Lani februarja je bila na vetrovni havajski plaži na preizkušnji pogum Kelly Slater. Eden od dveh finalistov na Mojstri cevovodov Billabong, je imel Slater z enim očesom nepredvidljive sode, z drugim pa Setha Moniza, 25-letnega fenomena in sina legendarnega deskarja Tonyja Moniza. Športnika sta se zelo potrudila – hitro sta padala, močno odskakovala in se pogosto brisala v nestabilnih 10-metrskih metrih. Vse se je zmanjšalo na zaporedne padce in Slaterjevo nenavadno vzpenjanje iz soda, ki je v vzhičenju položil glavo na roke in dosegel svojo 56. zmago v karieri pri starosti 50 let. "Nikar ne vrzite besede 'R'," je zavpil napovedovalec. "Ta tip se ne upokoji - on je na vrhuncu svoje igre. Kelly Slater se je vrnila!«
Ni edini, ki ponuja dokaz, da lahko kljubujemo fizičnim mejam starosti. Tu je Eliud Kipchoge, 38-letni svetovni številka 1 v maratonu; 43-letni Albert Pujols, ki mu je vznemirljiva sezona 2022 presegla mejo 700 domačih voženj; Cristiano Ronaldo (37) in Lionel Messi (35), nobeden od njiju ni igral v vlogi starega na svetovnem prvenstvu 2022; tudi 45-letni Tom Brady je imel solidno sezono, ko je vodil divizijo pri Tampa Bay Buccaneers.
Vse bolj me privlačijo športniki, ki prevladujejo, namesto da bi se upokojili, ker se staram – to je precej očitno. Kot 41-letni tekač nikakor nisem čez hrib, vsekakor pa vstopam v novo atletsko obdobje. V svojih 20. in 30. letih sem bil izjemno fit – imel sem čas za to. Nenehno sem kolesaril, opravil Half Ironman, skakal okoli številnih nogometnih moštev, obiskoval navidezno vse tečaje fitnesa, ki jih ponuja NYC (samo zato), se ubadal v CrossFitu in opravil Murph (100 vlečenj, 200 sklec, 300 počepov, 2 milji teka v eni vadbi) in še vedno našel čas za smučanje, nahrbtnik in kanu ter splav. Toda večinoma sem tekel – dal sem resnično, osredotočeno delo bančnim PR-jem, z manj kot 3-urnim maratonom, 4:35 milj, pod 17:00 5 km in celo z nekaj zmagami na dirkah na brezpotju in cesti.
Zdaj tečem brez cilja, brez tekmovalnih ciljev ali ure. Včasih, potem ko otroke odložim v šolo, grem na ure veslanja ali pa doma delam s telesno težo. Zredil sem se. Pridobil sem si poškodbe. Nisem zadovoljen.
To, kar doživljam, bi lahko imenovali športna kriza srednjih let. O tem bi rad razmišljal kot o prizadevanju za večno kondicijo. Mora obstajati nekaj, kar je videti kot - kar se počuti kot, kar je celo od daleč podobno - izpolnitvi, ki mi jo je do sedaj v življenju dal tekmovalni tek. Prilagajanje tečajem na pamet in naključnim vajam ne pomaga. Želim zasledovanje, ki me bo navduševalo v prihodnjih letih in me ohranjalo v formi in brez poškodb. Večni fitnes vidim kot nekaj, kar lahko vzamem s seboj na stara leta, piarovci naj bodo prekleti. Nisem prepričan, ali gre za posebno dejavnost, kot je plavanje v odprtih vodah, ali za novo vrsto filozofije. Karkoli že je, vem, da je tam zunaj, in ga nimam.
"Ne vem zakaj, ampak starejši kot si, bolj zaposlen si." - Haruki Murakami
Prepričan sem, da je Amby Burfoot našel svojo večno kondicijo. Pri 76 letih ne premaga konkurence - vsaj ne več. Dvakratni prvak bostonskega maratona, nekdanji glavni urednik Runner's World, in avtor šestih knjig prihaja s teka na 10 milj, ko ga ujamem po telefonu. »Od želje po zmagi na bostonskem maratonu in odhodu na olimpijske igre sem želel biti zdrav in fit ter živeti preprosto, čisto življenje tako dolgo, kot je le mogoče,« mi pravi Burfoot. "Zdaj imam 76 let in še vedno stojim za temi načeli."
Burfoot je naredil vse to, ne da bi ogrozil svoj tekmovalni duh. Oglejte si priljubljeno Cestna dirka Manchester v Connecticutu: Burfoot je nazadnje zmagal na dirki leta 1977 (njegova deveta zmaga; nihče drug ga ni osvojil več kot trikrat od takrat), vendar ga še vedno vodi - z nizom, ki je morda še bolj impresiven. Letošnje leto je zaznamovalo njegovo 60. zaporedna dirka na tečaju. prekleto.
Pri fitnesu za Burfoot gre za "disciplino, doslednost in iskanje, kako to prilagoditi." Vadba, pravi, ni droga. »Ni visoko. Trd je in prepoten in ne počutiš se vedno dobro, ko si zunaj. Ko končaš, se vedno počutiš odlično in nikoli ti ni žal.” Zdi se mi kot vrsta telesne pripravljenosti, h kateri bi morali vsi težiti, pa tudi kot trdna filozofija za dolgo in dobro preživeto življenje.
Vsi ljudje s starostjo postopoma postanejo slabši, mišična masa se nekaterim zmanjša 3 do 8 % vsako desetletje po 30. letu in kardiorespiratorni upad, ki se pospeši po 45. letu. Za najmočnejšega med najboljšimi zgodba ni tako zelo drugačna. A študija vrhunskih športnikov ugotovili, da se po 40. letu mišična vlakna tipa 2 (tako imenovane »hitre mišice«) zmanjšajo celo pri najbolj aktivnih športnikih. Študija ugotavlja, da se splošna telesna pripravljenost zmanjša celo pred tem, za vse športnike - vendar raziskovalci ne morejo natančno določiti, zakaj.
Sprejemam, da obstajajo resnične, stroge omejitve, toda ali ni še čas za preobrazbo? (Nisem še star 45 let!) Želel sem se počutiti navdihnjenega, zdrobiti, če ne konkurenco... nekaj. Zato sem poklical Kelly Starrett, Prožni leopard, legenda med CrossFitterji in lifterji za uvedbo protistrupa proti poškodbam v teh športih. Zgradil je imperij iz ideje, da je mogoče "predvideti, prepoznati in razrešiti skupno, prenosljivo gibanje in pozicioniranje napake, ki lahko povzročijo poškodbe in ogrozijo učinkovitost.” Z drugimi besedami, osredotočenost na mobilnost lahko vsakogar naredi za silo, ki jo je treba upoštevati z. Starrett je pravkar dopolnil 50 let, je oče dvema najstniškima hčerama in ima novo knjigo, ki bo izšla aprila, Zgrajen za premikanje, ki ga je napisal s svojo ženo Juliet (nekdanjo svetovno prvakinjo v raftingu na divjih vodah).
Bil sem pripravljen, da mi bo Starrett ponudil način življenja CrossFit, z veseljem sem dal priporočilo, kaj naj počnem divje vaje za mobilnost, da postaneš velik, fit in najdeš novo življenje nad 40 let kot, ne vem, olimpijski dvigalo? (Nikoli nisem imel orožja; to bi lahko bilo zabavno.)
"Ena najmočnejših stvari, ki jih lahko narediš kot starš, je, da več hodiš," mi je povedal Starrett tako kot uvodni in zadnji argument. »Razlog je v tem, da se ljudje ne gibljejo dovolj, da bi si nabrali utrujenost, da bi zaspali. Pri ljudeh z motnjami spanja najprej predpišemo več hoje. Maksimalno na svojih korakih.« Burfoot je tudi velik zagovornik hoje, ki jo imenuje "ena najboljših, najcenejših, najbolj dostopnih vaj in nedvomno izvirna vadbena rutina."
To je točka v eseju, kjer se začnem počutiti še starejšo. Seveda sem 41-letni tekač in oče dveh otrok, vendar mi je znani fitnes guru, ki svetuje San Francisco 49ers, New Zealand All Blacks in Lairda Hamiltona (če naštejemo le nekatere), pravkar rekel, hodi več. Potem sem vrgel ven hrbet.
»Jutri želim bolje deskati. Čez 10 let želim bolje surfati... zame je to vseživljenjsko potovanje." - Kelly Slater
Bil je žalosten prizor: Nagnil sem se, da bi vzel vrečko, polno prigrizkov in vode ter plasti, ki so bile potrebne za odpeljati otroke v muzej, in preden sem prišel do jermenov, preden sem sploh začel dvigovati teh 10 funtov stvari, se je moje telo uprlo s krčem, ki se mi je zdel kot bik udaril z glavo tik nad mojim trtica. Zgrudil sem se na tla, kjer sem se zvijal, preklinjal, delal grimase in ko so prvi valovi ponehali, sem začutil svojo starost. To se v resnici še nikoli ni zgodilo, ne tako. Za vedno pozabite na fitnes - cel vikend sem komaj hodil.
Do tega ni prišlo do nobenega incidenta, nobene slabe forme v mrtvem dvigu z malo preveliko težo. Samo splošno zanemarjanje in zanikanje. Prejšnji večer sem pretekel hitrih 10 milj, namesto - in fant, zdaj se te misli jasno spomnim med tekom - izvajanje dolgočasne rutine domače telesne teže, osredotočene na jedro, ki mi jo je predpisal zdravnik športne medicine, s katero sem odlašala tedne.
Po nekaj razmisleka in akupunkture ter okrevanja in obljube, da si bom ponudil pravo telesno samooskrbo - in da, več hodil - se še vedno ne počutim povsem ustaljenega. Jedro mojih občutkov se še vedno skrči na eno dolgotrajno vprašanje: Ali bom zadovoljen? Ali mi bo dovolj mar, da bom vztrajal pri tem, če ne bom prejel nagrad na dan dirke?
»Najbolj uživam v teku, ko ga ne spremlja šepanje, spodrsljaj ali šepanje.« - Amby Burfoot
Iskanje telesne pripravljenosti v srednjih letih za nekoga, ki je ljubil šport in se v njem celo občasno izkazal, ne gre le za trajno zdravje in dolgoživost. Je psihološko in filozofsko. Ko se soočamo z resničnostjo fizičnega propadanja, se spopadamo s, no, smrtnostjo.
»Včasih se sprašujem, zakaj sem se tako neusmiljeno trudil pri dvigovanju uteži,« je v svojih vznemirljivih spominih zapisal veliki, pokojni nevrolog Oliver Sacks, Na poti, na kar si rad predstavljam, da je bila točka podobnega atletskega razmišljanja. "Postal sem močan - zelo močan - z vsem mojim dvigovanjem uteži, vendar sem ugotovil, da to nič ne vpliva na moj značaj, ki je ostal popolnoma enak." V svojih zgodnjih dneh je bil Sacks tekmovalni bodybuilder na kalifornijski sceni Muscle Beach z visokimi vložki, kjer se je potisnil onkraj omejitve.
Kaj so Sacksovi tekmovalni dnevi naredili zanj? Večinoma je bilo poškodovano, priznava. »In tako kot mnogi presežki je tudi dvigovanje uteži zahtevalo ceno. Svoje kvadricepse sem v počepu potisnil daleč čez njihove naravne meje, kar jih je nagnilo k poškodbam, in prepričan sem bil, da sem leta 1974 pretrgal eno tetivo kvadricepsa, drugo pa l. 1984.”
Kasneje v življenju je Sacks našel atletsko zadovoljstvo (če hočete, krepitev »značaja«) v plavanju na dolge, počasne razdalje: »brezčasno, brez strahu ali skrbi«, kot je to opisal. Ne morem si kaj, da ne bi tega plavalnega bodybuilderja primerjal s šampionom bostonskega maratona Burfootom, ki gre na sprehod, ali ustanoviteljem CrossFita, ki izvaja dihalne vaje.
Kaj je Sacksu ponudilo plavanje, česar bodybuilding ni mogel? "Sprostilo me je in spodbudilo moje možgane," je zapisal. »Misli in podobe, včasih celi odstavki, so mi začele plavati po glavi in moral sem zemljišča vsake toliko, da jih zlijem na rumeno blazinico, ki sem jo hranil na mizi za piknik ob strani jezero."
Nekoč mišičasti Hulk je svoja uničena kolena odnesel na odprto vodo in našel mir, razmislek, izpolnitev in ideje.
V svojih spominih, O čem govorim, ko govorim o teku pisec uspešnic Haruki Murakami pripoveduje o svojem športnem trenutku srednjih let. »Pri teku na dolge proge si edini nasprotnik, ki ga moraš premagati, sam, kakršen si bil,« piše. Knjiga prikazuje pisatelja v konfliktu, medtem ko Murakami pri 56 letih trenira za svoj četrti maraton v New Yorku. »Od mojih štiridesetih pa se je ta sistem samoocenjevanja postopoma spremenil. Preprosto povedano, ne morem več izboljšati svojega časa. Mislim, da je glede na mojo starost neizogibno. V določeni starosti vsakdo doseže svoj fizični vrhunec.”
Medtem ko Murakami trenira in se trudi - z samozavestjo, včasih nepremišljenostjo in samozaničevanjem njegova atletska "povprečnost" - pridobi temeljni pomen te dejavnosti, ki presega konkurenčnost. "Ne glede na to, kako vsakdanje se zdi neko dejanje," zaključuje, "vztrajajte pri tem dovolj dolgo in postalo bo kontemplativno, celo meditativno dejanje."
»Ne moreš se samo uglasiti in opraviti dela. Šport, borba in življenje ne delujejo tako.” - Kelly Starrett
Več hodite.Sledite spanju. Raztegniti. Premakni se. ponovi To je formula in morda bo dovolj, da preprečim, da bi postal športnik, ki se zavzema za slavo, ali, kar je še huje, skončno nezadovoljen iskalec užitkov, ki fitnes nadomesti z udobjem bitja. Kljub temu bi rad šel dlje.
Mislim, da se moram svoji telesni pripravljenosti bolj posvetiti kot starševstvu. Dnevne naloge enega od staršev običajno (v najboljšem primeru) zvenijo, no, vsakdanje. Zame priskrbim zajtrk in pripravim kosilo, jih pravočasno odpeljem v šolo, jih poberem in odpeljem na sprehod ali na igrišče, domačo nalogo ali igro, poskrbite za večerjo, pripravite kopel in dokončajte rituale pred spanjem (berite knjige, pripovedujte zgodbo, se dobro obrnite in crkljati). To je rutina in običajno se je držimo. In to je pomembno za mojo družino. Rutina nam vsem pomaga, da se počutimo varne, smo prisotni in se celo zavedamo (potisni resonančni gong) toježivljenje. Prav tako je veselje, zadovoljstvo in prisotnost v moji fitnes rutini. Navsezadnje ne gre za dan dirke - pomemben je trening.
Ta mesec sem se prijavil na spomladanski polmaraton - prvo tekmo, na katero sem sploh pomislil, da bi se udeležil, odkar sem dopolnil 40 let. Za to bom treniral. Toda moj cilj je, da se osredotočim na svoje navdušenje nad dogodkom – vesele množice velike cestne dirke – medtem ko ne upoštevam uvrstitve v starostne skupine in le malo razmislim o svojem ciljnem času. V svojih treningih v naslednjih nekaj mesecih nameravam delati na tem, da postanem bolj meditativen tekač in poslušam svoje telo. Želim teči večno. Torej bom hodil, zato bom spal, vložil bom pragmatično navzkrižno usposabljanje, ki ga potrebuje oseba, ki ni stara 25 let. Ne vem, kaj drži za vedno, a vsaj vem svoje naslednje korake.