Lamaze je niz sprostitvenih tehnik, gibov, masaž in dihanja, namenjenih krepitvi zaupanja matere v njeno sposobnost, da roditi. To je dokaj tog program – ustvarjen na podlagi opazovanj v Sovjetski Rusiji – ki je postal obred za pričakovane pare. Sama ura je resda precej dolgočasna za partnerja, ki v bistvu eno uro gledata, kako dihajo bodoče mamice. Toda tukaj je nekaj nasvetov za utrujene očete: dihaj in se sami naučite Lamaze. To je veščina, ki bi jo moral imeti vsak moški, ki ima resne koristi za zdravje.
Lamaze dihanje lahko pomaga pri obvladovanju bolečine, povzročiti pomiritev, povečajo osredotočenost in celo nudijo koristi za srce in ožilje. Ni vam treba imeti otroka, da bi katera koli od teh ugodnosti učinkovala. Razlog: Ljudje lahko obvladajo Lamazejevo dihalno tehniko, prav tako obvladajo svoj avtonomni živčni sistem, ki je sestavljen iz simpatični in parasimpatični živčni deli, ki bodisi oživijo telo in možgane za boj ali jih umirijo, da se spopadejo z bolečino in stres.
Lamaze se začne v prvi fazi poroda z globokimi vdihi in premorom, ki mu sledijo dolgi izdihi, znani kot organizirani vdihi. Organiziranje vdihov je ključni del Lamaze v vsaki fazi poroda, ker stimulirajo vagusni živec. Živec vagus aktivira parasimpatični živčni sistem, ki ljudi sprošča in jih pripravlja na varčevanje z energijo. Ko oseba globoko in osredotočeno vdihne, se skozi njen krvni obtok pošlje kisik, kar poveča endorfine, zmanjša stresne hormone ter zniža srčni utrip in krvni tlak.
Globoki, osredotočeni vdihi prav tako zmanjšajo tveganje za hiperventilacijo, ki lahko nasprotno sproži simpatični živčni sistem in odziv na boj ali beg. Ko ljudje ne dobijo dovolj kisika, ki kroži v njihovih možganih, je lažje zdrsniti v način preživetja in izgubiti vso sposobnost izvršilnega delovanja. Zaradi tega sposobnost obvladovanja čustev ali sprejemanja zapletenih odločitev ni več možnost.
Navidez hitri vdihi "hee-hoo", povezani z Lamazejem ali prehodno dihanje, ne sprožijo istega boja ali bega odzive, ker se pojavljajo v majhnih, nadzorovanih korakih z daljšimi, globljimi vdihi in izdihi, ki sledijo vsakih štiri ali pet vdihov. To ohranja pretok kisika in omogoča osebi, da ohrani fokus in občutek nadzora, v nasprotju s popolnim znorenjem.
»Tehnika uporablja sinhronizacijo globokega, počasnega in hitrega dihanja s popadki med porodnim procesom,« pravi Sashini Seeni, dr. Splošni zdravnik pri DoctorOnCall, ki ugotavlja, da je to mogoče enostavno spremeniti tako, da se osredotoči na globoke vdihe v kateri koli situaciji, razen popadki. "S spremembo se lahko Lamazejevo dihanje uporablja za stanja, kot so anksioznost, astma, kronična obstruktivna pljučna bolezen, nespečnost in celo hipertenzija."
Podobno obstajajo dokazi, da lahko globoko dihanje očetom pomaga pri obvladovanju fizične bolečine, pa tudi njihovega temperamenta pred otroki, ko vidijo rdeče in ne želijo vpiti. Ugotovljeno je bilo tudi, da globoko dihanje izboljša atletsko in športno postavo moških spolna vzdržljivost in uspešnosti. In ker je dihanje nekaj, kar morate vseeno narediti, je vredno, da to storite pravilno.
Ne glede na to, kako preprosto se zdi spominjanje dihanja, tega večina ljudi nima priložnosti naučiti tako natančno, kot se nosečnice naučijo z Lamaze. In seveda bi morali biti očetje pozorni, da lahko pomagajo svoji partnerki pri porodu, pa tudi zato, da lahko pomagajo sebi v življenju. Potrebovali bodo ta kisik, ko bodo njihovi otroci zrasli in začeli preizkušati njihovo potrpežljivost.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
