Poslušanje je ključ do tega, da vsak odnos deluje. Zlasti zakonske zveze zahtevajo, da uspevajo. Toda poslušanje je veščina, ki jo je treba razvijati in izpopolnjevati. Ljudem to ni lahko, zlasti moškim, ki se jim morda zdi nenaravno, da so mirni in pustijo besedam nekoga drugega. Prisiljeni smo analizirati, trditi, vmešati, reagirati, se šaliti, reševati težave ali storiti karkoli je potrebno, da se sliši naš glas in, zavestno ali ne, uveljaviti prevlado. To velja za skoraj vsak pogovor, od poslovnih sestankov do pogajanj o podrobnostih za menjavo olja. Zato se nadaljuje vse preslušavanje in vpitje Športni center govori z nami na prvinski ravni.
Toda če ne znate poslušati, vaš partner ne more biti slišan. In partnerji, ki jih ne slišijo, verjetno ne bodo predolgo ostali gluhi. Torej se splača izboljšati svoje poslušanje. Če vas skrbi, da ne poslušate – ali samo želite izboljšati veščino – je tukaj nekaj znakov slabega poslušanja, ki jih morate vedeti, in nekaj nasvetov, kako postati boljši poslušalec.
1. Govorite več kot vaš partner
"Če govoriš več kot ona, je to res očiten znak," pravi Susan Quilliam, trenerka odnosov in avtorica knjige Nehajte se prepirati, začnite govoriti. Čeprav se morda zdi očitno, je to pogosta napaka. Predvsem moški pogosto mislijo, da so slišali dovolj, da razumejo pomen svojega partnerja in nadaljujejo z naslednjim korakom. Toda ta taktika po Quilliamu neizogibno vodi do zgrešenih informacij in se odreče pravemu cilju pogovora. Rešitev je, da si zaslužite, da se ustavite in pustite partnerju, da spregovori. "Prvo pravilo poslušanja je, da vzamete lepilni trak in si ga nalepite na usta," pravi.
2. Vsak pogovor gre na 11
»Ko se ljudje ne počutijo slišani ali razumljeni, se bolj trudijo, da bi postali znani, običajno tako, da postanejo vse bolj strastni – oz. jezen,« pravi Lisa Marie Bobby, psihologinja in klinična direktorica Rastoče samosvetovanje in coaching. Lahko se otepate vročine, če rečete, da ste strastni ljudje, ki ste nagnjeni k vročini. Toda poskusite biti tiho in poglejte, kaj se bo spremenilo. »Če se vaši ženi zdi, da so vrata zaprta in da ne pride do vas, se trkanje na vrata spremeni v razbijanje po vratih,« dodaja Bobby. "Če je vaša partnerka jezna na vas, je to zato, ker se počuti neslišano, zanjo ni poskrbljeno ali ker se ne odzivate nanjo."
3. Ne poskušate utišati svojega uma, ko nekdo drug govori
Poslušanje je lahko zelo težko, še posebej, če ljudje iskreno govorijo o čustvenih temah. Ker ljudje še niso razvrstili vsega, kar mislijo in čutijo, besede prihajajo ven počasi ali malo pomešano (težko je oblikovati teze, ko ste razburjeni). Čakanje na nekoga, da opravi s tem, kar čuti, zahteva veliko potrpljenja in samokontrole. Vaš um se bo želel oddaljiti od tega, kar govornik govori, in se poigravati z lažjimi, hitrejšimi in udobnejšimi mislimi.
Vendar se morate boriti proti temu silnemu impulzu, da se umaknete vase in prepustite pogovoru o vašem partnerju. »Učinkoviti poslušalci vzamejo svoj ego in ga odložijo na polico,« pravi Leslie Shore, avtor Poslušajte uspeh. »Vedno obstaja film ega, ki prevzame vse, kar prihaja v vas kot poslušalca. Tu je potrebna največja količina vaje. Način, kako veš, da se to dogaja, je, da klepetaš. V trenutku, ko začnete klepetati, morate ego odložiti in začeti poslušati.”
4. Ne morete prenehati dominirati v pogovorih
To ne velja za vse ljudi, vendar na splošno moški in ženske različno pristopajo k pogovorom. "Zelo pogosto je moški pogovor borben in ne sodelovalen," pravi Quilliam. »Moški se naučijo, da jih nihče ne posluša ali jemlje resno, če ne govorijo. Medtem ko se ženske naučijo, da je dobro dati drugi osebi prostor.« Po četrtini a celo življenje občutek, da morate zmagati v vsakem pogovoru, v katerem sodelujete, se je težko prilagoditi stil. Če pa tega ne storite, se bo vaš partner verjetno umaknil od vas.
"Če pripovedujete svojo zgodbo in vam nekdo svetuje ali pove primerljivo zgodbo ali se vam zdi, da vas obsoja, nehate govoriti," pravi Rochester, zakonski terapevt iz New Yorka. Jodi Aman. "Ne samo, da nehaš deliti, ampak se počutiš ničvrednega in neveljavnega."
5. Hitite k rešitvam
Vsi smo zavijali z očmi nad težavami v razmerju v sitcomih, ki jih rešujejo moški, ki se naučijo, da morajo dovoliti ženskam govoriti o svojih težavah in jih ne le reševati. To je postal kliše, vendar temelji na resnici o tem, kako moški in ženske komunicirajo. "Ženske poslušajo čustva, moški pa dejstva in kako jih lahko popravijo," pravi Shore.
Ni vam treba opustiti moškega iskanja in popolnoma rešiti impulza. Samo delajte na svojem času in razumejte, da učinkovitost ne sme biti vaš cilj. Ženske imajo pogosto raje, da se pogovori postopoma pripeljejo do zaključka, potem ko se vsak partner izmenjaje in drugega povabi k sodelovanju – Quilliam je proces primerjal s predigro. Ne pozabite: vsak pogovor ne more biti hiter. »Pomagati ji najti rešitve približno dve uri prej, kot je pripravljena najti rešitve, v resnici ne pomaga,« pravi.
6. Vse je vedno o tebi
Ko vaš partner deli čustveno nabito zgodbo, je lahko koristno, če delite osebno zgodbo, ki je povezana z njegovo izkušnjo. Toda ne glede na to, kako uporabna je anekdota, je ne morete začeti, kadar koli želite. V trenutku, ko to storite, prevzamete vajeti tega trenutka. Svojemu partnerju sporočate, da so njegova travma, strast ali navdušenje drugotnega pomena glede na to, kar ste občutili. Prišel bo pravi čas, da poveste svojo zgodbo in, kot pravi Quilliam, je pravi čas, da jo poveste, ko jo vaš partner želi slišati. »Vlečenje vzporednic za povezavo do izkušenj nekoga drugega je pogosto dobro,« pravi. "Vlečenje vzporednic med izkušnjami, kjer se sliši nekoliko, kot da je nekdo tekmovalen."
7. Vodite s presojo
Ko slabi poslušalci slišijo za težave, so hitri za kritiko in vam želijo povedati, kje ste se zmotili. Ne glede na to, kako pronicljiv ali uporaben je nasvet, ga nihče noče slišati takoj. »Ponudite potrditev, namesto da bi poskušali najti načine, kako se mora obnašati drugače,« pravi Quilliam. »[Rešitve] se lahko zgodijo v fazi rešitev. Toda najprej mora vedeti, da je v redu, da to razkrije.«
Prehitro iskanje napak je skoraj vedno nepremišljen pogovor. Toda problem se poveča, ko mož to stori svoji ženi. Pri tem prenehaš biti vljuden, kul kompetenten fant, v katerega so se zaljubili, in postaneš jezen oče, za katerega so upali, da so ga pustili. "Zelo je patriarhalno," pravi Quilliam. »Postavlja jo v položaj otroka in osebe, ki potrebuje pomoč. Jemlje enakost v odnosu.«
8. Vedno zapolniš tišine
Ljudje lahko postanejo nervozni med zatišji v pogovorih. Brez zavestnega razmišljanja zapolnijo prostor s hitrimi besedami brez učinka ali pomena. Toda pogosto je bolje pustiti ta prostor nezapolnjen. Ta tišina ima lahko za vašega partnerja veliko vrednost kot čas, da zajame sapo in predela, o čem ste govorili, o čem razmišlja in kaj želi povedati. Vaš živčni medklic lahko vašemu partnerju preprečuje, da bi naredil naslednji korak.
"Morda potrebuje čas za razmislek," pravi Quilliam. »Poslušanje ni samo pozornost. Pomaga ji razumeti izraze, ki jih prej ni razumela. Govorjenje ni le izpuščanje ali samo pripovedovanje zgodbe. Drugi osebi omogoča, da razume, kaj se dogaja."
9. Vaša govorica telesa je izklopljena
Ni vam treba vzdrževati očesnega stika ves čas pogovora – pravzaprav vam verjetno ne bi bilo treba. Pogovor je izmenjava idej med zakoncema, ne pa policist, ki zaslišuje osumljenca. Toda zavedajte se kaj vaše telo sporoča. Lahko rečete, da poslušate, medtem ko gledate na telefon ali tapkate z nogo. Toda vaš partner bo vedel bolje. "Telo ne laže," pravi Shore. »Resničnost je taka, da ko ste v pogovoru iz oči v oči in vaše telo govori eno stvar, vaš glas pa drugič, oseba, ki te posluša, bo vedno verjela telesu.« Aman pravi, da dobri poslušalci pokažejo, da so poslušanje. "Nagnejo se, vzpostavijo očesni stik, prikimajo," pravi. Da, potrpežljivi so in sprašujejo iz radovednosti. Ne obsojajo in ne svetujejo. V središču ohranjajo zgodbo osebe in se vzdržijo preklopa na svoj odnos do nje.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
