Vemo družbeni mediji je slabo za naše možgane – lahko poveča tesnobo, stres, depresijo, osamljenost in težave s telesno podobo, zlasti pri mladih. A kot da to ne bi bilo dovolj, nova pregledna študija ugotavlja, da je njegov vpliv tako močan, da je uporaba družbenih medijev celo dejavnik tveganja za mlade, ki razvijejo motnje hranjenja.
Približno 30 milijonov Američanov se bori z motnjami hranjenja, glede na Nacionalna organizacija za motnje hranjenja, znanstveniki pa že dolgo sumijo, da uporaba družbenih medijev prispeva k tako velikemu številu.
Da bi raziskali povezavo med uporabo družbenih medijev in motnjami hranjenja, so raziskovalci z University College London pregledali več kot 50 objavljenih študij. med januarjem 2016 in julijem 2021 iz 17 različnih držav o trendih, kako na telesno podobo in vzorce prehranjevanja 10- do 24-letnikov vpliva družbena mediji.
Njihova analiza nakazuje, da socialni mediji najstnike pripravijo do primerjanja sebe in svojega videza z drugimi. Platforme, ki se osredotočajo na videz – kot so Facebook, Instagram, Snapchat in YouTube – imajo moč, da hitro vcepijo trende samoobjektivizacije in postavijo lepotne standarde, kot je biti vitek in fit.
»Rezultat je populacija mladih, ki ji grozi razjedena telesna podoba, zevajoča neskladja med njihovim dejanskim in 'poliranim' spletnim jazom ter povečano verjetnost vključevanja v kompenzacijsko neurejeno prehranjevalno vedenje, kot je pokazal naš pregled,« je v tisku dejala Alexandra Dane, študentka raziskovalka v študiji. sprostitev.
Te platforme gredo včasih tako daleč, da aktivno spodbujajo vsebine, ki podpirajo motnje hranjenja, s spodbujanjem trendov, kot sta »fitspiration« in »thinspiration«. Tri študije vključeni v pregled, ugotavljajo, da izpostavljenost videoposnetkom 'fitspiration' povzroči negativno razpoloženje in nezadovoljstvo s telesno podobo. Čeprav so se nekateri udeleženci počutili navdihnjene, da bi jedli zdravo in telovadili, so drugi čutili "izjemen pritisk", da to storijo, čemur je sledilo neurejeno prehranjevanje. Videoposnetki z oznako 'thinspiration' so po poročanju časopisa promovirali "stradanje kot izbiro življenjskega sloga", nekateri pa so jih celo delili nasvete, kako prikriti motnje hranjenja.
To je le nekaj trendov v družbenih medijih, ki se vrtijo okoli diet. »Na primer, videoposnetki 'Kaj pojem v enem dnevu' na TikToku ne spodbujajo nujno realnih pričakovanj glede 'normalnega' ali 'zdravega' dnevnega prehranjevanja,« pravi Allison Chase, dr., regionalni klinični direktor v Eating Recovery Center v regiji Teksas, ki ni bil vključen v novo študijo. In »oglasi za hujšanje in izjave o dietnih izdelkih s fotografijami »prej« in »potem« lahko privedejo do nerealnih in nezdravih težav s telesno podobo in pričakovanji.«
Kaj lahko storijo starši
Najprej se vprašajte, ali je vaš otrok resnično pripravljen na družbene medije. Odložitev uporabe družbenih medijev je največje orodje, ki ga lahko uporabijo starši. Max Stossel, ustanovitelj Socialno prebujenje, organizacija, ki spodbuja zdravo uporabo družbenih medijev, predlaga, da otroci ne bi smeli imeti dostopa do družbenih medijev medijev pred osmim razredom, saj podatki kažejo, da njen negativ najbolj prizadene 10- do 14-letne deklice. učinki. Toda odločitev je lahko odvisna tudi od stopnje zrelosti vašega otroka. "Kdaj bodo pripravljeni, bo odvisno od stvari, kot so njihova sposobnost branja socialnih namigov, njihov nadzor impulzov in njihova ranljivost za kritiko ali zavrnitev," pravi Inštitut za otroški um.
Če je vaš otrok na družbenih omrežjih, se z njim pogovorite o tem, kako se počuti in zakaj, ter se iskreno pogovorite o tem, kaj družbeni mediji pravzaprav so. »Mlajši posamezniki še nimajo popolnoma razvitih možganov, da bi popolnoma razumeli in razlagali, da družbeni mediji le kažejo majhen in pogosto popačen košček celotne slike,« pravi Chase, zato je odgovornost starša, da to razloži njim.
Uporabite lahko časovne omejitve - za to so specializirane različne aplikacije, kot npr Lubje — in nastavite omejitve starševskega nadzora nad vsebino, do katere lahko dostopajo ali so ji izpostavljeni na družbenih medijih. V Instagramu lahko v razdelku Filtri in moderiranje označite besede ali hashtage, za katere ne želite, da se prikažejo v viru vašega otroka, na primer #thinspiration, tako da in jih navedete v razdelku »Ne pokaži objave, ki vsebuje«. Nekaj podobnega lahko storite na TikToku z uporabo možnosti »filtri ključnih besed za videoposnetke«, aplikacija pa ima tudi razvalja 'Družinsko združevanje’ omogoča staršem in otrokom, da delijo, kaj so počeli v aplikaciji.
Razvijanje hvaležnosti za telo je lahko koristno orodje za boj proti težavam s telesno podobo in neurejenemu prehranjevanju, ki ga spodbuja uporaba družbenih medijev, kaže nova raziskava. Začnite z modeliranjem hvaležnosti za lastno telo – povejte pozitivne stvari o svojem telesu in odkrito sprejemajte svoje nepopolnosti. Ne pozabite tudi na svoje nefizične lastnosti, kot sta prijaznost in potrpežljivost. Prav tako se lahko osredotočite na vse stvari, ki vam jih omogoča vaše telo - ples, peko torte, petje karaok, plezanje na drevo - namesto na to, kako izgleda.
Če imate kakršne koli pomisleke glede otrokove prehrane, telesne podobe ali razpoloženja, je pomembno, da nemudoma posredujete, pravi Chase. To pomeni, da se z otrokom o tem pogovorite brez obsojanja, ga podpirate, kolikor lahko, in čim prej poiščete strokovno pomoč. "Najpomembnejša stvar, ki jo morate narediti v podporo ljubljeni osebi, ki se bori z motnjo hranjenja, je, da ste odprti in pošteni glede svoje skrbi za osebo, ki trpi," pravi Chase.
