Me lahko podrgneš po hrbtu? To je pogosta zahteva, kajti čigave mišice niso napete ob koncu posebej dolgega dneva stanja, sedenja, stresa, lovljenja in nošenja otrok? Toda priznajmo si, ko pristanemo na to, smo krivi, da naredimo le malo več kot to, da partnerju damo napol stiskanje ramen, medtem ko stegujemo vratove, da bi gledali, kar je na zaslonu pred nas. To bo včasih zadostovalo, vendar bi vseeno morali vedeti, kako narediti res dobro masažo hrbta. To je veščina, ki bi jo moral imeti vsak skrben partner.
V tistih trenutkih, ko se res lahko odločite za to, je pametno, da si omislite nekaj osnov – kakšen pritisk se splača; katera področja si zaslužijo dodatno pozornost — ker zadnja stvar, ki si jo želite, je, da svojo ljubljeno osebo pustite več stresa in napetih mišic kot takrat, ko je začela. V ta namen je tukaj šest nasvetov, ki si jih morate zapomniti, ko boste naslednjič pripravljeni na drgnjenje.
1. Vaš partner naj se uleže z obrazom navzdol
Seveda, ko sta skupaj na kavču, jih lahko stisneš za ramena in vrat. Toda po besedah Beret Lončar, licencirane masažne terapevtke in lastnice
Ravna površina – na primer trdna postelja ali tla s podlogo ali odejo – je idealna, blazine pa lahko uporabite za večjo podlago, ko začnete izvajati pritisk. "Hočeš se lahko premikati," dodaja Locar. "In želite, da vaš partner ostane v nevtralnem položaju, da ostane sproščen."
Če je vaša partnerka noseča ali kako drugače ne more ležati z obrazom navzdol, Lončar predlaga, da se usedeta na stol in naslonita. naprej na mizo, medtem ko z rokami (prekrižanimi, ležečimi na njih kot na blazini) podpirajo glavo, vrat in ramenih.
2. Uporabite pravi losjon ali olje
Masažni losjon in olje služita za hidratacijo in hranjenje kože, hkrati pa zmanjšujeta trenje, kar omogoča, da se maserjeve roke lažje premikajo po koži. In glede na njihov vonj, izkušnji dodajo tudi malo dodatne aromaterapije. Masažni terapevti običajno uporabljajo losjone za klinično uporabo, vendar Lončar pravi, da je kateri koli losjon ali olje, ki ga imate doma, verjetno v redu za dobro vtiranje.
»Naloga losjonov je, da omogočajo drsenje rok po koži,« pravi Lončar. "Torej, karkoli uporabljate, je odvisno od osebnih želja." (Slišali smo odlične stvari o Losjon in olje sivke in divje orhideje Shea Moisture) Če ste v stiski, bo odlična krema za telo.
3. Zagotovite pravi pritisk
Masaže hrbta niso situacija "brez bolečine, brez dobička". Nekomu mažeš mišice, ne sestavljaš Ikeine omare. Premočan pritisk lahko povzroči modrice in bolečine, prerahlo božanje pa lahko povzroči žgečkanje. Idealno: »Pritisk je lahko zmeden, a za drgnjenje hrbta ima večina ljudi raje dotik, podoben tistemu, kako bi nežno oželi brisačo,« pravi Lončar. "Iščete ravno dovolj teže, da mišico stisnete delno, namesto v celoti." Vsak je drugačen. Toda začnite s tehniko mokre brisače, ki jo je opisal Lončar, nato pa poslušajte partnerjeve namige, da ustrezno stopnjujete pritisk navzgor in navzdol, dokler ne dosežete najboljše točke.
4. Bodite pozorni na partnerjeve signale
Med masažo se osredotočite na to, kako se odziva partnerjevo telo. Se napenjajo ali umikajo? Ali njihovo dihanje postaja neenakomerno? "Vse to so lahko znaki, da je pritisk prevelik ali premajhen," pravi Lončar.
Dobro pravilo: globoki pritisk kombinirajte s počasnejšimi udarci s pestmi, členki, palci ali podlakti – vse to ima različne, specifične prednosti. Členki imajo lepe robove, ki jih lahko uporabite za dodajanje teksture. Zaobljeno površino palca lahko uporabite za kopanje. In vaše široke, ravne podlakti? Odlični so za stiskanje velikih površin. Poleg tega Lončar pravi, da lahko z uporabo mirne, široke roke – namesto le s konicami prstov, na primer – zmanjšate nenamerno masažno žgečkanje.
5. Izogibajte se določenim območjem
Verjetno je, da to že veste. Ampak velja ponoviti. "Vse, kar ima malo oblazinjenja čez kost - kot je hrbtenica - bo neprijetno, ko se nanj izvaja pritisk," pravi Lončar. "Lahko se jih dotaknete in se jih lotite, samo ne pritiskajte nanje premočno, saj ni nobenega popuščanja in lahko po nesreči poškodujete svojega partnerja."
Prav tako odsvetuje pritiskanje na predele z veliko živci, žilami ali arterijami – na primer na predele nad ključnico, ob rebrih. kletki ali pazduhi – saj so pri večini ljudi izjemno občutljivi in lahko povzročijo nenadne občutke, ki bi lahko pokvarili partnerjevo sprostitev.
6. Hitri udarci = stimulativni; Počasni udarci = pomiritev
Masaži, kot je Lončar, se šolajo, da se naučijo odtenkov učinkovitih masažnih tehnik. Za amaterje pa predlaga nekaj preprostih napotkov, ki vam bodo pomagali voditi vaše čarobne roke.
"Na splošno so hitri udarci stimulativni, medtem ko počasnejši udarci pomirjajo," pravi. "Ker ima hrbet dolge, ploščate mišice, med masažo uporabljamo dolge udarce." Lončar pravi, da je "udarec" razpon gibanja, preden ponovno dvignete dlani ali roke.
Dolgi udarci, kot so tisti, ki so najučinkovitejši na hrbtu, zahtevajo dosleden pritisk, da so učinkoviti, in jih lahko vadite tako, da povlečete dlani od partnerjevih ramen navzdol do njihovega pasu. Če vaš partner zahteva večjo stiskanje ali bolj neposreden pritisk, lahko sledite isti poti z uporabo podlahti ali členkov. Lončar dodaja, da je mogoče koničaste aplikatorje, kot je komolec ali en sam prst, najučinkoviteje uporabiti na bolj mesnatih predelih – predelih z dovolj mišične mase, da se lahko pogreznejo – kot so pasti in zadnjice.
Torej ga imate. Bodite pozorni na partnerjeve znake, zadržite pritisk na pravem mestu in se naučite nekaj udarcev in vaše masaže bodo povpraševane.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
