Odločitev za odhod na terapija za lastne težave ni enostavno. Navigacija, kako nekoga drugega prepričati, da potrebuje a terapevtpodpora? To predstavlja povsem drug izziv. Kot zakonec ali prijatelj imate odgovornost podpirati - in včasih to pomeni, da osebi poveste, da potrebuje ali bi ji koristila pomoč strokovnjaka. Toda to ne olajša pogovora "potrebujete terapijo". Prepričevanje nekoga, da mora obiskati terapevta, bi lahko sprožilo spekter ne tako zabavnih čustev in zadnja stvar, ki bi si jo želeli, je užaliti ali prizadeti nekoga, ki ga imate radi.
Medtem ko vse več ljudi skrbi za svoje duševno zdravje z obiskovanjem terapije, še vedno obstaja stigma – zlasti med moškimi. Mnogi zavračajo misel o iskanju terapevta zgolj zaradi strahu pred obsojanjem ali etiketiranjem. Okrivite dolgotrajne predstave o tradicionalni moškosti. "Moški se bodo bistveno pogosteje vzdržali terapije zaradi stereotipnih tem o moškosti," pravi terapevt iz Washingtona. Leda Kaveh.
Ironija vsega je, da je terapija odličen vir za moške, ki so bili socializirani, da tega ne počnejo govorijo o svojih občutkih, obravnavajo težave ali preučujejo trenutke, ko se počutijo jezne oz ranljiv. Če ne upoštevamo tega pojma, je pogovor s profesionalnim terapevtom koristen za vsakogar. In tisti, ki potrebuje pomoč, naj jo poišče.
Toda narediti preskok je lahko za veliko ljudi težko. Kako torej nekoga prepričati, da obišče terapevta? Čeprav je pogovor lahko neroden in morda ne boste mogli prepričati svoje ljubljene osebe, da poišče pomoč, obstaja nekaj načinov, kako ga olajšati za oba.
Kako nekomu povedati, da potrebuje terapijo
1. Bodi pošten
Prva stvar, ki jo morate vedeti: biti pošten in ljubeč pomeni veliko več kot reči pravo stvar. Torej, če ne veste, kako se lotiti teme, kar povejte. Vaša iskrenost bo poskrbela, da bo vaša ljubljena oseba delila svoje občutke o svojih težavah in svoje misli o obisku terapevta. »Tudi vi ste ljudje in izkazovanje pristnosti je bolj taktno kot predstavljanje z vnaprej določenim govorom ali predstavitvijo,« pravi Kaveh.
2. Najprej vprašaj za dovoljenje
Če nekomu poveš, da morda potrebuje terapijo, ga lahko ujame nepripravljenega. To je preprost način za spodbujanje obrambe, zato se potrudite, da se pomirite v pogovoru. Izberite čas (in kraj), kjer se lahko oba osredotočeno in iskreno pogovorita. In namesto da bi se takoj potopili, se lotite tega iz mesta spoštovanja. "Dober nasvet je, da prosite za dovoljenje, preden se spustite v težek pogovor," pravi terapevt iz New Jerseyja Brooke Aymes.
3. Uporabite izjave "jaz".
Ko se usedete s svojim partnerjem ali prijateljem, nežno (in ljubeče) delite svoje skrbi. Delite, kaj ste opazili, in vprašajte, ali je v redu ponuditi nekaj možnih rešitev (vključno s terapijo). Da bi vaša ljubljena oseba ostala angažirana, Kaveh predlaga ta klasičen nasvet: Uporaba izjav "jaz".. Na primer, namesto da rečete »Zadnje čase ste zelo razdražljivi«, poskusite reči »Skrbi me vaša nedavna razdražljivost«. Takšne izjave so manj konfrontativne in jih je zato lažje obdelati.
4. Drži se dejstev
Ko odprete svoje pomisleke, bi bilo morda koristno, če navedete konkretne primere – še posebej, če oseba, s katero govorite, ni dovolj samozavestna, da bi videla lastne težave. Plus, Jose Ramirez, pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje pri Psihološka skupina v Fort Lauderdalu pravi, da so dejstva običajno bolj prepričljiva kot občutki. »Če imate trdne dokaze o tem, zakaj menite, da bi nekdo moral obiskati terapevta, je to bolj učinkovito kot samo reči: 'Počutim se, kot da bi moral pojdi.’« Poskusite reči nekaj takega: »Opazil sem, da pijete veliko več kot običajno, ker ste v službi pod stresom, in skrbi me ti. Ste razmišljali, da bi se s kom pogovorili o tem, kaj se dogaja?«
5. Pokažite, da vam je mar
Med pogovorom se lahko pojavijo napeti trenutki - in to je v redu. Tudi če vaša ljubljena oseba postane obrambna ali zaničljiva, ostanite osredotočeni na to, koliko vam je mar zanjo in jo imate radi. Lahko jih na primer spomnite na nekatere osebne cilje, ki jih morda imajo –– uspeti v službi ali biti odličen starš –– in jim poveste, kako želite, da te stvari dosežejo. »Pogovorite se o tem, kako bo delo s strokovnjakom pripeljalo do uresničitve teh ciljev in da želite le, da bi v tem procesu uspeli,« pravi dr. Donna Novak, psihologinja iz Psihološka skupina Simi.
Kaj pa, če naletite na takojšen odpor?
Če je oseba, s katero govorite, po pogovoru nejevoljna, poskusite normalizirati dejanje obiska terapije. Če ste bili sami, Ramirez pravi, bi jih delitev lastnih pozitivnih izkušenj s terapevtom lahko spodbudila. Po mnenju psihoterapevta Arlene B. Anglija, vaša ljubljena oseba bi morala videti pozitivne rezultate vaše lastne terapije v vašem vsakdanjem življenju.
"Slika je vredna 1000 besed," pravi. "Videti, da živite boljše življenje kot rezultat vaše terapije, bo najmočnejši možni način za promocijo tega, kar terapija lahko naredi."
Če je oseba, ki vas skrbi, vaš partner, lahko začnete tudi z obiskom svetovanje za pare skupaj kot »most« do individualne terapije. "Če začnete s svetovanjem za pare, lahko svojemu partnerju pokažete, da je terapija varen, odprt prostor brez presoje," pravi Sarah O'Leary, zakonska in družinska terapevtka pri Estes terapija.
Morda gre tudi za to, da jim daste čas. Terapija je strašljiva in zahteva pogum. Če je kdo po pogovoru zadržan, bodite potrpežljivi. »Naj ljubljena oseba ve, da ste tam zanjo in da ste pripravljeni pomagati pri njenem vodenju, če se bo v prihodnosti odločila poiskati terapevtske storitve,« pravi Kaveh.
Kaj pa, če oseba preprosto noče poslušati?
Na žalost, pravi Aymes, če neradi sledijo vašemu iskrenemu pogovoru, obstaja ničesar ne morete storiti, da bi jih prepričali o nasprotnem, in če bi to izpostavili, bi lahko škodovali odnos.
"Ljudje vedo, kaj potrebujejo, in ko jim začnemo vsiljevati svoje načrte, jim to vzame moč," pravi Erin Diericx, zakonski in družinski terapevt iz Seattla.
"Sodelujte s svojimi najdražjimi, zaupajte njihovi moči in ponudite, kar lahko, hkrati pa zaupajte procesu njihove obravnave."
Morda je odvračajoče opazovati vašo ljubljeno osebo, kako se po nepotrebnem trudi, vendar ne pozabite, da terapija deluje bolje, če je oseba motivirana za rast.
"Vaš prijatelj ali zakonec se bo moral na koncu sam odločiti, da se sliši kot dober načrt in da ga je vredno preizkusiti," pravi Novak. "Morajo biti odprti in voljni sami, brez zunanjega prepričevanja."
Ena izjema: če je vaša ljubljena oseba v krizi, ne oklevajte in se obrnite na nujno službo. Diericx priporoča, da se obrnete na nacionalno linijo za krizne situacije na 866-427-4747, če mislite, da je življenje nekoga v nevarnosti.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
