Ne samo, da so bolezni srca in ožilja vodilni vzrok smrti moških v Združenih državah, ampak so tudi največji morilec na svetu, saj vsako leto povzroči približno 17,9 milijona smrti na Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Številne nezdrave stvari, ki jih ljudje počnejo, jih ogrožajo za bolezni srca - kajenje, slaba prehrana in sedeči položaj so visoko na tem seznamu. Obstaja pa še en dejavnik, ki lahko močno poškoduje vaše srce, za katerega večina ljudi ne ve: vdihavanje onesnaženega zraka.
Od leta 2015Svetovna zdravstvena organizacija je onesnaženost zraka vključila kot dejavnik tveganja za bolezni srca. Vdihavanje, na primer, trdnih delcev – izjemno majhnih delcev trdnih, nevarnih elementov v zraku, znanih tudi kot PM2,5 ali PM10 odvisno od njegove velikosti - povečuje tveganje za srčno-žilne smrti za 69 %.
Na srečo obstaja več preprostih načinov, kako se lahko zaščitite pred onesnaženostjo zraka – in pri tem zaščitite svoje srce.
Učinek onesnaženosti zraka
Največji mit o vplivu onesnaženega zraka na zdravje je, da prizadene predvsem pljuča, pravi
"Skoraj 60 % vseh smrti zaradi onesnaženega zraka ni posledica težav s pljuči, kot se pogosto napačno dojema, ampak zaradi kapi in srčnih napadov," pravi Rajagopalan. Kar 5 do 7 milijonov bolnikov letno podleže zdravstvenim učinkom onesnaženega zraka, nekatere študije pa kažejo ta številka je kar 9 milijonov - nekateri strokovnjaki celo pravijo, da so te ocene prenizke, dodaja Rajagopalan.
Globalno je lahko onesnaženost zraka odgovorna za približno četrtino vseh smrti zaradi bolezni srca in ožilja, pravi Michael Brauer, dr., profesor javnega zdravja na Univerzi Britanske Kolumbije. od 18,5 milijona smrti zaradi bolezni srca in ožilja Po svetu je leta 2019 19 % teh ali 3,5 milijona smrti mogoče pripisati onesnaženosti zraka, Inštitut za zdravstvene meritve in vrednotenje.
19%
Odstotek smrti zaradi bolezni srca in ožilja v letu 2019, ki ga lahko pripišemo onesnaženosti zraka.
Tam je veliko nesorazmerje med tem, kako onesnažen je zrak v državah z visokim dohodkom v primerjavi z državami z nizkimi dohodki. Tudi znotraj držav so bolj privilegirana socialno-ekonomska območja pogosto manj izpostavljena onesnaženju zraka. Toda tudi najmanjši delček onesnaženosti zraka lahko poškoduje srce. Tveganja se od tam le povečujejo. Ko so ravni onesnaženosti zraka visoke, se tveganje za srčni infarkt poveča za 2% do 5%. Tveganje je veliko večje, skoraj 10- do 20-kratno, če ste kronično izpostavljeni onesnaženemu zraku, pravi Rajagopalan.
Raziskave je pokazala, da je življenjsko tveganje za srčno-žilne dogodke – kot so aritmije, ishemična srčna bolezen, srčno popuščanje in srčni zastoj — poveča se za približno 8 % do 18 % za vsakih 10 mikrog/m3 PM2,5 v zraku, kar je le majhen porast v zraku onesnaževanje. Drugo raziskave je razkrilo 4,5-odstotno povečanje tveganja za koronarno arterijsko bolezen z vsakim povečanjem PM2,5 za 10 mikronov/m3.
Posledice onesnaženosti zraka so vidne celo do ure, pravi Brauer. Pokaže na ena od njegovih študij, ki kaže, da ko so ljudje izpostavljeni povečanemu PM2,5 v zraku med sezona požarov, poročajo o več težavah s srcem v samo eni uri po izpostavljenosti.
Kako onesnaženost zraka boli srce
Poškodbe pljuč zaradi onesnaženega zraka lahko povzročijo poškodbe srca, na primer povečuje tveganje za aritmije. "Receptorji v pljučih so del našega živčnega sistema, ki nadzorujejo srčni ritem," pravi Brauer. Torej, ko delci pridejo v pljuča, lahko tako pospešijo srce, da ne more črpati dovolj krvi v telo. V najhujših primerih je to lahko usodno.
Prav tako onesnaženost zraka upočasni metabolizem, kar lahko privede do prezgodnje staranje krvnih žil in srca. To lahko pospeši kopičenje plaka v krvnih žilah, ki lahko ovira pretok krvi iz srca v telo, kar povzroči srčni napad.
Poleg tega onesnaženost zraka povzroča vnetje, in nadaljnja prisotnost vnetnih elementov v krvnem obtoku vodi tudi do staranja žil. "Vaše telo [ko je nenehno izpostavljeno onesnaženemu zraku] je nekako vedno v tem povečanem stanju vnetja, ki lahko privede do vplivov na vse vrste organskih sistemov," pravi Brauer.
Zelo majhen odstotek majhnih delcev v onesnaženem zraku dejansko prodre v krvni obtok. Čeprav je to pogosto prikazano kot eno od glavnih tveganj onesnaževanja zraka, ugotavlja Brauer, le približno 2 % ultrafine trdni delci, ki pridejo v telo, dejansko preidejo v krvni obtok, kjer lahko neposredno poškodujejo kri plovila.
Nazadnje, onesnaženost zraka spodbuja druge kronične nenalezljive bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok krvni pritisk. Te bolezni lahko posledično povečajo tveganje za bolezni srca.
Toda tveganja niso enaka za vse. "Izpostavljenost onesnaženemu zraku je lahko bolj škodljiva za nekatere ljudi z osnovnimi obolevnostmi ali obstoječimi zdravstvenimi težavami," pravi Rebecca Saari, dr., profesor gradbeništva in okoljskega inženiringa na Univerzi Waterloo v Ontariju v Kanadi. Pravzaprav a študij Ameriškega združenja za srce kaže, da kratkoročni učinki onesnaženosti zraka prizadenejo predvsem ljudi z že obstoječo boleznijo in še posebej z že obstoječo srčno boleznijo.
Prav tako so starejši ljudje izpostavljeni velikemu tveganju za posledice, ki jih ima onesnaženost zraka na srce Albert Presto, dr., profesor strojništva na Univerzi Carnegie Mellon's College of Engineering. "Čeprav se onesnaženost zraka zmanjšuje in se zmanjšuje, profil tveganja morda ne bo sledil temu zaradi staranja prebivalstva," pravi.
Kako zaščititi svoje srce pred onesnaževanjem zraka
Drobne spremembe v vašem vsakdanjem življenju lahko ublažijo učinke onesnaženega zraka na vaše srce.
Ko razmišljate o onesnaženosti zraka, verjetno pomislite na velika mesta, avenije, polne avtomobilov, in veliko izpušnih plinov motorjev. Ne motite se, toda veliko izpostavljenosti onesnaženemu zraku se dejansko zgodi znotraj doma, predvsem zaradi kuhanja z nafto, plinom, premogom ali lesom ali iz starega pohištva, ki propada in sprošča koščke material.
Presto pravi, da je za zmanjšanje onesnaženosti zraka v domu – še posebej zelo majhnih PM2,5 – HEPA filter najboljša izbira. Čistilci zraka s filtrom HEPA znižajo PM2,5 v zaprtih prostorih za 29 % glede na to 2018 študij. Filtri HEPA so še posebej učinkoviti pri filtriranju onesnaženja s črnim ogljikom – sajastih črnih delcev, ki se sproščajo pri gorenju fosilnih goriv – glede na študij Ministrstvo za zdravje v Cincinnatiju. Vendar pa so HEPA filtri lahko dragi; sam filter lahko stane do 90 $in čistilniki zraka s HEPA filtri lahko gre za tisoče.
Filter za peč – vrsta v vaši peči, ki se uporablja za zaščito svojega ventilatorja pred prahom ali onesnaževalci vsesana — to je MERV13 ali boljši, je še ena dobra možnost za ohranjanje čistega zraka v vaši hiši, Presto pravi. MERV je sistem ocenjevanja uporablja se za zračne filtre. Filtri MERV13 in 14 zajamejo več kot 80 % delcev s premerom od 1 do 3 mikrone.
"Če grem v lokalno trgovino z velikimi škatlami, da kupim filtre za peči, imam običajno izbiro med MERV6 in MERV14," pravi Presto. "Višje številke MERV označujejo filtre, ki učinkoviteje zajemajo delce, ker imajo ti filtri kombinacijo večje površine in manjše velikosti por."
Nizkocenovna alternativa filtru HEPA je Corsi-Rosenthal Box, ki je škatlasti ventilator, pritrjen na filter MERV13.
Ne pozabite redno menjati zračnih filtrov. Študije so pokazali, da na primer filtri HEPA po petih mesecih uporabe zmanjšajo učinkovitost za več kot 50 %. "Boljši kot je filter, hitreje se bo zamašil, zato ga je treba pogosteje zamenjati kot filter, ki prepušča veliko delcev," pravi Presto.
Ko ste na prostem, vas lahko maske N95 zaščitijo pred onesnaženostjo zraka. Nošenje maske N95 znatno zmanjša izpostavljenost osebe onesnaženju z dimom v naravi, pravi študij objavljeno lani. Raziskovalci so ocenili, da bi lahko pravilno in dve tretjini dneva nošenje maske N95 zmanjšalo povečano tveganje za hospitalizacijo, ki ga prinaša požar PM2,5, s 66 % brez maske na 21 % z maska.
Uporabite lahko tudi lokalne podatke o onesnaženosti zraka, da načrtujete svoj dan in se izognete čim večji izpostavljenosti. Aplikacije za kakovost zraka, kot so BreezoMeter omogočite dostop do informacij o kakovosti zraka okoli vas v realnem času, posodobljenih vsako uro in dopolnjenih z napovedmi onesnaženosti zraka. To lahko vpliva na vašo odločitev, na primer, kdaj iti tek podnevi ali kdaj odpreti okna.
"To je iz dneva v dan zelo enostaven način za zmanjšanje izpostavljenosti škodljivi kakovosti zraka," pravi Yvonne Boose, dr., specialist za atmosfersko znanost pri BreezoMetru. Morda boste celo želeli preveriti te napovedi kakovosti zraka in zgodovinske podatke, ko gre za izbiro, v kateri del mesta se želite preseliti, pravi.
Čeprav lahko posamezna dejanja pomagajo zaščititi vas in vašo družino, je temeljni problem veliko bolj sistemski. "Zelo enostavno je nekomu reči, naj neha kaditi," pravi Brauer. "Težko je nekomu reči, naj preneha dobivati onesnažen zrak."