Naj bo prijateljski ali sovražni, nenavaden ali dolgotrajen, ločitev težko je. Označuje konec nečesa, kar je nekoč veljalo za trajno, in ne glede na to, s kakšnim olajšanjem boste podpisali dokumente, bodo prisotni žalost in težki občutki. Če se eden od vaših prijateljev loči, je težavno vedeti, kako jim biti tam. Verjetno so pod stresom. Lahko se umaknejo. Kaj praviš? Kaj počneš? Nekaj malega, o katerem je treba razmisliti: pošljite jim besedilno sporočilo, da se prijavijo, izrazite solidarnost ali jih obvestite, da boste tam. Če so takšna sporočila dobro ubesedena, naredijo veliko dobrega.
»Pravo besedilo lahko vašemu prijatelju pomaga, da se z nekom poveže,« pravi dr. Raymond Raad, klinični psihiater in ustanovitelj RIVIA Mind. »Poleg tega lahko ponudi koristne ideje, ki jih lahko vaš prijatelj uporabi za artikulacijo potreb po podpori. Če niste prepričani, kako točno pomagati prijatelju, je to odličen način, da to ugotovite.«
Preverjanje težavnih prijateljev lahko tudi vam in njim da občutek prepotrebnega nadzora v negotovi situaciji. "Prijatelji, ki se izolirajo ali umaknejo, ko so pod stresom, lahko dobijo možnosti prek besedilnih pogovorov ali povabil," pravi
Kaj naj torej rečete prijatelju, ki se ločuje? Spodaj boste našli ducat predlogov za okvirje, ki vam lahko pomagajo. Ali so te besede natanko tako, kot bi jih morali povedati? Sploh ne. Toda splošno razpoloženje je. In dokler ste v sporočilih skrbni in sočutni – in morda med izmenjavo pošljete smešen videoposnetek ali dva – jih bo vaš prijatelj cenil.
1. "Povej mi, če se želiš pogovoriti."
Eden vaših glavnih ciljev? Iskreno ponuditi pomoč, ne da bi bili vsiljivi ali vsiljivi. Takšen odpirač naredi trik. »Ko je nekdo v procesu ločitve, lahko pogovor s prijatelji služi več namenom,« pravi dr. Raad. »Prvič, lahko jim pomaga, da se počutijo povezane z nekom v času osamljenosti. Prav tako jim lahko da priložnost, da na glas obdelajo svoje misli in čustva.« Preprosto biti dostopnost in zavzetost je ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko ponudite prijatelju, ki gre skozi travmo ločitev.
2. "Kaj počneš ta vikend?"
Velika posledica ločitve je izolacija. Izguba zakonca, ugotavlja dr. Raad, pogosto pomeni izgubo glavnega spremljevalca ob vikendih in zvečer. "Tega po ločitvi ni enostavno nadomestiti," pravi, "zato je lahko ponudba, da preživita čas skupaj, izjemno koristna, ko se prijatelj počuti osamljenega in pozabljenega." S tem vprašanjem prek SMS-a svojega prijatelja ne postavite na mesto, ko se odloča, ali je za to, ampak mu date vedeti, da mislite nanj in ste pripravljeni na druženje, kadar koli se mu zdi udobno.
3. "Hej prijatelj. Ste še vedno zaposleni?«/ »Še vedno igrate golf?«
Malenkosti ločitve bodo zagotovo zaposlile vašega prijatelja, vendar verjetno ne na najbolj izpolnjujoč način. To vprašanje je zasnovano tako, da vzbudi misli o motnjah, novem hobiju ali načinih, kako zdravo preživeti čas med papirologijo in odvetniško e-pošto. »Ko doživljate izgubo, kot je ločitev, je pomembno, da se ne izogibate razmišljanju o tem,« pravi dr. Raad. »Vendar je prav tako izjemno pomembno, da ne razmišljamo o tem ves čas. Če torej svojega prijatelja spodbudite, da nekaj časa preživi s hobiji, sprostitvijo ali celo delom, je to odličen način, da mu pomagate upravljati to izkušnjo.«
4. "Ali je v redu, če se oglasim pri tebi vsak dan, nekaj dni, teden ???"
Vaš prijatelj je morda pripravljen razliti pogum. Ali pa bo morda potreboval čas, preden bo sploh lahko nanizal stavek. Če prosite za dovoljenje, da ga preverite, bi lahko delno razbremenili bremena in mu dali nekaj, česar se lahko veseli. »Vaš prijatelj morda doživlja pričakovana žalost samo zavedanje, da je ta velika sprememba za vogalom,« pravi Tassiello. »Določanje časa za pošiljanje sporočil se morda sliši čudno, vendar je to zelo skrbna poteza. Daje jim vedeti, da bodo dosledno podprti, in jim ni treba skrbeti, da bodo oni tisti, ki vas bodo aktivno obveščali.«
5. "To je zanič, vendar boš prestal."
Zakaj je ta gradnja uspešna? Ker vodi z empatijo in sledi s spodbudo - dve stvari, ki jih prijatelj na robu ločitve zagotovo potrebuje. Bodite iskreni in poskusite svojega prijatelja opomniti, da se bo to, kar je zdaj grobo, morda zdelo kot oddaljen spomin prej, kot si misli. »Čeprav je ločitev težka, lahko večina ljudi znova najde srečo v svojem življenju,« pravi dr. Raad. "Ponudba spodbudnih besed lahko vašemu prijatelju pomaga vedeti, da verjamete vanj in da žalost ne pomeni nujno brezupa."
6. "Kako te lahko najbolje podpiram?"
Bodite pripravljeni na vse ali na nič s tem dokaj odprtim besedilom, ki kaže vašo pripravljenost, da ste vir podpore, ne glede na to, ali vaš prijatelj potrebuje. Pravzaprav, ugotavlja Tassiello, morda nekaj časa ne bodo imeli odgovora na to vprašanje. Toda vedeti, da je nekdo tam in želi pomagati, je sporočilo čiste podpore. »Pomembno je dati nekomu možnost, da izbere, kako bo prejel podporo,« pravi, »ker morda ne prišlo jim je na misel, da bi zahtevali karkoli.” Obdržite tudi to besedilo, ker se situacije spreminjajo in potrebe vašega prijatelja se bodo preveč.
7. "Ne grem nikamor."
Najverjetneje vašemu prijatelju manjka nekaj, česar se mnogi oklepamo: gotovost. Dajte mu vedeti, da lahko računa na vas zdaj in v prihodnosti. "To se morda sliši osnovno," pravi Tassiello. »Toda ko je nekdo na robu ločitve, bo veliko izgubil. Vedeti, da ste zdaj tam in na poti, je lahko neverjetno pomirjujoče. To je tako, kot če bi svojemu prijatelju poslal virtualni objem in mu zagotovil, da boš zraven.” Če je vaš prijatelj se sprašujete, kdo bo še vedno v njegovem življenju, ko se prah polege, je lahko takšno besedilo resnično rešilna bilka.
8. "Navedite eno stvar, ki jo potrebujete ta teden."
Vaša vloga podpornika ni nujno omejena na občutke in čustva. Pomagajte prijatelju kot komunalni igralec tako, da mu prinesete večerjo, pomagate pri pranju perila ali pospravljate hišo. "Poročeni partnerji se ponavadi vživijo v vloge," pravi Tassiello. »Ko je ločitev neizbežna, je lahko kriza identitete: prijatelj, ki nikoli ni kuhal, je nenadoma odgovoren za hranjenje sebe in morda svojih otrok, tudi hišne ljubljenčke in rastline." Narediti nekaj, za kar je bil zadolžen njihov partner, ali nekaj, za kar veste, da bo vaš prijatelj imel stres ali težave, je lahko neverjetno podporno. Ne glede na to, ali gre za pobiranje najstnika z nočne vadbe ali za odpeljanje psa k veterinarju, bo vašemu prijatelju še vedno koristilo vedeti, da je morda samski, vendar je še vedno v ekipi.
9. Brez pritiska, da pridete, vendar vas vseeno vabimo ven.
Prijatelji izbirajo strani v ločitvi. Da je izguba prijateljev, prijateljev prijateljev in celo družinskih članov eden najtežjih delov. Pomembno je sporočilo, da ste še vedno tam zanje. »Ločitev ni samo izguba partnerja,« pravi Tassiello. »To je motnja celotne družbene mreže, ki jo je vaš prijatelj morda imel večino svojega življenja. To, da mu sporočite, da bo povabljen in vključen, je še kako pomirjujoče.« Pokaži svojemu prijatelju da ima še vedno skupnost, na katero se lahko zanese, in da je varnostna mreža pod njim širša, kot bi lahko spoznati.
10. "Super prijatelj si, človek."
Poiščite način, da svojemu prijatelju poveste, kaj vam pomeni. Odkritost je lahko lesk svetlobe, ki ga opomni, da boste tam na koncu tunela. "Ločitev pomeni izgubo velikega dela vaše identitete," pravi Tassiello. »Zavedanje, da so ljubljeni in cenjeni ter da imajo del svojega življenja trden, je za osebo v bolečini zdravilno. Opomnite svojega prijatelja, da je njegova vrednost bistvena in da okoliščine niso enake temu, kdo je on je.” Čudoviti ljudje se ves čas ločujejo in podpora prijateljev jim pomaga pri tem skozi.
11. "Ste razmišljali o terapiji?"
Spopadanje z občutki ob ločitvi je velik izziv za vsakogar. Če je vaš prijatelj vznemirjen zaradi možnosti, mu zagotovite, da podpirate njegovo potrebo po svetovanju po ločitvi ali celo, ko je razmerje še v negotovosti. »Če ločitev vašega prijatelja še ni zaključena, je to morda koristen predlog, ki bi lahko rešil razmerje,« pravi dr. Raad. "Toliko parov zanemarja to možnost, vendar je zelo koristna za tiste, ki se trudijo ohraniti svojo povezanost." Če vaš prijatelj je že podpisal dokumente, morda mu lahko ponudite pomoč pri raziskovalnih terapevtih, da se povežete in zagotovite, da bo dobil pomoč, ki jo potrebe.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
