Ta članek je nastal v sodelovanju z d.velop™.
Od 13 vitaminov in mineralov, ki jih Nacionalni inštitut za zdravje šteje za nujne, je vitamin D edini, ki ga vaše telo proizvaja naravno, ko stojite na soncu. In tu se njegova edinstvenost ne konča. Vitamin D je ključna sestavina zdravega imunskega sistema in pomemben gradnik mišic in kosti, vendar čez a milijarde ljudi- to je milijarda z "B" - ne dobijo dovolj.
Če to ni dovolj, da bi vas prepričali, da redno jemljete dodatek vitamina D, potem morda spodnjih 18 razlogov, mešanica razlogov, zakaj morda ne dobi dovolj vitamina D in kaj lahko ustrezen vitamin D naredi za vaše in vaših otrok dolgoročno zdravje.
1. Težko je preživeti dovolj časa zunaj.
Devetdeset odstotkov človekovega vitamina D bi moralo izvirati iz sončne svetlobe, vendar obstajajo številni vidiki življenja, od deževnega vremena do pisarniškega dela do dostave živil, ki ljudem preprečujejo sončno svetlobo. Ti dejavniki so seveda odvisni od tega, kje živite, vendar ne gre samo za tehnološke delavce v Seattlu, ki na primer ne dobijo dovolj vitamina D.
2. Zaščita pred soncem lahko blokira proizvodnjo vitamina D.
Ko sončna svetloba zadene kožo, zagotovi energijo, ki pretvori holesterol v kožnih celicah v vitamin D. Ta potreba po neposrednem stiku pomeni, da lahko ukrepi za zaščito pred soncem, ki jih zahtevajo dermatološke razmere – oblačila, zaščita pred soncem, senca itd. – prav tako omejijo količino vitamina D, ki ga lahko zagotovi zunaj.
d.velop™ Kids Gumijevi z vitaminom D
Otroci obožujejo okus gozdnih jagod in žvečljivo teksturo teh gumijev. Staršem je všeč, da podpirajo zdrav imunski sistem in so na voljo z mesečno naročnino, tako da jih nikoli ne bo zmanjkalo.*
$30
3. Vitamin D pomaga povečati proizvodnjo beljakovin v imunskih celicah, ki se borijo proti mikrobom.
Protimikrobni peptidi ali AMP, kot jih poznamo, imajo pomemben namen v imunskem sistemu, vključno z obrambo pred virusi, kot je gripa. Raziskovanje je pokazalo, da je pomanjkanje vitamina D, ki se poveča, ko so ljudje pozimi manj izpostavljeni soncu, lahko razlog, da je gripa tako sezonski pojav. To bi nakazovalo, da bi lahko vzdrževanje ustreznih ravni vitamina D v hladnejših mesecih povzročilo proizvodnjo več AMP in zmanjšalo razširjenost gripe.
4. Ni na tone živil, ki so naravno bogata z vitaminom D.
Ostalih deset odstotkov vitamina D naj bi prihajalo iz prehrane. Težava je v tem, da preprosto ni toliko živil, ki so naravni dobri viri vitamina D. Če torej ne želite, da vaša prehrana vsebuje veliko mastnih rib in jajčnih rumenjakov, je dobro, da poiščete druge vire.
5. Zadostne ravni vitamina D so povezane z manj okužbami zgornjih dihalnih poti.
Čeprav je potrebnih več raziskav za opredelitev specifičnega mehanizma, obstaja jasna inverzna povezava med ravnmi vitamina D in okužbami zgornjih dihalnih poti. En pregled o 25 različnih randomiziranih kontrolnih preskušanj (s skupno več kot 11.000 udeleženci) ugotovili, da dodajanje vitamina D zmanjša tveganje za akutno okužbo dihal.
6. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečano dovzetnostjo za okužbe.
Če ne dobite dovolj vitamina D, lahko vzrok napake v komunikaciji med celicami, kot je nedajanje navodil belim krvnim celicam za proizvodnjo določenih beljakovin, ki pomagajo telesu v boju proti bolezni. Zadostna količina vitamina D olajša to komunikacijo, ki na koncu omogoči pravilno delovanje imunskega sistema.
7. Brez zadostne količine vitamina D lahko kosti postanejo tanke, krhke ali deformirane.
Rahitis pri otrocih in osteomalacija pri odraslih, dve zelo neprijetni bolezni kosti, zgoditi ko so ravni vitamina D predolgo prenizke. Potreben je tudi za razvoj močnih kosti pri otrocih.
8. Vitamin D igra ključno vlogo pri aktivaciji imunskega sistema.
Zadostne ravni vitamina D lahko pomagajo zagotoviti, da ima naš imunski sistem tisto, kar potrebuje za zaščito telesa pred »vsiljivci«, kot so bakterije, virusi in drugi patogeni. Podoptimalne ravni vitamina D morda ne bodo zagotovile dovolj signala za vklop zaščite imunskega sistema za učinkovito delovanje in obrambo pred temi napadalci.
9. Vitamin D lahko pomaga ohranjati zdrav krvni tlak.
vitamin D pomaga pri uravnavanju sistem renin-angiotenzin-aldosteron, kritični regulator volumna krvi in ravnovesja elektrolitov, ki oba prispevata k krvnemu tlaku.
10. Vitamin D podpira tako prirojeno imunost…
Kot že ime pove, je prirojena imunost prisotna od rojstva, da nas ščiti. Znana je tudi kot "nespecifična", ker je prva obrambna linija pred vsemi stvarmi, ki ogrožajo naše fizično zdravje.
11.... in adaptivno imunost.
Druga plat imunskega sistema je adaptivna ali »specifična« imunost, druga linija obrambe pred patogeni, ki jo sčasoma razvijemo z uravnoteženo prehrano in zdravim načinom življenja.
d.velop™ Immunity Plus
Prehranska dopolnila z vitaminom D d.velop™ so edina, ki vsebujejo kalcifediol, obliko vitamina D, ki se absorbira neposredno v krvni obtok.*† d.velop™ Immunity Plus poleg cinka in vitamina C vsebuje to najučinkovitejšo obliko vitamina D, ki tvori triumvirat sestavin, ki podpirajo imunski zdravje.*†
$24
12. Vitamin D je lahko povezan z razpoloženjem.
A norveški študij posameznikov s prekomerno telesno težo in debelih je ugotovilo, da jemanje dodatkov vitamina D izboljšalo simptome depresije, kar kaže na možno vzročno povezavo. Na splošno je potrebnih več raziskav, da bi še naprej raziskovali povezavo med vitaminom D in razpoloženjem.
13. Vitamin D lahko prispeva k dejavnikom, ki vplivajo na težo.
Raziskovalci še naprej raziskujejo možne povezave med vitaminom D in uravnavanjem telesne teže ter kako lahko vpliva na druge dejavnike, ki lahko vplivajo na telesno težo, npr. razpoloženje in revni spati. Raziskovalci so predlagano da ljudje, katerih telesna teža velja za »prekomerno telesno težo« ali »debele«, testirajo raven vitamina D.
14. Nosečnice z zadostno vsebnostjo vitamina D imajo večjo verjetnost, da bodo rodile zdrave otroke.
Pojavili so se škodljivi zdravstveni rezultati za dojenčke, vključno z nizko porodno težo, preeklampsijo, neonatalno hipokalcemijo in krhkostjo kosti. povezan nizke ravni vitamina D tako v maternici kot v otroštvu.
15. Dobro ustno zdravje je verjetno odvisno od vitamina D.
Pomanjkanje vitamina D je povezana z vrsto motenj ustnega zdravja. Pri otrocih lahko povzroči mineralizacija zob kar povzroči okvare sklenine, ki povečajo možnost gnilobe in drobljenja zoba. Pri odraslih je nizka raven vitamina D povezana s težavami z dlesnimi, kot so parodontoza.
16. Dodatek vitamina D verjetno zmanjša padce.
The dokazi kaže, da ima vitamin D pomembno vlogo pri izgradnji in ohranjanju mišične mase. Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano z razvojem sarkopenije, ki je izguba mišične mase zaradi staranja. Druga študija je pokazala, da so imele ženske, ki so jemale dodatke vitamina D in kalcija, bistveno manj možnosti za padec, ki je pogosto posledica mišične oslabelosti.
17. Ko se starate, se sposobnost vaše kože za proizvodnjo vitamina D zmanjšuje.
Staranje zmanjša nastajanje vitamina D v koži, kar pomeni, da je jemanje dodatkov vitamina D z leti še bolj pomembno.
18. Nekatera potrebna zdravila lahko negativno vplivajo na raven vitamina D.
Odvajala, steroidi, zdravila za zniževanje holesterola in zdravila za epileptične napade so med zdravila kar lahko privede do pomanjkanja vitamina D. Ker preprosto ne jemanje teh očitno ni možnost, je pomembno vzdrževati zdrave ravni vitamina D z dodatki, medtem ko jemljete vse, kar bi lahko zmanjšalo vaše ravni vitamina D. Vedno je pomembno, da se pred jemanjem prehranskega dopolnila posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so upoštevana vsa vaša zdravila in zdravstveni problemi.
*Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ovrednotila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni.
†Klinične študije so pokazali, da lahko ampli-D™ doseže optimalno stanje vitamina D (30 ng/mL) v povprečju 3-krat hitreje in je 3-krat bolj učinkovit v primerjavi z enako količino mcg običajnega vitamina D3. Vir: Quesada-Gomez in Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
