reviji Napredek za spanje povezan a pomanjkanje spanja do srčno-žilnih dogodkov pri temnopoltih ljudeh in črnci so 30 % večja verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca kot belci.
»Mislim, da ti parametri spanja v smislu zdravja ljudi pomenijo, da če ste zdravnik ali drug ponudnik in pacienti pridejo če se pritožujete nad njihovim spanjem, morate razlagati, kaj vam povedo glede na njihovo življenjsko obdobje in najverjetneje bodo vzorci spanja ostali,« Dr. Vaughn McCall, predsednik oddelka za psihiatrijo in zdravstveno vedenje in študijo MCG soavtor, je dejal v izjavi.
