Eden mojih mnogih strahov ob 4. uri zjutraj kot starša je, da se me bo moja hčerka zgodaj spominjala mojega obraza, osvetljenega z zaslona mojega prenosnika, delajo. Zaradi tega dobesedno ne izgubljam spanca, res pa je, da kot delo z doma je v zadnjih nekaj letih postalo način življenja, je zabrisalo mejo med našimi dolžnostmi staršev in zaposlenih. Dodatna prožnost gibanja za delo od doma je revolucionarna iz več razlogov, vključno s tem, da več zaposlenim staršem omogoča, da so s svojimi družinami. Toda strokovnjaki se strinjajo, da se velikokrat ne počutite dobro. "Vsi smo imeli izkušnjo, ko nismo bili popolnoma prisotni kot oče, ker razmišljamo o delu in obratno," pravi izvršni trener Ian Sanders, avtorica 365 načinov za dober dan. "Ni čarobnih palic za postavljanje meja družinskemu in poklicnemu življenju," pravi Sanders. Potreben je samo trud in osredotočenost. Tukaj je opisano, kako preklopite stikalo za službo in dom.
1. Vgradite prehode v svoj dan
V treh različnih pogovorih s tremi različnimi strokovnjaki za ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem sem trikrat slišala en nasvet. Če želite preprečiti udarec vratu, ki se pojavi, ko prestopate med delovnim in domačim načinom, morate vgraditi prehod – nekaj, kar nadomesti miselno razbremenitev, ki jo omogoča vožnja na delo. "Zaključite dan z dvema 15-minutnima sprehodoma po vašem bloku ali preberite poglavje knjige – vse, kar vam pomaga biti prisoten in se osredotočiti na naslednje, pa naj gre za službo ali domače življenje," pravi
2. Pojdi v sobo
Nekaj nepresenetljivih novic: Tako vaše službeno kot domače življenje bo bolje postreženo, če imate namenski delovni prostor, pa naj bo to polna domača pisarna ali celo veličastna omara. Prednosti pa niso samo odpravljanje motenj. »Ko vas otroci vidijo v vašem delovnem prostoru, imajo boljši občutek, da ste v delovnem načinu,« pravi Hackney. "Tudi s tem, ko ste tam, pošiljate signal svojim možganom in na koncu dneva lahko zaprete vrata in vam ni treba vsakič, ko stopite mimo, opomniti na delo."
3. Upravljajte svoja obvestila
Smo v razcvetu pozornosti. Obstaja tista besedilna nit, kjer se sosedje pogovarjajo o tem, kaj se je zgodilo v petek zvečer. Obstaja še ena možnost, kjer vaši prijatelji pošiljajo najbolj čudne meme. Da ne omenjam, obstajajo nenujna sporočila vaše šole PTA, programa ponovnega varstva vašega otroka in njihove športne ekipe, poslana v aplikacije, kot so Konstella, GroupMe in druge. Razmislite o utišanju več teh opozoril med delovnim časom, da ohranite svojo osredotočenost, in razmislite o tem, da bi odgovorili na besedilna sporočila le ob nekaj različnih urah čez dan. Trener upravljanja s časom Elizabeth Grace Saunders naredi: »Imam strategijo, da enkrat zjutraj pregledam vsa besedilna sporočila prejšnjega dne in odgovorim, če še nisem odgovoril. In potem na osebna sporočila odgovarjam šele po službi,« pravi. Nasprotno velja za službeno komunikacijo, pravi: "Nočete kopati svojega otroka, medtem ko vaša pametna ura brenči o nekem poročilu, kar vas popelje iz trenutka."
4. Zaključite svoj delovni dan z rituali
Namesto da preprosto odtavate stran od zaslona, ko je delovni dan končan, preglejte kontrolni seznam. Zapišite, česa niste naredili danes in kaj se bo preneslo na jutri. Preglejte svojo e-pošto ali svoj Slack in hitro odgovorite na sporočila, ki to resnično potrebujejo. Če popravite negotove zadeve in naredite nekaj osnovnega jutranjega načrtovanja, naredite dve stvari: razdajate se nekaj umirjenosti, ko se odpravljate na družinski čas, in zagotavljanje, da boste v tem času zadeli polno jutro. »Tako je prisotnost s svojo družino veliko lažja,« pravi Sanders, ki dodaja en element: »The Nemci imajo ta izraz, imenovan "Feierabend", kjer na koncu odpreš pivo delovni dan. To je signal. Če to ni vaša stvar, poiščite obred, ki vam ustreza."
5. Če morate delati ponoči, postavite zaščitne ograje
Verjetno se zvečer odkradete v pisarno (ali na kavč) in opravite temeljito delo. Mnogi od nas smo v zadnjih nekaj letih dodali takšne »nočne izmene«, ki so jih zahtevale dnevne ure, preživete za starševska opravila. To se bo morda moralo zgoditi občasno. A strokovnjaki opozarjajo, naj to ne postane rutina. »Želiš postaviti meje. Eno ali dve noči na teden, morda dve uri, brez zapletanja,« pravi Saunders. »Sicer pa je to recept za izgorel.”
6. Bodite realni
Če imate ob koncu tedna delo, vendar si ne želite vzeti časa stran od družine, ga morda mentalno podcenjujete. Sproti boste našli nekaj mirnega časa, kajne? Narobe. Ko se vikend odvije, čas izhlapeva. Imate druge naloge. In ko se enkrat lotite svojega dela, ugotovite, da vam bo tisto, kar ste želeli opraviti, morda namesto tega vzelo šest ali sedem ur. Saunders to imenuje magično razmišljanje. »To je običajno. A resničnost vedno zmaga.” Če ne želite preživeti časa stran od družine ob koncu tedna, potem to storite vi morda boste morali začeti biti brutalno iskreni glede svojega urnika in delovne obremenitve, ponovno razvrščati in izločati naloge. "To je izvedljivo," pravi Saunders. "Potreben je le velik namen s strani staršev."
