Dobra novica za pivce kave: jutranja skodelica joe vam bo morda pomagala, da boste čez dan dosegli več gibanja. Čeprav je to odlična novica - jao, fitnes! — lahko pride z dragim ulovom.
Nova študija, objavljena v New England Journal of Medicine ugotovili, da ljudje naredijo približno 1000 dodatnih korakov vsak dan, ko pijejo kavo, v primerjavi z dnevi, ko preskočijo jutranji prevzem. Te ugotovitve so lahko eden od razlogov, zakaj je pri pivcih kave manj verjetno, da bodo zboleli za kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen tipa 2, rak, bolezni jeter in depresija, in morebiti zakaj izkusite večjo dolgoživost kot tisti, ki ne pijejo kave.
Ker pa preprosto ne moremo imeti lepih stvari, ki bi nas osrečile in naredile produktivne, in se počutili, kot da svet morda ni grozen kraj, ima kava slabo stran – oropa vas vašega zzz-ja.
Raziskovalna skupina, ki jo je vodil Gregory Marcus, profesor kardiologije na medicinski šoli UC San Francisco, je dva tedna zbirala podatke 100 zdravih odraslih. Udeleženci so bili opremljeni z merilniki telesne pripravljenosti, neprekinjenimi merilniki glukoze in prenosnimi naprave za elektrokardiogram in mu je bilo naročeno, naj dva dni pije kavo kot običajno in nato kavo izpusti za dva dni. Temu vzorcu so sledili dva tedna.
Udeležencem so dnevno pošiljali opomnike, njihova potovanja v kavarne pa so spremljali s tehnologijo geofencinga. Dobili so tudi povračilo za obiske kavarn.
Ob dnevih kave so udeleženci spili od ene do tri kave na dan, nekateri pa so s prekomernimi rezultati zaužili kar šest kavnih napitkov. Udeleženci so dobili okoli 6,6 ur spanja v teh dneh, medtem ko so v dneh brez kave dobili približno 7,2 ure - razlika približno 36 minut.
Raziskave so pokazale da lahko slab spanec vpliva na več vidikov kognitivnih funkcij, vključno s spominom, reševanjem problemov, čustveno regulacijo in presojo. Ko se staramo, je pomanjkanje spanja povezano tudi z razvojem Alzheimerjeve bolezni in demence pri starejših odraslih.
Raziskovalci so zabeležili tudi delovanje srca udeležencev z uporabo monitorjev EKG, da bi preverili nekatere vrste srčnih aritmij, ki jih lahko povzroči uživanje kave. Prezgodnje atrijske kontrakcije (PAC) izvirajo iz zgornjih prekatov srca, imenovanih atriji, in prezgodnje prekatne kontrakcije (PVC) izvirajo iz spodnjih prekatov srca, prekati. Raziskovalci so zabeležili več PVC-jev na dneve, ko so pili kavo, kot na dneve brez kave, vendar je pojavnost PAC-jev ostala razmeroma stabilna, ne glede na to, ali je bila kava zaužita ali ne.
Obe vrsti nerednih kontrakcij sta normalni in razmeroma neškodljivi. vendar obstajajo dokazi da so nekateri ljudje, ki se pogosto srečujejo s PVC-ji, izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj srčnega popuščanja na neki točki svojega življenja.
Pomembno je omeniti, da je študija vključevala le majhno skupino pivcev kave in jih spremljala kratek čas.
"Resnica je, da kava ni le dobra ali slaba - ima različne učinke," je dejal Marcus. »Na splošno ta študija kaže, da je uživanje kave skoraj zagotovo na splošno varno. Toda ljudje bi morali priznati, da obstajajo ti resnični in merljivi fiziološki učinki, ki bi lahko bili – odvisno od posameznika in njegovih ciljev oskrbe – škodljivi ali koristni.«
V bistvu je odvisno od osebnih preferenc in udobja. Če imate palpitacije, ki vas mučijo ali vam nespečnost vpliva na kakovost življenja, zmanjšajte količino kave. Če zjutraj potrebujete malo več soka, da se razgibate, si privoščite skodelico. "Noben recept ali priporočilo ne ustreza vsem," je dodal Marcus. "Res je odvisno od posameznika."
